Effektive Augenübungen für Zhdanov

Abnahme der Sehschärfe im Laufe der Zeit bemerkt fast alles. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein: Vererbung, häufiges Arbeiten am Computer, Umwelteinflüsse usw. Darüber hinaus treten Sehprobleme nicht nur bei älteren Menschen auf, sondern auch bei Kindern und Jugendlichen. Es ist sehr wichtig, die richtigen Methoden zu wählen, um die Verschlechterung der Situation zu verhindern. In der modernen Medizin werden sowohl chirurgische als auch medikamentöse Therapiemaßnahmen eingesetzt. Sie haben jedoch immer Kontraindikationen, weshalb sie möglicherweise nicht für jeden geeignet sind. Es gibt eine andere Methode - die Durchführung spezieller Übungen. Sie sind einfach und erschwinglich, für fast alle geeignet und erfordern keine finanziellen Kosten. Etablierte Gymnastik für die Augen von Zhdanov.

Übungen für Augen auf Zhdanov: Grundprinzipien

Vladimir Georgievich Zhdanov ist ein berühmter Wissenschaftler und eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, die in den neunziger Jahren eine eigene Methode zur Wiederherstellung des Sehens entwickelte, die auf den Methoden von Bates und Shichko beruhte. Die Technik hat sich im gesamten postsowjetischen Raum bewährt und wird bis heute von einer großen Anzahl von Ärzten und gewöhnlichen Patienten verwendet.

Das Augentraining nach Zhdanov ist eine spezielle Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Augenmuskulatur beim Fokussieren zu entspannen.

Der Autor der Methodik sagt, dass die einzige Bedingung für das Erzielen positiver Ergebnisse die Regelmäßigkeit der Ausführung und die perfekte Einhaltung der Technik ist.

Der Verfasser der Methodik gibt außerdem eine Reihe von Empfehlungen, die dazu beitragen, die Wirksamkeit der Übungen zu verbessern:

• Wenn Sie eine Brille tragen, entfernen Sie diese, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
• Gymnastik muss reibungslos und gemessen erfolgen.
• Bei schwerwiegenden Verstößen gegen die Funktionsweise der Sehorgane wird empfohlen, die Anzahl der Ansätze zu begrenzen: bei schwerer Kurzsichtigkeit auf zwei, bei Netzhautablösung auf einen.
• Nach der Operation sollte die Übung um 3-6 Monate verschoben werden.
• Die Muskeln des Gesichts und des Körpers dürfen sich beim Turnen nicht bewegen - entspannen Sie sich.
• Es ist auch wichtig, sich an den allgemeinen Zustand des Körpers zu erinnern. Zhdanov empfiehlt, einen gesunden Lebensstil zu führen und auf das geistige Wachstum zu achten.

Indikationen für das Turnen sind wie folgt:

• Myopie;
• Hyperopie;
• Astigmatismus;
• Strabismus;
• Ermüdung der Augen;
• Prävention von Erkrankungen der Sehorgane.

Sie können Gymnastik nicht nur für Menschen mit Sehbehinderung durchführen, sondern auch für Menschen, die mit Sehstörungen verbunden sind. Übungen entspannen Muskeln, helfen, ihre Arbeit wieder herzustellen, verbessern die Durchblutung des Gehirns. Die Technik kann dazu beitragen, die Sehkraft ohne Operation wiederherzustellen. In vielen Fällen gibt es dem Patienten die Möglichkeit, eine Brille fallen zu lassen.

Übungen für die Augen von Professor Zhdanov

Die wichtigsten Übungen für die Augen zur Verbesserung der Sicht Zhdanov sieben. Sie helfen, die Sehschärfe bei refraktiven Erkrankungen wiederherzustellen, und helfen, Augenproblemen vorzubeugen. Die folgenden Übungen

• "Blinzeln". Die Hauptübung, auf der die gesamte Methodik basiert, und die in allen anderen Übungen zu finden ist. Sie müssen Ihre Augen wie ein Kolibri zwinkern, der seine Flügel bewegt, das heißt, so schnell und einfach wie möglich. Muskeln gleichzeitig versuchen, nicht zu belasten. Übung hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.
• Zeichne mit deinen Augen horizontale Linien von links nach rechts und von rechts nach links (fünfmal) und blinzle dann für ein paar Sekunden.
• Zeichnen Sie nun horizontale Linien von der unteren linken Ecke nach rechts oben und zurück, dann von rechts unten nach links oben - fünfmal. Dann blinzeln.
• Die Augen zeichnen eine vertikale Linie fünfmal von oben nach unten und von unten nach oben und blinken dann einige Sekunden lang.
• Zeichne ein Rechteck mit deinen Augen. Sein Anfang sollte auf der rechten Seite und dann gegen den Uhrzeigersinn genommen werden, als würde er das Gemalte löschen.
• Jetzt müssen Sie die Augen mit einer horizontalen Linie im Zickzack zeichnen, zuerst von rechts nach links und dann in die entgegengesetzte Richtung.
• Augen zeichnen einen Kreis. Stellen Sie sich vor, es handelt sich um ein Zifferblatt, und bewegen Sie Ihre Augen, als würden Sie die Zahlen 3, 6, 9, 12 betrachten.

Diese Gymnastik für Zhdanovs Augen ist wegen Kurzsichtigkeit angezeigt.

Wenn Sie nach dem Hauptkomplex Hyperopie haben, machen Sie für Zhdanovs Augen auch folgende Gymnastik:

• Handfläche zur Faust gepresst, Daumen hochziehen. Schauen Sie vorsichtig hinein und richten Sie dann den Blick auf das äußerste Objekt außerhalb des Fensters. Blinken Sie 15 Sekunden lang, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Finger. Bringen Sie Ihre Hand sanft nahe an Ihr Gesicht, ohne Ihren Blick vom Finger zu nehmen. Bewegen Sie die Hand wieder weg, wenn sich zwischen Nasenspitze und Faust etwa 15 cm befinden, wiederholen Sie diese Schritte 15 Mal und blinken Sie dann.
• Hand ballt zur Faust, hebt den Zeigefinger. Legen Sie Ihre Hand so, dass sich Ihr Zeigefinger etwa 10 cm von Ihren Augen entfernt befindet. Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Objekt in der Ferne. Sie müssen Ihre Finger schnell nach links und rechts bewegen. Strecken Sie zuerst Ihre Hand um 20 cm nach links und dann um 20 cm nach rechts. Zehnmal wiederholen, dann müssen Sie auch blinken.

Gymnastik für die Augen nach Zhdanov: Übungen für Astigmatismus und Müdigkeit

Beim Astigmatismus vor dem Start des Hauptkomplexes muss "Palming" sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden. Dadurch kann sich der Augenmuskel schneller entspannen und das Augengewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen sättigen.

Neben dem Hauptkomplex, der zur schnellen Wiederherstellung des Sehvermögens beiträgt, bietet Zhdanov mehrere einfache Übungen, mit denen Sie Ermüdung aus Ihren Augen entfernen können, wenn Sie schriftliche Arbeiten ausführen oder sich lange am Computer aufhalten.

