Apple
Die alten Ärzte sagten: "Ein Apfel vertreibt den Arzt!" Diese Diät hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Stoffwechsel zu normalisieren. Es wird bei Zystitis, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Leber und Gallenwegen nützlich sein.
1 Tag: 1 kg frische Äpfel
2 Tage: 2 kg frische Äpfel
3Tag: 1,5 kg frische Äpfel
4-5 Tage: 1,5 kg frische Äpfel
6 Tag: 1 Kilogramm.
Sie können Mineralwasser oder Tee trinken (Karkade, Mate, Rosenbusch, Grün). Bei starkem Hunger können Sie sich ein paar dünne Scheiben Schwarzbrot leisten.
Buchweizen
Dies ist eine ziemlich wirksame, aber sehr strikte Diät. Das Ergebnis ist jedoch gut: In zwei Wochen können Sie bis zu 6 kg Übergewicht abnehmen, ohne die Schönheit und Gesundheit zu beeinträchtigen.
Das Rezept ist einfach: Die ganze Woche nur gekochter Buchweizenbrei nach einem speziellen Rezept essen. Abends wird Buchweizen mit kochendem Wasser gefüllt und 12 Stunden lang hineingegossen. Zusätzlich können Sie sich 1 Liter Kefir 1% Fett leisten. Wasser (Tee, Mineralwasser) bis zu zwei Liter. Und noch eine schwierige Bedingung: Sie können 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen!
Nimm es wenigstens süß, es ist wie eine Droge. Erst Pause, dann gewöhnen. Jede Sucht wird auf diese Weise behandelt.
Machen Sie sich bereit, keine Süßigkeiten und Brötchen zu essen, um sie nicht zu reißen, fressen Sie gelegentlich und beobachten Sie kbzhu
In der Zwischenzeit können Kinder schlafen?
Wir haben ein Studio. Nicht sehr bequem Und wenn die Kinder schlafen, ruhe ich auch? Das ist heilig))
Mouth stick? Holen Sie sich Fett von übermäßigem Essen, fragen Sie einen kompetenten Fitness-Trainer. Darüber hinaus erlauben die Finanzen Ihnen nicht, die Einsparungen werden in der Ernährung sein.
Alle Mündung heute im Schloss?
Ich habe eine Größe von 163 und für mich ist das Gewicht von 56 kg schon viel! Als ich diese Figur sah, war ich geschockt und im Prinzip war alles im Spiegel zu sehen. Ich entschied mich sofort zum Sport zu gehen. Ich musste meinen Mund zusammennähen und auch die nächtlichen Snacks vergessen! Es war natürlich sehr schwer! Hat 6 kg abgeworfen und jetzt versuche ich eine Figur zu überwachen, und es ist leicht, an Gewicht zuzunehmen, aber es zu verlieren ist schon problematisch! Also ist es besser, nicht selbst zu laufen, sondern Sport zu treiben (zumindest Turnen oder Turnen) und natürlich viel Wasser zu trinken, keine Fett- und Süßigkeiten zu essen (zumindest das Maß zu kennen)?
Ich habe auch Aber ich freue mich über dieses Gewicht, die zusätzlichen 6 kg nach der Geburt. Weder bei 50kg noch ist die Sorte zu abgemagert?
http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/529553824/Gast (92.255. *. *),
Du bist gerade ausgebrannt. Es gibt ein solches Burnout-Syndrom. Möchten Sie gerne alles essen und nicht besser werden?! Das ist aber grundsätzlich unmöglich. Ich versuche auch, richtig zu essen, nicht für die Nacht zu tanken, und wenn ich mir einen süßen und einen Keks zusammenstelle, dann tadle ich mich dafür. Wir sind alle Frauen, höchstwahrscheinlich. Und noch einmal zu den Einschränkungen. Du musst dich selbst in irgendeiner Form lieben. Schließlich werden Sie nicht geliebt, weil Sie schlank und fit sind. Und das Training sollte eine Freude sein. Müde, dorthin zu gehen, machen Sie eine Pause für ein paar Wochen. Willst du Süßes und Mehl? Nun, essen Sie nur begrenzt. Zum Beispiel nur am Wochenende. Ansonsten können Ausfälle nicht vermieden werden. Fahren Sie nicht in eine Ecke.