• Palming Beide Augen sollten mit gekreuzten Handflächen geschlossen sein. Dies geschieht so sanft wie möglich ohne Kraftanwendung. Die Handflächen sollten die Sehorgane bedecken, damit das Licht sie nicht erreicht. Der Arzt rät beim Nachdenken über etwas Angenehmes. Halten Sie die Augen geschlossen, bis helle Blitze verschwinden.
• "Kerze". Nimm eine Kerze und zünde ihren Docht an. Setzen Sie sich in einem Abstand von 20 cm zu ihr und schließen Sie die Augen. Es ist notwendig zu warten, bis das Gefühl des Flackerns und der Blitze verschwindet und dann die Kerze erlischt. Sie werden sich sofort in den Augen und im Körper entspannt fühlen.
• "Als nächstes näher." Sie müssen sich vorstellen, dass Sie einen Fehler an der Decke haben. Richten Sie Ihren Blick auf diesen Fehler und stellen Sie sich vor, er fliegt in Richtung Ihrer Nase. Sehen Sie sich diesen Fehler auf Ihrer Nase an, blinzeln Sie und ziehen Sie ihn an die Decke zurück. Erneut blinken

Übung "Palming"

Diese Übung im Komplex hat viel Aufmerksamkeit, daher müssen Sie sie genauer betrachten. Ziel ist die Entspannung der Augenmuskulatur. Es wird wie folgt ausgeführt:

• Ihre Handflächen müssen gerieben werden, bevor Sie sich warm fühlen.
• Finger jeder Hand drücken sich in Form eines Eimers.
• Kreuzen Sie die Finger im rechten Winkel.
• Bedecken Sie Ihr Gesicht mit den Handflächen, so dass sich die gekreuzten Finger in der Mitte der Stirn befinden und sich die Nase zwischen den kleinen Fingern befindet. Die Augen sollten in die Mitte der Vertiefungen der Handflächen fallen.

• Die Hände sollten fest und rissfrei aneinandergedrückt werden - dies hilft, vollkommene Dunkelheit zu erreichen.
• Atmen Sie ruhig in die Nase. Die Augen müssen geschlossen sein.
• Fixiere deine Ellbogen: drücke sie an deine Brust oder lege sie auf den Tisch.
• Halten Sie Ihren Kopf gerade, so dass es eine Verlängerung Ihres Rückens ist.
• Es ist wichtig, dass Ihr emotionaler Zustand während des Trainings ruhig und entspannt ist. Präsentieren Sie Ihre Augen wachsam und wachsam und gesund.
• Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Theaterbett, wo die Lichter ausgehen und der Saal in völlige Dunkelheit getaucht wird, um die verbleibenden visuellen Phänomene zu beseitigen.

Außerhalb der Handfläche:

• Sitzen Sie aufrecht, drücken Sie die Augen unter Ihren Handflächen und entspannen Sie sie.
• Bewegen Sie Ihren Kopf, ohne Ihre Augen zu öffnen, ohne Anspannung, um den zerebralen Kreislauf wieder herzustellen.
• "Tupfen" Sie Ihre Augen mit den Fäusten wie Kinder.
• Atme ein und aus und öffne deine Augen für schnelles Blinzeln.

Diese Übung hilft perfekt, Ermüdung der Augen nach Anstrengung zu lindern. Es reicht aus, ihm 3-5 Minuten zu widmen.

In der Stehposition wird das Palming wie folgt durchgeführt (normalerweise wird empfohlen, nach der Übung "Kerze" und andere Übungen mit Lichtquellen durchzuführen):

• Schließen Sie die Augen, drehen Sie der Lichtquelle den Rücken zu.
• Wärmen Sie Ihre Handflächen, atmen Sie sie ein und reiben Sie sich aneinander.
• Legen Sie Ihre Handflächen auf die geschlossenen Augen und entspannen Sie sich.
• Die Beine sollten schulterbreit auseinander stehen, die Arme sind an den Ellbogen gebeugt, der Kopf sollte nach vorne geneigt sein.
• Wenn die Bilder vor den Augen verschwinden, blinken Sie einige Male.

Wie bei den anderen Übungen ist die Handflächenabnahme bei der Netzhautablösung und innerhalb von 3 bis 6 Monaten nach jeder Augenoperation kontraindiziert.

Wie oft kannst du Übungen machen?

Übungen zur Behandlung von Augen nach Zhdanov sind nach Ansicht des Autors selbst für alle ab dem fünften Lebensjahr geeignet, besonders aber für ältere Menschen. Gymnastik ist absolut sicher und hat fast keine Kontraindikationen. Nur ein Moment, der bereits gesagt wurde: Nach Operationen an Augapfel und Netzhautablösung sollte die Gymnastik erst vom Moment der vollständigen Genesung begonnen werden, die normalerweise innerhalb von 3 bis 6 Monaten erfolgt.

Der Arzt rät, die Übungen mindestens zweimal täglich durchzuführen, vorzugsweise morgens und abends. Wenn möglich, können Sie sie bis zu vier Mal am Tag durchführen.

Trotz aller Vorteile wird empfohlen, vor Beginn der Übung einen Augenarzt zu konsultieren - der Fachmann kann feststellen, ob diese Technik für Sie besonders geeignet ist.

Sie können verschiedene Bewertungen über die Technik von Zhdanov finden, aber die Tatsache, dass sie wirklich effektiv ist, wird von Tausenden von Menschen erkannt. Die restaurative Gymnastik ist einfach und zugänglich, kann überall durchgeführt werden und liefert gleichzeitig gute Ergebnisse. Um besser zu verstehen, wie der Komplex ausgeführt wird, helfen Ihnen Übungen in Bildern sowie die folgenden Videos.

Wiederherstellung der Sehkraft nach der Methode von Professor Zhdanov

Die meisten Menschen sind früher oder später mit Sehstörungen konfrontiert. Der Lebensstil eines modernen Menschen wirkt sich nachteilig auf seine Gesundheit aus, insbesondere in den reifen Jahren.

Die häufigsten sind Augenerkrankungen wie Müdigkeit nach dem Training (Lesen, Arbeiten mit dem Computer), Kurzsichtigkeit, Hyperopie, Astigmatismus und andere.

Die von Professor Vladimir Georgievich Zhdanov entwickelte spezielle Technik kann mit vielen ähnlichen Krankheiten effektiv kämpfen.

Die Essenz der Technik Zhdanov

Das Hauptpostulat seiner Methodik besteht in der unzertrennlichen Verbindung zwischen der geistigen und körperlichen Gesundheit eines Menschen.

Professor Zhdanov lehnt es ab, eine Brille zu tragen, weil er die menschliche Gesundheit schädigt, und schlägt vor, seine eigenen Sehprobleme ohne medizinische Technik zu beseitigen.

V.G. Zhdanov verwendete bekannte ophthalmologische Techniken zur Verbesserung der Sehkraft von Augenärzten und Psychophysiologen Shichko und Bates.

Für Zhdanov ist das Turnen für die Augen nur ein Teil der gesamten Philosophie, die getrennte Mahlzeiten (mit getrenntem Konsum von Proteinen und Kohlenhydraten und Einschränkung der Fette) sowie die Ablehnung negativer Emotionen und gesundheitsschädlicher Gewohnheiten umfasst.

Das Hauptziel von Professor Zhdanov ist die Wiederherstellung und Erneuerung der spirituellen Welt des Menschen, was sich positiv auf die Funktionen aller seiner Organe und Systeme auswirken wird.

Eine vollständige Reihe von Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft nach der Methode von Zhdanov können Sie durch Lesen unseres Artikels lernen.

Hinweise zur Anwendung der Methodik und der Ausführungsregeln

• Augenbelastung
• Kurzsichtigkeit
• Astigmatismus
• Weitsichtigkeit
• Kreuz-Auge
• Prävention von Augenkrankheiten

Gymnastik für die Augen von Professor Zhdanov eignet sich nicht nur für Menschen mit Sehbehinderung, sondern auch für Menschen, deren Arbeit mit visueller Spannung verbunden ist. Heilung "Palming" hilft, die Augenmuskeln zu entspannen. Regelmäßige Bewegung ermöglicht es Ihnen, die Arbeit der Augenmuskeln wiederherzustellen und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern.

Diese Technik ist einfach notwendig für diejenigen, die das Sehvermögen nach der Zhdanov-Methode selbst ohne chirurgischen Eingriff wiederherstellen möchten. Patienten mit Sehstörungen, die regelmäßig Sport treiben, berichten über die Wirksamkeit von therapeutischen Übungen. Sie lehnen Punkte ab und korrigieren die Arbeit des wichtigsten Organs des visuellen Systems.

Die Hauptbedingungen für die Wirksamkeit dieser Technik sind die systematische und korrekte Durchführung jeder Übung. Nur dann kann ein auffallender Ladeeffekt erzielt werden.

Regeln für die Übungen:

• Die Übungen müssen durch Abnehmen der Brille durchgeführt werden.
• Die Übungen werden reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt.
• Die Übungen für schwere Pathologien sind in der Anzahl der Wiederholungen begrenzt (3-4 Mal bei schwerer Myopie und einmal nach Netzhautablösung).

In den Pausen bei der Arbeit müssen Sie Ihren Augen auch eine Pause gönnen. Dies kann mit Hilfe kleiner Klassen gemacht werden: Schauen Sie sich mit Ihren Augen ein paar Zeilen und Bilder an:

Die Wiederherstellung der Vision nach der Methode von Zhdanov enthält viele Übungen, die wir für die beliebtesten halten.

Palming

Palming (von "palm" - palm) - eine Übung zur Entspannung der Augenmuskeln.

Die Reihenfolge der Ausführung:

1. Reiben Sie Ihre Handflächen, um sich warm zu fühlen.
2. Falten Sie die Finger jeder Hand in Form einer Kelle.
3. Fingerhandflächen im rechten Winkel überqueren.
4. Bedecken Sie Ihr Gesicht mit den Handflächen, so dass sich die gekreuzten Finger in der Mitte der Stirn befinden und sich die Nase zwischen den kleinen Fingern befindet.

Besondere Anweisungen:

• Die Handflächen müssen fest zusammengedrückt sein und keine Lücken aufweisen, um eine vollständige Dunkelheit zu erreichen.
• Die Atemnase ist ruhig, die Augen geschlossen.
• Ellenbogen fixiert: entweder auf dem Tisch stehen oder an die Brust gedrückt.
• Der Kopf wird gerade gehalten und ist eine Verlängerung des Rückens.

• Der emotionale Zustand der Übungen sollte ruhig und entspannt sein. Es ist wichtig, die Sätze laut oder in Gedanken zu sagen: „Meine Augen sind gut, sie geben mir Freude und Glück, und ich kann die Schönheit dieser Welt sehen. Jeden Tag sehen meine Augen besser als zuvor. “
• Es ist wichtig, dass Sie Ihre Augen gesund und scharf sehen.
• Um verbleibende visuelle Bilder zu entfernen, müssen Sie daran denken, wie langsam die Lichter in der Theaterbox ausgehen und wie der Saal in völlige Dunkelheit eintaucht.
• Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Abrollen ist das „Eintauchen“ in angenehme Erinnerungen, die im Leben waren.

Außerhalb der Handfläche:

• Wenn Sie gerade sitzen, müssen Sie Ihre Augen unter den Handflächen zusammendrücken und entspannen.
• Bewegen Sie Ihren Kopf, ohne die Augen zu öffnen, ohne Anspannung, um den zerebralen Kreislauf wiederherzustellen.
• "Wet" fistet Augen, kopiert Kinder.
• Atmen Sie ein und aus, öffnen Sie Ihre Augen und blinken Sie schnell.

Palming stehen

Nach der Solarisation gehalten, um die Augen zu entspannen und sich von "Sonnenhasen" zu befreien:

1. Schließen Sie die Augen und wenden Sie der Sonne den Rücken zu (Glühbirne, Kerze).
2. Handflächen erwärmen sich beim Atmen oder Reiben aneinander.
3. Öffne deine Hände über geschlossenen Augen und entspanne dich. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und der Kopf neigt sich nach vorne.
4. Nach dem Verschwinden des Bildes vor den Augen ("Hasen") muss mehrmals geblinkt werden.

Anmerkungen zur Übung

Diese Übung ist kontraindiziert nach:

• Jede Operation an den Augen, die vor Ablauf von 6 Monaten seit der Operation vergangen ist;
• Ablösung der Netzhaut des Auges.

Solarisieren Sie die Augen mit einer Kerze

Vollversion der Übung:

1. Sie müssen der Sonne mit geschlossenen Augen gegenüberstehen. In diesem Fall ist die Ausgangsposition Standard: Die Beine befinden sich auf Höhe der Schulterbreite, die Arme hängen frei.
2. Das Gesicht und die Brust drehen sich nach rechts, scrollen auf dem rechten Fuß und drehen die Ferse des linken Fußes nach oben. Die Sonne bleibt auf der linken Seite.
3. Nach links abbiegen Die Sonne steht jetzt auf der rechten Seite. Twist dreht sich 20-25 mal. Wir wiederholen laut den Satz: "Die Sonne ist rechts, die Sonne ist links..."
4. Augen geschlossen Es gibt ein Gefühl von Sonnenhasen, etwa zehn oder zwölf Blitze. Durch das Augenlid dringen die Strahlen der Sonne ein, die die Arbeit der Netzhaut aktivieren.

Anmerkungen zur Übung:

Bei bewölktem Wetter eine Kerze verwenden. Man muss sich in einem Abstand von einem Meter setzen, um die Sicht auf eine brennende Kerze zu fixieren.

Dreht den Kopf in Höhe von 15-20 Wiederholungen nach rechts und links.

Es ist möglich, eine Kerze durch eine Schreibtischlampe zu ersetzen.

Übungen in der Nähe

Der Kern dieser Übung besteht in der alternativen Übersetzung des Blicks von einem Objekt, das sich in der Nähe eines Objekts befindet, das sich in einer Entfernung befindet.

Patienten wird in der Regel eine Version dieser Übung mit einem Schmetterling empfohlen:

Anmerkungen zu der Übung: Während der Übung werden die inneren und unteren Augenmuskeln trainiert. Die Übung entspannt das Auge und kann als zusätzliche Übung bei längerer Arbeit am Computer verwendet werden.