Gast (94.25. *. *)
Einfach, ich trauere in der Regel, wofür ich diese ewigen Diäten habe))) warum jemand alles isst und sogar nachts mit einer Figur in vollkommener Ordnung, aber ich kann nicht! Ich arbeite übrigens an meinem Körper, und diese Arbeit hat mich erschöpft. Ich verstehe alle Konsequenzen meines Verhaltens und verstehe, dass ich etwas mit mir selbst zu tun habe und mein Verhalten ändern muss.
Ich habe auch schön gedacht, dann gegessen und nicht dicker geworden, außerdem ist das seit 2 Jahren mit sich selbst passiert. Im besten Alter von 21 bis 23! Sie hat alles gegessen, war dünn. Ich wurde nicht fettig, üblich mit 10 kg Übergewicht, das sich auf meinem Bauch, den Seiten usw. befindet. Aber jetzt ist es wie ein Augenschleier: Ich habe die Qualität des Körpers derjenigen gesehen, die "essen und nicht fett werden". Ja, ich war in allen Kleidern schön, dünn klingelte, aber es wird nicht von irgendeiner Qualität des Körpers gesprochen. Ohne Sport sind dies nur dünne Teles, keine hochgezogenen Arme, zitternde Oberschenkel, auch wenn sie dünn sind, war der Bauch ebenfalls klein, aber keine Presse. Und es ist hässlich! Sie zog ihre Kleider aus - und der ganze Charme ist weg. Nafig!
Jetzt wähle ich den Kurs für immer - lassen Sie ihn zunächst als Einschränkung wahrnehmen, aber ich möchte nicht mehr so leben, in einem Körper, den ich nicht mag und nicht mag. Kuchen, Kekse, Pralinen, all das Fast Food und Sandwiches... Diese Art von Essen selbst ist schon unangenehm. Ich bin kein Idiot, um in mich hineinzuschieben, was gefallen ist und die Freude daran zu verlieren, schön zu leben. Und natürlich wird es in meinem Leben eine ständige körperliche Aktivität geben, angefangen klein und gemalt, wie ich trainiere, was ich tun soll. Ich verdiene es, in einem schönen schönen Körper zu leben, es zu genießen und nicht für immer Komplexe. Ich wünsche Ihnen alle Siege!
Während Gewichtszunahme meistens mit übermäßigem Essen und mangelnder körperlicher Aktivität einhergeht, fanden wir ungewöhnlichere Ursachen. Vielleicht hilft Ihnen unsere Liste, die Frage zu beantworten: Warum nehme ich zu?
Wenn Sie keine ausgewogene Zusammensetzung von Lebensmitteln erhalten, kann der Pfeil auf der Waage trotz des niedrigen Kaloriengehalts und der Bewegung hochkrabbeln. Eisen, Kalzium, Magnesium und Vitamin D sind wichtige Elemente, die aus natürlichen Quellen gewonnen werden müssen.
Wenn Sie an Vitamin oder Vitaminmangel leiden, verlangsamt sich der Stoffwechsel und Sie spüren den Mangel an Energie.
Die Einnahme von Medikamenten kann auch zu einer Gewichtszunahme führen. Kontrazeptiva und einige andere Pillen, einschließlich Antidepressiva, Steroide und sogar Diabetesmedikamente, spielen dabei eine besonders wichtige Rolle. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Gewicht nach der Verabredung einer neuen Behandlung zugenommen hat, informieren Sie den Arzt darüber und bitten Sie ihn, alternative Arzneimittel zu finden, die keine solche Nebenwirkung haben.
Wenn Ihre Nebennieren und Eierstöcke zu viel Testosteron produzieren, gewinnen Sie an Gewicht und andere unangenehme Symptome, einschließlich eines unregelmäßigen Zyklus. Das plötzliche Auftreten von Akne dient auch als Signal für hormonelles Versagen. Polyzystische Ovarienerkrankungen führen auch zu Gewichtszunahme.
Selbst wenn Sie 6-7 Stunden täglich schlafen, kann Ihr Körper nicht genug Ruhe bekommen. Um diesen Grund aus der Liste der ungewöhnlichen Faktoren der Gewichtszunahme zu entfernen, versuchen Sie, eine halbe Stunde oder mindestens 15 Minuten früher zu gehen. Glauben Sie mir, Sie werden den Unterschied bemerken. Wenn Sie jedoch die Schlafzeit um mehr als 8 Stunden verlängern möchten, sollten Sie an die Ergebnisse der Studie denken und beweisen, dass übermäßiger Schlaf auch zu einer Gewichtszunahme führt.