Laden mit wechselnden Augenbewegungen

1. Wir halten die Augen im Kreis und hören auf zu blinzeln.
2. Rechts-links und links-rechts, enden mit Blinken;
3. Dreimal mental eine Diagonale zeichnen;
4. Zeichnen Sie ein Rechteck im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, bis es blinkt.
5. Beobachten Sie das Zifferblatt mit einem verspäteten Blick auf die Zahlen 3, 6, 9 und 12 (dreimal) im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn;
6. "Ziehen Sie eine Schlange" vom Schwanz zum Kopf und umgekehrt und blinken Sie am Ende der Übung.
7. "Bogen zeichnen" (dreimal wiederholt) und blinken;
8. "Eine Sanduhr zeichnen", blinkt;
9. "Zeichnen einer Spirale", die sich im Uhrzeigersinn dreht, von der Nase ausgehend, um die Wand, Decke und Boden zu beschleunigen, wobei das Blinzeln nicht zu vergessen ist (hier gelten auch die Optionen zum "Zeichnen" von horizontalen und vertikalen Spiralen);
10. Drehen der Weltkugel mit Augen am Äquator, führt zu bis zu 6 Runden, kombiniert mit der Anspannung der Gesichtsmuskeln, des Halses, der Ohren und des Blinzelns;

Anmerkung zu den Übungen zur Aufladung der Augen von Professor Zhdanov: Mit Schmerzen in den Augen aufgrund einer ungewöhnlichen Belastung können Sie 2-3 Tage anhalten und dann mit dem Komplex fortfahren.

Morgenübungen für die Augen von Zhdanov

Um die Augenmuskulatur zu stärken und das Sehvermögen zu verbessern, müssen Sie spezielle Übungen durchführen. Die Trainingsdauer beträgt 10 bis 15 Minuten. Während des Ladevorgangs entspannen Sie sich und atmen Sie gleichmäßig, damit der Sauerstoff gleichmäßig im Körper verteilt wird.

Reihenfolge der Aktionen:

1. Übung wird liegend durchgeführt. Atmen Sie sanft, strecken Sie Ihre Arme und Beine so weit wie möglich in entgegengesetzte Richtungen, rollen Sie auf einer Seite und dann auf der anderen Seite um;
2. Öffnen Sie synchron Ihren Mund und Ihre Augen so weit wie möglich. 3 mal wiederholen;
3. Schließen Sie Ihre Augen fest und öffnen Sie dann Ihre Augen scharf. 6 mal wiederholen;
4. 12 Mal häufig und schnell blinken;
5. Um die Muskulatur des engen Nackens zu entspannen, verbessern Sie die Durchblutung der Augenmuskeln und zeichnen Sie mit Hilfe der Nase imaginäre Buchstaben oder Zahlen. 4 mal wiederholen;
6. Führen Sie mit den Fingern chaotische Bewegungen aus, wiederholen Sie das 10-mal.
7. Das Palming eignet sich für das Ende des Morgenkomplexes. Diese Übung hilft, den Blutfluss zu beschleunigen und die visuelle Funktion zu verbessern. 3 Minuten lang durchführen.

Überladen Sie das Ladegerät nicht zu stark. Ruhiges Atmen fördert die gleichmäßige Durchblutung und Erholung des Körpers. Das morgendliche Training sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Gymnastik mit Weitsicht

Dieser Komplex umfasst nicht nur die Augenmuskeln, sondern auch die Hände. Die Hauptaufgabe des Trainings ist die Aktivierung der schrägen Muskeln der Augen. Beim Laden belasten und entspannen Sie abwechselnd die schrägen Muskeln und versuchen, den sich nähernden oder zurückgehenden Finger zu sehen.

Übungen für Weitsicht mit dem Daumen:

• Es ist notwendig, eine Faust zu machen, einen Daumen herauszuziehen, als ob „Klasse!“ Gezeigt würde;
• Strecken Sie Ihre Hand nach vorne;
• 5-6 Mal blinzeln, wegschauen und dann die ausgestreckte Hand (Daumen) betrachten;
• Schauen Sie weiter auf Ihren Daumen und bewegen Sie Ihre Hand langsam zu Ihrem Gesicht (auf Augenhöhe). Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen ihnen 15 cm beträgt.
• Bewegen Sie im gleichen Tempo Ihre Hand zurück zum Ausgangspunkt.
• Die Wiederholungsrate von 5 bis 10 mal.

Training mit dem Zeigefinger:

• Mit der rechten Hand zur Faust den Zeigefinger stecken;
• Bewegen Sie Ihre rechte Hand so zu Ihrem Gesicht, dass der ausgestreckte Finger den Augen gegenüberliegt.
• Schauen Sie in die Ferne bis zum Ende des Trainings;
• Bewegen Sie Ihren Finger in einem schnellen Tempo nach rechts und links.
• Nehmen Sie Ihren Arm 20 cm nach links und lassen Sie ihn auf Augenhöhe. Bringe die Faust zum Ausgangspunkt zurück.
• Nimm deine Hand auf die rechte Seite, komm wieder zurück;
• Machen Sie die Übung für 3 Minuten.

Zhdanovs Gymnastik mit Astigmatismus

Dieser Komplex entspannt die Augenmuskulatur, verbessert das Sehvermögen mit Astigmatismus. Darüber hinaus helfen diese Übungen für die Augen laut Zhdanov dabei, Gesichtsfalten zu vermeiden, die durch Augenbelastung auftreten.

Stellen Sie sicher, dass die Beleuchtung hell ist, um eine Anspannung der Augen beim Lesen zu vermeiden.

Wenn Sie bemerken, dass die Buchstaben verschwimmen, bedeutet dies, dass Ihre Augen müde sind. Daher müssen Sie die gesamte Arbeit fallen lassen und eine spezielle Gymnastik durchführen.

Für Astigmatismus wird empfohlen, die oben beschriebene Handbewegung von Zhdanov zu verwenden. Diese einfache Übung hilft, die Augen zu wärmen, die Augen zu entlasten und die Blutversorgung zu beschleunigen.

Bewertungen zur Wiederherstellung der Sehmethoden Zhdanov

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens nach Zhdanov basieren auf einer Vielzahl wissenschaftlicher Entwicklungen sowie auf Folk-Methoden. Die Technik erfordert ein ernsthaftes Studium und eine komplexe Anwendung, wie der Autor der Übungen selbst wiederholt gewarnt hat.

Laut professionellen Augenärzten ist die Technik nicht eindeutig. Bevor Sie die Übungen durchführen, sollten Sie die Theorie sorgfältig lesen und die Grundregeln beachten.

Patienten, die die Gymnastik von Professor Zhdanov an sich selbst ausprobierten, waren mit den Ergebnissen zufrieden. Bei regelmäßiger Bewegung wird das Sehvermögen bei Patienten mit Astigmatismus, Myopie und Hypermetropie wiederhergestellt.

Durch das Palming wird Stress nach dem Lesen, nach Arbeiten am Computer oder vor dem Fernsehen lange Zeit perfekt gemildert. Der Augeninnendruck nimmt ab, der Katarakt nimmt ab.

Ein hervorragendes Ergebnis ergibt einen integrierten Ansatz. Wenn der Patient auf die richtige Ernährung umschaltet, alkoholische Getränke und Zigaretten ablehnt, regelmäßig das Fitnessstudio besucht, treten positive Veränderungen im gesamten Körper auf und die Sehkraft wird viel schneller wiederhergestellt.

Wenn Sie sich mit dem Turnen für sich selbst ausprobiert haben, dann hinterlassen Sie Kommentare zu den Methoden von Professor Zhdanov. Ihre Meinung ist wichtig für diejenigen, die es ausprobieren wollen, aber daran zweifeln.

Video - Wiederherstellung des Anblicks Zhdanov

V. G. Zhdanov hält Vorträge über den Einsatz seiner Gymnastik und die Wiederherstellung des Sehvermögens, demonstriert die korrekte Durchführung des Unterrichts und erklärt die Theorie des Auges.

Video mit Übungen zur Wiederherstellung der Sehkraft und einem Bewegungskomplex für die Augen, die Methode von Professor Zhdanov:

• Administrator
  11.06.2015 12:40 Antworten

Vorsichtig ist Professor Zhdanov kein echter Professor.

Christina
29.07.2015 4:22 Antworten

Ist nicht und die Technik hilft. Ich habe solche Übungen mehrmals gemacht und es wird für meine Augen wirklich viel einfacher. Die Spannung geht weg, es wird angenehm für die Augen, einfach vor dem Computer zu laufen, und dies für eine lange Zeit.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Antworten

Und ich sehe hier ehrlich nicht den Unterschied zwischen allen Lademethoden für die Augen. Praktisch sind alle Übungen gleich, nur Theorien haben unterschiedliche Zusammenfassungen. Und Übungen helfen, zumindest Ermüdung von den Augen zu lindern)))

Alexander
19.04.2016 11:00 Uhr Antwort

Ja, es ist möglich, dass Zhdanov seinen Titel über den Professor vorgemalt hat. Allerdings ist er wirklich ein Kandidat der Wissenschaft Er arbeitete am Novosibirsk Pedagogical Institute, obwohl das Gebiet weit von der Gesundheit entfernt ist - er forschte auf dem Gebiet der Halbleiter. Dies ist jedoch nicht so bedeutsam, da er diese Übungen nur für die Augen verbessert hat und die Grundlagen auf den Lehren von Bates und mit Änderungen gegenüber dem sowjetischen Wissenschaftler Shichko beruhen. Also auf Gesundheit anwenden!

Dieses Verfahren wird nach der Korrektur des Sehvermögens durch Laser verschrieben, um sich nach der Operation zu erholen und Ermüdung und Verspannungen abzubauen. Ich wurde ernannt Lindert wirklich postoperative Beschwerden und Trockenheit.

Sergey Tyshishin Moskau
23.09.2017, 07:34 antworten

Es spielt keine Rolle, ob Zhdanov Professor ist oder nicht, es ist wichtig, dass dies alles hilft! Wenn ich an einem Computer arbeitete oder ein Auto fuhr, begann nach einer Stunde die Bildklarheit zu verschwimmen (Brille half nicht). Er hat am Morgen mit den Übungen angefangen, es hat geholfen! Aber Faulheit nahm ihren Unterricht und alles begann wie früher. Abschlussklassen können nicht aufhören! Vielen Dank an Professor Zhdanov V. G. Sergey Tyschishin, 59 Jahre alt, Moskau nicht

Er ist Professor auf meinem Gebiet der Optik.

Hallo Sagen Sie, streicheln Sie Yak, Sie können vіkuvati demodekoz Auge

Luboznatel
18.03.2014 11:34 antworten

Hallo! All diese Technik ist gut, bis das Objektiv entfernt wurde. Und wenn die Operation schon vor 6-7 Jahren war. Tatsache ist, dass eine neue Linse nach einer gewissen Zeit ihre Funktion verliert und Astigmatismus entsteht. Wie soll man in diesem Fall sein? Wird diese Technik die Sehkraft wiederherstellen? Danke für die Aufmerksamkeit! Mit freundlichen Grüßen Anatoly.

Komplexe Augenübungen nach der Methode von Professor Zhdanov

Der Computer ist das Hauptwerkzeug von heute, und eine lange Arbeit dahinter wirkt sich nicht günstig auf unsere Vision aus. Fügen Sie zu diesen Computerspielen soziale Netzwerke hinzu - dies ist ein Stereotyp, bei dem eine große Menge junger und nicht so vieler Menschen hängen. Infolgedessen - ein Rückgang der Sehkraft von einem sehr jungen Alter. Augenärzte schlagen Alarm - fast die Hälfte der Einwohner Russlands hat bereits ähnliche Probleme.

Kopfschmerzen, trockene Augen, Rötung und merkliche Verschlechterung des Sehvermögens sind solche Probleme, die sich allein bewältigen lassen, sofern nicht ernstere Augenpathologien vorliegen. Um die sich verschlechternde Funktion der Augen zu korrigieren, ist es überhaupt nicht notwendig, viel Geld für die Operationen zu zahlen und sie für Medikamente auszugeben. Es gibt eine großartige Möglichkeit, das Problem unabhängig und völlig kostenlos zu lösen.

Gymnastik für die Augen nach Schdanow

Augenärzte empfehlen, nicht sofort mit radikalen Behandlungen zu beginnen, es sei denn, dies ist von der Bedingung abhängig. Die vorgeschlagene Gymnastik von V. Zhdanov sammelt viele Methoden, die von Ärzten angewendet werden, und ergänzt sie um eine spirituelle Komponente. Seine Augengymnastik basiert auf der Methode von Dr. Bates und einigen Entwürfen indischer Yogis. Professor Zhdanov bezieht in sein Sehkorrekturprogramm die allgemeine Gesundheit des Körpers ein, die sich aus der Straffung der Ernährung, des Sports und eines gesunden Lebensstils ergibt. Die Essenz der Methode selbst ist einfach: Sie schafft ein Gleichgewicht der Beweglichkeit der Augenmuskeln, entspannt zu angespannt und stärkt die Schwachen.

Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Strabismus sind Krankheiten, bei denen Gymnastik hilft. Für jeden von ihnen entwickelte Vladimir Georgievich Zhdanov einen eigenen Komplex. Es gibt jedoch Regeln, die allen Übungen gemeinsam sind, die befolgt werden müssen, um ein greifbares Ergebnis zu erzielen.

Grundregeln für Übungen

• Nehmen Sie die Brille und die Linsen ab, bevor Sie beginnen.
• Turnen Sie regelmäßig.
• Komplexe tun nicht mehr als dreimal am Tag.
• Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen der Augäpfel.
• Gymnastik wird nur von den Augäpfeln ohne Beteiligung der Gesichtsmuskeln durchgeführt.
• Jede Übung wird mindestens dreimal durchgeführt.
• Es wird empfohlen, dass Sie vor Beginn der Sitzungen einen Augenarzt konsultieren.
• mit der Vorsicht, Übungen mit Myopie -4 und mehr zu machen.

Es ist wichtig! Gymnastik kann nicht bei denen durchgeführt werden, die sich sechs Monate lang an den Augen operiert haben. Wenn die Netzhautablösung kontraindiziert ist.

Übungen für die Augen mit Myopie

Beim Gymnastik wird die Sicht abwechselnd auf entfernte und nahe Objekte gerichtet. Dafür empfiehlt Zhdanov, zwei Tische mit Inschriften zu erstellen. Der Text kann beliebig sein, solange jede darunterliegende Zeile in kleinerer Schrift als die vorherige geschrieben wird. Es sollte wie ein Tisch für die Augenuntersuchung aussehen.

Man muss auf großformatiges Papier geschrieben werden, um es an die Wand zu hängen. Der zweite ist auf einem regulären Blatt. Algorithmus zur Durchführung von Übungen:

1. Stellen Sie sich in einem Abstand vom Tisch auf, so dass nur die oberste Reihe sichtbar ist. Die zweite sollte weniger deutlich sein.
2. Zuerst wird ein Auge trainiert, das andere kann mit der Handfläche geschlossen werden.
3. Halten Sie ein Blatt Papier mit demselben Text.
4. Richten Sie Ihre Augen auf die erste Reihe eines großen Tisches und bewegen Sie ihn dann auf ein kleines Stück nach oben. 3-4 mal wiederholen.
5. Machen Sie die gleiche Übung mit der zweiten Zeile. Um es klar zu untersuchen, belasten Sie Ihre Augen. Mache auch mindestens dreimal.
6. Wiederholen Sie auf ähnliche Weise die Übungen für das zweite Auge.
7. Master allmählich alle Zeilen in der Tabelle.