Gewichtszunahme kann eines der Symptome einer Hypothyreose sein, aber Fälle von erheblicher Gewichtszunahme sind immer noch recht selten. Wenn Sie 3-5 Kilogramm erzielen, liegt das Problem möglicherweise in der Schilddrüse. Solche Probleme können auch zu Flüssigkeitsretention führen, aber bei richtiger Behandlung werden diese zusätzlichen Pfunde schnell verschwinden.
Lebensmittel, die längere Zeit im Verdauungstrakt stecken, können auch zu überflüssigen Pfunden führen, insbesondere wenn Sie an Verstopfung leiden. Der Darm kann in diesem Fall zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was die Gewichtszunahme zu einer leichten Aufgabe macht, und Versuche, zusätzliche Kilogramm zu verlieren, sind erfolglos.
123RF / Wavebreak Media Ltd.
Wenn Sie an Depressionen leiden, essen Sie höchstwahrscheinlich zu viel. Leider steigern die meisten Antidepressiva den Appetit. Wenn Ihr Arzt die Nebenwirkungen der Pillen bestätigt, bitten Sie sie, ein anderes Arzneimittel zu verschreiben.
Arthrose und andere Erkrankungen, die die Muskeln, die Wirbelsäule und die Gelenke betreffen, können eine Gewichtszunahme auslösen. Schmerzen in den Beinen oder Gelenken sind nicht für körperliche Betätigung geeignet. Eine weitere häufige Ursache für einen allmählichen Kilogrammsatz ist die Plantarfasziitis (Fersensporn).
Gehen Sie schwimmen oder konsultieren Sie einen Orthopäden, der eine Behandlung verschreiben wird, um Ihren Allgemeinzustand zu verbessern.
Es ist nicht notwendig, in Depressionen zu gehen, bereits Stress wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus, verlangsamt ihn erheblich und zwingt den Körper dazu, Fett einzulagern. Wenn der Hauptgrund in einem Übermaß an Stress liegt, wird das Gewicht in der Taille zunehmen. Wenn Sie mit Stress nicht fertig werden, werden Sie wahrscheinlich darüber hinaus zu viel essen.
Diese Krankheit ist die seltenste aller seltsamen Ursachen der Gewichtszunahme. Neben einem starken Anstieg des Körpergewichts zeichnen sich weitere unangenehme Symptome aus: von Osteoporose bis hin zu Druckproblemen. Die Erkrankung verursacht vor allem im Unterleib Fettansammlung.
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http://www.kleo.ru/items/zdorovie/10_neozhidannyh_prichin_nabora_vesa.shtmlBeim Endokrinologen sind wir (das Kind und ich, ihre Mutter, also wir) für 2 Jahre registriert, aber es gibt keine Ergebnisse. Er möchte nicht abnehmen und möchte nicht einmal über dieses Thema sprechen.
Pflanzer, ich habe Probleme, und ich brauche einen Rat, und du kratzst Ausdrücke weg. Ihr Kind wiegt 32 und freut sich, und meine 63 und ich denke, Sie haben keine sinnvolle Idee für mich. In diesem Alter sage ich Ihnen, als kenntnisreiche Person, dass sich nichts in den Händen der Eltern befindet (Kinderernährung). Und in ihren Händen bis zu 3 Jahre, bis er in den Kindergarten ging. Wenn Sie also nichts Olkovogo anbieten können, sagen Sie besser kein Wort.
Hat jemand Kontakt zu einem Ernährungswissenschaftler, gehen Sie wenigstens zu einer Beratung? Im Internet habe ich nichts gefunden.
warum also?
Ich habe ein Kind von 5 Jahren, es gibt auch große diätetische Einschränkungen, ohne Probleme, selbst wenn er sich selbst kontrolliert, wir haben so ein Wort "nein"
Entschuldigung, aber die Kultur des Essens ist auch Teil der Bildung, und dies liegt bereits in den Händen der Eltern.