Und ein weiterer Komplex von Kräftigungsübungen für Muskeln wird nur von Augen ausgeführt, der Kopf ist bewegungslos.

1. Das Blinken zielt auf maximale Entspannung ab und sollte leicht sein, ohne zu blinzeln. Es wird auch in allen anderen Übungen vorkommen.
2. Augen auf und ab. für 5 Sekunden fertig, dann blinkt.
3. Links und rechts. Es wird in 5 Sekunden ausgeführt und blinkt dann.
4. Diagonale Bewegungen. Links und oben, weiter links und unten, 5 mal machen. Funkelnd Nach rechts und oben, fünfmal nach rechts und unten, blinken wir.
5. Zeichnen Sie ein Rechteck von rechts. Blinken Wir beschreiben die Figur in die entgegengesetzte Richtung.
6. Wählen Sie. Stellen Sie sich eine Uhr vor, an der sich ein Pfeil unten befindet. Wir machen kreisende Bewegungen mit Augen von 12 bis 12 Uhr in Pfeilrichtung. Gehen Sie also den ganzen Kreis durch. Wir machen blinzeln, dann gehen wir in die entgegengesetzte Richtung. Zum Schluss blinzeln wir noch einmal.
7. Zickzack oder Schlange. Mache eine Schlange mit deinen Augen. Dann in die entgegengesetzte Richtung folgen. Beenden Sie das Blinken.

Und denken Sie daran, dass Übung nicht missbraucht werden kann, um das angeblich schnellstmögliche Ergebnis zu erzielen. Der Effekt kann umgekehrt werden und erhebliche Augenschäden verursachen.

Personen mit Visionen -4 und darunter ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie trainieren, um Schäden an der Netzhaut zu vermeiden.

Übungen für die Augen mit Weitsicht

Der Zweck des Komplexes ist es, die schrägen Muskeln der Augen zu stärken, indem sie ihre Spannung und Entspannung abwechseln. Zur Ausführung können Sie einen Stift oder Stift verwenden.

• Strecken Sie Ihre Hand mit einem Bleistift vor sich hin, blinzeln Sie und schauen Sie in die Ferne.
• Übersetzen Sie einen Blick auf ihn.
• Bringen Sie einen Abstand von etwa 15 cm ein, ohne die Augen davon abzuhalten.
• Ziehen Sie den Arm nach und nach zurück.
• Blinzeln und für einige Sekunden in die Ferne sehen.

Der Komplex wird 5 bis 10 Mal durchgeführt.

• Bringen Sie den Stift zu Ihren Augen (halten Sie ihn senkrecht).
• Der Blick ist zu jeder Zeit weggerichtet.
• Beginnen Sie, den Stift schnell nach rechts und links zu kippen.
• Schieben Sie ihn um 20 cm nach links, halten Sie ihn in Augenhöhe, und bringen Sie ihn dann wieder in die ursprüngliche Position.
• Nehmen Sie den Stift 20 cm nach rechts und halten Sie ihn auf Augenhöhe. Bringen Sie ihn dann wieder in seine ursprüngliche Position.

Dauer zwei bis drei Minuten.

Diese Klassen bieten auch die Möglichkeit, den Daumen und den länglichen Index zu verwenden.

Übungen für die Augen bei Astigmatismus

Astigmatismus ist eine schwere Augenerkrankung. Dies ist das Fehlen einer Fokussierung der Sicht, die mit einer Verletzung der Sphärizität der Hornhaut oder Linse verbunden ist. Die Krankheit kann angeboren oder infolge einer Verletzung erworben sein. Unbehandelt führt dies schließlich zu einer starken Sehstörung oder zu Strabismus. Neben rein medizinischen Behandlungsmethoden hilft das Turnen als unterstützender Faktor sehr gut.

Trotz der eher kühlen Haltung der medizinischen Gemeinschaft zur Augengymnastik mit VG-Astigmatismus. Zhdanova, sie hat viele Fans und dankbare Antworten.

Zhdanov empfiehlt einen Komplex, der aus mehreren Übungen für die Augenmuskeln, die Solarisation und die Palminga besteht.

Übung

• Machen Sie Augapfelbewegungen von oben nach unten und von rechts nach links.
• Gehen Sie um den Kreis herum.
• Schauen Sie sich um das imaginäre Quadrat.
• Zeichnen Sie das Unendlichkeitszeichen ∞.
• Beschreibe die Acht (8).

Ich muss sagen, dass das Palming nicht nur für Astigmatismus empfohlen wird, sondern auch für Ermüdung der Augen und übermäßige Sehbeeinträchtigung. Es hilft, Verspannungen abzubauen, die Muskeln zu entspannen.

• Reiben Sie Ihre Handflächen gut ein, bis sie warm sind.
• Legen Sie Ihre Hände so auf Ihre Augen, dass sie geschlossen sind und Ihre Nase frei bleibt und Sie leicht atmen können (eine Hand deckt die andere rechtwinklig ab).
• Schließen Sie Ihre Finger, damit das Licht nicht durch die Handflächen bricht.
• Schließen Sie die Augen und setzen Sie sich für ein paar Minuten. Körper und Hände sollten entspannt sein.
• Denken Sie an etwas Gutes, angenehme Erinnerungen helfen. Halten Sie sie in einem visuellen Bild.
• Beenden Sie das Palminga richtig: Begradigen Sie Ihren Rücken, blinzeln Sie leicht unter Ihren Handflächen (mehrmals). Dann nehmen Sie Ihre Hände mit geschlossenen Augen von Ihrem Gesicht, schütteln Sie den Kopf leicht auf und ab und dann von rechts nach links. Kratzen Sie sie ein wenig mit der Faust und blinken Sie beim Öffnen häufig. Alle

Am Arbeitsplatz wird am Computer jede halbe oder eineinhalb Stunde lang ein Palming durchgeführt. Es dauert nicht mehr als 5 Minuten.

Diese Übung führt zu einer Muskelentspannung und einem guten Effekt auf den Wiederherstellungsprozess der Sehkraft.

Dies kann mit jeder Lichtquelle erfolgen, mit Ausnahme von Leuchtstofflampen.

• Stelle dich dem Licht. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, entspanne deinen Körper, schließe deine Augen.
• Sie drehen Ihren Körper nach rechts und erhöhen dabei die Ferse des linken Fußes.
• Gleich links abbiegen.

Twists finden 20-25 mal statt, bis Sie die Sonnenhasen unter geschlossenen Jahrhunderten sehen.

Unmittelbar nach dem Solarisieren wird empfohlen, das Palming stehend zu machen. Reiben Sie dazu Ihre Handflächen, bevor Sie sie erwärmen, und legen Sie sie in Ihre Augen, drücken Sie die Ellbogen an die Brust und senken Sie den Kopf leicht ab.

Palming hilft dabei, solare "Hasen" loszuwerden und die angespannten Augenmuskeln zu entspannen.

Die Solarisation kann durchgeführt werden, während Sie mit einer Kerze in einem abgedunkelten Raum sitzen. Dafür wird es in einem Abstand von einem Meter platziert. Die Wirkung von Sonnenhasen wird durch wiederholtes Drehen des Kopfes von links nach rechts erzielt.

Palming und Solarisation mit Strabismus

Das Schielen wirkt sich nicht nur auf die Sehschärfe aus, sondern ist auch ein kosmetischer Defekt, der das Leben vergiften kann. Hilfe beim Turnen mit ihm ist sehr wichtig und effektiv.

Palming und Solarisation an einer Kerze ergeben gute Ergebnisse im Strabismus. Zhdanov betont besonders die Komponente des Palming, die er "angenehme Erinnerungen" nennt. Der Professor glaubt, dass sie bei dieser Übung einen doppelten Effekt erzeugen.

Zhdanov empfiehlt auch Gymnastik, um die Muskeln gleichermaßen zu entspannen und zu stärken, wobei vor allem das schmerzende Auge belastet wird.

Bewertungen von Gymnastik Zhdanova

Die Meinung von Experten zu dieser Technik ist nicht eindeutig. Es bedarf weiterer Untersuchungen, von denen jedoch Professor Zhdanov selbst spricht.

Aber das Volksgericht hat seine Entscheidung in Bezug auf diese Gymnastik getroffen. Und es ist positiv. Vielen Dank, dass die Technik funktioniert und Menschen mit Sehproblemen hilft. Es gibt positive Reaktionen auf die Senkung des Augeninnendrucks bei Glaukom und eine Abnahme der Katarakte.

Laut den Bewertungen trägt die von Vladimir Zhdanov empfohlene allgemeine Gesundheitsförderung während des Übergangs zu getrennten Mahlzeiten, zum Verzicht auf Alkohol und zum Fitnessstudio, zu guten Ergebnissen bei. Seine Vorträge sind sehr beliebt und helfen jedem, seinen Lebensstil zu ändern und die Gesundheit wiederherzustellen.

Die Hauptsache ist, nicht von den Regeln, von denen wir oben gesprochen haben, abzuweichen und regelmäßig zu turnen.

Übungen für die Augen mit Myopie auf Zhdanov

Zhdanov-Gymnastik

• Grundlagen der Methode
• Gymnastik Beschreibung
• Übung
• Mit Weitsicht
• Mit Astigmatismus und Müdigkeit
• Wie oft mache ich Gymnastik?
• Feedback zur Methode

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Nahezu jeder Mensch beobachtet eine Abnahme der Sehschärfe. In den meisten Fällen kann dieses Problem auf erbliche Faktoren, Computerarbeit oder ungünstige Bedingungen zurückzuführen sein. Meist verschlechtert sich das Sehvermögen im Alter, manchmal tritt dieses Problem jedoch auch bei jungen Menschen auf. Um dein Augenlicht zu behalten, brauchst du laut Zhdanov Augengymnastik.

Übungen zur Methode von Zhdanov

Gymnastikkurse unterscheiden sich von der medizinischen Behandlung dadurch, dass keine finanziellen Investitionen erforderlich sind. Besondere Übungen für die Augen sind laut Zhdanov eine hochwirksame Methode, die Menschen jeden Alters anspricht. Der Patient kann die Übungen fast überall machen.

Grundlagen der Methode

Vladimir Georgievich Zhdanov ist ein berühmter Wissenschaftler, der sich als Popularisator eines gesunden Lebensstils positioniert. Zhdanov entwickelte seine Übungen für die Augen in den 90er Jahren. Die Basis der Übungen nahm er nach der Methode von Bates und Shichko. Die Methode des Professors erwies sich als ausgezeichnet und wird derzeit von Millionen Menschen auf der ganzen Welt angewendet.

Wichtig zu wissen! Gymnastik beinhaltet eine einzigartige Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Augenmuskeln zu entspannen und sich gleichzeitig zu konzentrieren.

Gymnastik Beschreibung

Der Autor dieser Methodik sagt aus, dass Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten, um gute Ergebnisse zu erzielen. Vergessen Sie auch nicht die Einhaltung der richtigen Technologie.

Die Zhdanova-Gymnastik ist aufgrund ihrer Wirksamkeit beliebt

Hier sind die wichtigsten Empfehlungen des Professors, die es Ihnen ermöglichen, die Übungen nützlicher und effektiver zu gestalten:

1. Bevor Sie mit dem Aufladen beginnen, müssen Sie die Brille entfernen.
2. Gymnastik sollte reibungslos durchgeführt werden.
3. Bei einer Verletzung der Augenfunktionen ist es erforderlich, die Anzahl der Wiederholungen auf 2-fach und bei Kurzsichtigkeit auf 1-mal zu begrenzen.
4. Nach der Operation müssen Sie die Übung auf 3-6 Monate verschieben.
5. Die Muskeln sollten beim Aufladen entspannt sein.
6. Vergessen Sie nicht den allgemeinen Zustand des Körpers.

Übung

Übungen für die Augen von Professor Zhdanov umfassen 7 beliebte Übungen. Wir haben sie in der folgenden Tabelle dargestellt.

Mit Weitsicht

Wenn Sie an Weitsichtigkeit leiden, müssen Sie nach den Hauptübungen mehr und noch mehr tun. Es enthält nur zwei Übungen:

1. Drücken Sie Ihre Hand zur Faust und ziehen Sie Ihren Daumen nach oben. Schauen Sie sorgfältig auf Ihren Finger und dann auf ein entferntes Objekt. Blinken Sie 15 Sekunden lang und kehren Sie wieder zu Ihrem Finger zurück. Bringen Sie Ihre Hand zu Ihrem Gesicht und halten Sie gleichzeitig Ihre Augen auf Ihren Finger. Wenn der Abstand zwischen der Faust und der Nasenspitze 15 cm beträgt, beginnen Sie erneut mit dem Abstand der Hand. Sie müssen diese Übung 15 Mal wiederholen.
2. Machen Sie eine Faust und heben Sie den Zeigefinger. Positionieren Sie Ihre Hand so, dass sich Ihr Zeigefinger 10 cm von Ihren Augen entfernt befindet. Jetzt können Sie auf das Objekt in der Ferne fokussieren. Bewegen Sie Ihren Finger schnell nach links und rechts, ohne ihn jedoch anzusehen. Die Reihenfolge dieser Aktionen müssen Sie 10 Mal wiederholen. Wenn Sie mit dem Turnen fertig sind, sollten die Augen blinzeln.

Mit Astigmatismus und Müdigkeit

Wenn Sie mit Astigmatismus konfrontiert sind, müssen Sie vor den Hauptübungen für die Augen nach Zhdanov ein "Palming" sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchführen. Dadurch können Sie den Augenmuskel schnell entspannen und das Gewebe mit Sauerstoff oder Nährstoffen sättigen. Wenn Sie regelmäßig an einem Computer arbeiten, empfiehlt Zhdanov die folgenden Übungen:

• Palming Schließen Sie beide Augen mit gekreuzten Handflächen. Dies sollte so sanft wie möglich geschehen und es ist keine Kraftanwendung erforderlich. Die Handflächen sollten ihre Augen so schließen, dass kein Licht in sie fällt. Versuchen Sie gleichzeitig, über das Gute nachzudenken und sich an die angenehmen Momente zu erinnern. Halten Sie die Augen geschlossen, bis helle Blitze verschwinden.
• "Kerze". Nimm die Kerze und zünde den Docht an. Setzen Sie sich 20 cm von ihr entfernt und schließen Sie die Augen. Warten Sie, bis das Gefühl von Flackern und Blitzen verschwunden ist, und setzen Sie die Kerze aus. Danach spüren Sie Entspannung nicht nur in Ihren Augen, sondern im gesamten Körper.
• "Als nächstes näher." Sie sollten sich einen Fehler an der Decke vorstellen. Richten Sie Ihre Augen auf ihn und stellen Sie sich vor, dass er sich der Nase nähert. Sehen Sie sich jetzt den Käfer auf Ihrer Nase an, blinzeln Sie und werfen Sie einen Blick zurück auf die Decke. Danach können Sie erneut blinken.