Wenn Sie sich sehr schützen, kaufen Sie täglich selbst Lebensmittel zu sich, so dass es zu Hause keine „leckeren, aber schädlichen“ Kissen gibt und die Menge der zu Hause für ein Kind verbleibenden Lebensmittel reguliert wird
Weißt du, vielleicht war ich irgendwie kein normales Kind, aber bevor mein eigenes Geld erschien (und das war vor dem Alter von 16-17, als ich anfing zu arbeiten), aß ich nur das und in der Höhe, die meine Eltern gegeben haben. zu Sie wusste, dass Vererbung in Bezug auf Vollständigkeit schlecht ist, und sie wollte, dass ich schlank bin. Ja, bis zu einer bestimmten Zeit beneidete ich meine Freunde, die von allen und Nauba ernährt wurden, aber als sie im Alter von 17-18 Jahren das Hauptproblem hatten, wie man Gewicht verlieren sollte, sagte ich meiner Mutter danke :)
http://www.u-mama.ru/forum/kids/child-health/325910/Vielmehr musste dieses Thema in die Psychologie gestellt werden, ich habe das Gefühl, dass mit meinem Kopf nicht alles in Ordnung ist.
Ich habe 54 kg gewogen. Dann habe ich beschlossen, Gewicht zu verlieren bis zu 52. Alles begann, ich habe nichts gegessen, dann bin ich auseinander gefallen - wog bereits 57. Dann dachte ich, dass 57 bereits fett ist und anfing, wieder abzunehmen In diesem Sommer würde ich wieder abnehmen. Der Tag verging normal, aber nach 8 begann ich Zhor und musste jeden Tag von vorne beginnen. Jetzt wiege ich schon 69! Das ist ein Albtraum. Wenn das nicht aufhört, werde ich ein Schwein! Dass ich fett bin, träume ich schon! Ich weiß nicht was ich tun soll. Ich habe heute nachmittag normal gegessen, ich habe 900 Kcal gegessen, und jetzt habe ich wieder gegessen, dasselbe wird morgen wieder geschehen. schon ein jahr Zu Hause zerren sie mich deshalb, und es tut mir noch mehr weh (((Helfen Sie mir, aus der Grube zu kommen, raten Sie etwas. Am 18. August gehe ich für 10 Tage zur See, ich möchte mindestens 63 wiegen).
* Liebe Freunde! Ja, das ist Werbung, die sich so dreht!
Ich kann nicht verstehen, als ob ich nur Schauer esse. Was ist nicht der Morgen für 1 kg mehr. Was ist der grund Während 4 Monaten 5 kg hinzugefügt. Dies kann nach dem Absetzen von Hormonpräparaten sein? Ich werde schon hungern. Ich weiß zwar nicht, was ich bekomme, ich mache die Fastentage für mich.
Bei hormonellem Hintergrund ist alles möglich.
Und was jetzt zu tun, anschwellen? Bald wird das Fett von der Hitze schmelzen, der Sommer kommt, der Horror ist peinlich
Und ich habe Angst, den Körper bei der Planung zu laden, vor allem ein eifriger Athlet war noch nie plus das letzte B ausgefallen und der Rhesus-Faktor ist negativ. Ja, und nicht immer verliert der Sport an Gewicht, die Muskeln erscheinen - ja. Vor der Planung war ich beschäftigt, aber auch gelegentlich kann ich an den Pool gehen, dies ist jedoch in erster Linie kontraindiziert.
Muss wahrscheinlich weniger essen, aber ich esse nicht zu viel
Yoga! Sehen Sie das Ergebnis. Statische Stressplanung schadet nicht
Ivachka, warum dachten Sie, dass der Pool kontraindiziert ist? Überhaupt nicht.
Und ich werde fett.. (Aber ich nehme alles für was. Ich führe eine sitzende Lebensweise. Aber kann im Allgemeinen der Ernährungsberater gehen oder Harmonien spenden?)
Das liegt an dem Wachstum in der Breite und ich möchte keine Hormone von außen in den Körper. Nach der letzten erfolglosen Schwangerschaft sah ich Yarinu ein halbes Jahr, erholte sich von 61 auf 67, und jetzt hat das Gewicht aufgehört, wenn es sich verändert, dann nur noch im großen Stil. Schwamm 2 Wochen und weitere 1,5 kg hinzugefügt. Jetzt trinke ich täglich 2 Liter. Heute ist 66. 9gk
Und ich habe im Allgemeinen mit Hormonpräparaten innerhalb eines Jahres 30 kg zugenommen, obwohl ich nichts gegessen habe. Jetzt kann ich sie in keiner Weise verlieren. Ich habe 2-3 kg pro Monat hinzugefügt. Der Nutzen ist jetzt das Gewicht wert. Ugh, ugh, ugh.