Einzigartige Methode von Zhdanov

Alle diese Übungen sind sehr wichtig, da sie nicht nur die Längs-, sondern auch die Quermuskeln des Auges trainieren. In der Rubrik können Sie auch untersuchen, welche anderen Methoden zur Verbesserung des Sehvermögens vorhanden sind.

Wie oft mache ich Gymnastik?

Dr. Zhdanov behauptet, dass seine Gymnastik für Kinder ab 5 Jahren verwendet werden kann. Besonders notwendige Verfahren sind für ältere und ältere Menschen. Gymnastik ist absolut sicher und schadet der Gesundheit des Patienten nicht. Nach der Netzhautablösung sollten die Übungen jedoch für 3 bis 6 Monate unterbrochen werden.

Kurs Zhdanov zur Wiederherstellung der Sehkraft

Es wird empfohlen, solche Übungen zweimal täglich durchzuführen. Es ist ratsam, morgens und abends Übungen durchzuführen. Dies macht es effizienter und nützlicher. Wenn Sie genug Zeit haben, können Sie viermal täglich trainieren. Bevor Sie diese Methode anwenden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Dies liegt daran, dass nur ein Augenarzt entscheiden kann, ob solche Übungen für Sie geeignet sind oder nicht.

Feedback zur Methode

Im Netzwerk finden Sie eine große Anzahl von Anhängern und Gegnern dieser einzigartigen Methode. In einem Testbericht behaupten viele Patienten, dass sie mit dieser Gymnastik verschiedene Probleme lösen konnten.

Ärzte sind dieser Methode gegenüber misstrauisch, bestreiten aber nicht, dass sie sie manchmal in ihrer Praxis verwenden. Sie stellen fest, dass Sie vor dem Beginn der Übungen die theoretischen Grundlagen sorgfältig studieren müssen und erst danach mit dem Üben beginnen können.

Jetzt wissen Sie, wie Sie mit Hilfe einer einzigartigen Augentechnik nach Zhdanov die Sehkraft wiederherstellen können. Wenn Sie diese Methode verwendet haben, teilen Sie Ihre Ergebnisse in den Kommentaren.

Gegenstand des Studiums: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Gebühr für Kurzsichtigkeit für Erwachsene und Kinder

Bates hat einen speziellen Bewegungsablauf entwickelt, der das Sehvermögen wieder herstellt und die Anspannung von psychischem Stress und Augenbelastung verringert. Das Aufladen ist ohne Brille und Kontaktlinsen notwendig, da sonst kein positives Ergebnis erzielt werden kann.

Das Training umfasst mehrere aufeinanderfolgende Übungen.

Palming Eine vollständige Entspannung der Augen ist nur möglich, wenn sie nicht mit dem Licht in Kontakt kommen. Um diese Führung auszuführen, müssen die Augen mit den Handflächen geschlossen werden, so dass die Finger auf der Stirn gekreuzt sind. Führen Sie den Eingriff nicht mit hungrigen Händen durch. Vor der Übung ist es ratsam, die Hände zusammen zu reiben.

Nachdem das physische Licht blockiert ist, erzeugt das Gehirn weiterhin Lichtbilder in Form von hellen Lichtblitzen oder verschiedenen Schwarztönen. Für eine vollständige Entspannung der Augen ist es notwendig, das imaginäre Licht loszuwerden. Versuchen Sie sich dazu schwarze Blätter oder Kreise vorzustellen, die auf imaginären hellen Bereichen schweben.

Das Augenmerk der Augenübungen bei Kurzsichtigkeit besteht darin, einen einheitlichen schwarzen Raum zu visualisieren. Dies ist nur bei völliger Entspannung der Augen möglich, die lernen müssen.

Wenn Sie das gewünschte Ziel erreichen, bleibt der Effekt der Entspannung der Sehorgane noch lange bestehen und das Sehen wird deutlich schärfer.
Sie können den Vorgang beliebig oft durchführen. Die Dauer einer Annäherung beträgt 5 Minuten. Für das erste Paar kann die Entspannung etwas länger dauern. Erinnerungen Angenehme Erinnerungen führen zur vollständigen Entspannung des psychischen Zustands einer Person. Um die Übung auszuführen, müssen Sie Ihre Augen schließen und sich jeden Geschmacks-, Gehör- oder Anblickssinn vorstellen, beispielsweise das Geräusch einer tickenden Uhr. Sobald die Erinnerung hell ist, wenn Sie Ihre Augen mit den Handflächen schließen, wird absolute Schwärze sichtbar gemacht, was eine vollständige Entspannung der Sehorgane anzeigt.

Mentale Darstellung. Wenn das Sehen einige Beeinträchtigungen hat, sind auch die mentalen Repräsentationen nicht perfekt. Das Gehirn selbst vervollständigt die unscharfen Bilder auf der Netzhaut, während dies nicht immer der Realität entspricht.

Die folgende Übung besteht im Wesentlichen darin, Objekte in Schwarz zu erinnern und Objekte in Schwarz darzustellen. Es ist notwendig, einen schwarzen Hut, ein schwarzes Auto, ein schwarzes Laken usw. zu visualisieren. Jedes Bild sollte nicht länger als 2 Sekunden dauern. Jeder Artikel muss ausschließlich in schwarz präsentiert werden.

Die zweite Übung dieser Gruppe wird mit einem Sehtestdiagramm durchgeführt. Sie muss mindestens 3 Meter von sich entfernt in einem gut beleuchteten Raum aufgestellt werden. Auf dem Tisch müssen Sie den kleinsten Buchstaben finden, der deutlich sichtbar ist. Dann müssen Sie die Augen schließen und diesen Brief für einige Zeit so schwarz wie möglich darstellen. Wenn die Augen geöffnet sind, wird der Brief klarer und die Sicht verbessert sich geringfügig. Schaukeln Um die Sicht zu verbessern, müssen Sie Ihren Augen eine Bewegung geben.
Um Sie in Rechnung zu stellen, müssen Sie einen Buchstaben von einer Seite des Tisches für einen Sehtest auswählen, sich 1-2 Sekunden lang darauf konzentrieren und dann die andere Seite derselben Zeile betrachten. Daher ist es notwendig, die Leine einige Minuten lang zu bewegen.

Das gleiche Verfahren sollte mit einer Spalte von Buchstaben durchgeführt werden. Zuerst müssen Sie den Buchstaben oben in der Zeile und dann unten betrachten, damit der obere Buchstabe schlechter dargestellt wird. Nach dieser Prozedur wird sich das Sehen merklich verbessern.

Wenn keine Tabelle zur Überprüfung der Sehschärfe zur Verfügung steht, können Sie diese Übung ausführen, indem Sie eine Buchstabenkette mental visualisieren und sie beeinflussen.