Ich auch, nachdem Yarina gelitten hat. Der Arzt sagte, seien Sie sicher zu trinken
In diesem Jahr habe ich zwei Monate für Zhanin getrunken - es war schlecht für mich und ich wurde groß in meinen Augen, ich änderte es für Yarin (weitere 2 Monate) und fing an Gewicht zu verlieren (wo es 8 kg abnahm) Horror werden
Im Winter gewinnen alle etwas und natürlich auch die Hormone. Versuchen Sie nicht, nach 18–00 zu essen (ich habe in 5 Tagen 5, 5 kg abgenommen). Viel Glück.
Ich habe Angst, den Körper bei der Planung zu belasten, Sportunterricht war noch nie eine Kontraindikation für das aktuelle Plus, wenn Sie gesund sind.
Überarbeiten Sie Ihr Essen, kauen Sie es oft 2-3 Mal.
Mädchen, wann entscheiden Sie sich, empfängnisverhütende Missbrauchsakte zu lesen? Ich hatte einen Monat lang einen Drink getrunken, um die Anweisungen zu lesen, warum sollte ich mich so anstrengen? Ich hätte mich geweigert, es zu schließen.
Ich nahm Antibabypillen. Aber! Von seinem Gynäkologen streng vorgeschrieben und nach zahlreichen Tests. Und ich bin nicht fett geworden. Und ich hatte keine Probleme.
Ich verstehe nicht. Und warum ist der Pool kontraindiziert? Das erste Mal höre ich das.
http://www.my-bt.ru/talk/post3155.htmlSchlanke Rezensionen und Tipps für Einsteiger, Dukan-Bücher, Rezepte und Diätprodukte, Fotoreports
14. April 2013 14.05 Uhr
15. April 2013 um 06:21 Uhr
15. April 2013, 13:58 Uhr
Nein, ich bin beim Angriff gefallen! Also greife an!
Der Preis meines Standes beträgt 60,2 kg. Für den gestrigen Angriff 59.9. Im Allgemeinen mehr als vor dem Angriff. Lassen Sie uns jetzt weitere 4 Tage angreifen und auf einer Kreuzfahrt 3 von 3)))))))))))
15. April 2013, 19:49 Uhr
Nein, ich bin beim Angriff gefallen! Also greife an!
Der Preis meines Standes beträgt 60,2 kg. Für den gestrigen Angriff 59.9. Im Allgemeinen mehr als vor dem Angriff. Lassen Sie uns jetzt weitere 4 Tage angreifen und auf einer Kreuzfahrt 3 von 3)))))))))))
Viel Glück für Sie, damit es ohne weitere Unterbrechung besser ist, unser Geschäft zum Ende zu bringen und dann die schöne Figur zu genießen, oder? Und ich habe Cardio trainiert, ich will morgen ein Lot auf der Waage sehen
16. April 2013, 02:47 Uhr
Nein, ich bin beim Angriff gefallen! Also greife an!
Der Preis meines Standes beträgt 60,2 kg. Für den gestrigen Angriff 59.9. Im Allgemeinen mehr als vor dem Angriff. Lassen Sie uns jetzt weitere 4 Tage angreifen und auf einer Kreuzfahrt 3 von 3)))))))))))
16. April 2013 16:08 Uhr
Mädchen, nicht das erste Mal, wenn ich solche Nachrichten treffe: Ich habe das Buch nicht gelesen, aber ich greife an! aha, Pasternak hat nicht gelesen, aber ich verurteile))))) Deshalb spreche ich nicht einmal ausdrücklich an den Autor des Zitats, aber ich wundere mich im Allgemeinen.
Sag mir, was ist das Problem, das Buch zu lesen, um Antworten auf grundlegende Fragen zu finden, oder?
Nicht genug Zeit für alles - lesen Sie in Etappen.
Ich habe alles vor dem Angriff gelesen, bevor die Beschreibung des Angriffs beendet ist. Zu Beginn der Kreuzfahrt habe ich den relevanten Teil gelernt. Es ist nicht schwierig und ein bisschen. Ja, Rezepte ausprobiert und an die Produkte der GUS angepasst, nehme ich hier natürlich an. Aber wer wird verstehen, was in einer systematisierten Form geschieht?
Es stellt sich heraus, nicht die Grundierung studiert zu haben, Geschwindigkeitsmessung?
Ich wünsche allen viel Glück und etwas mehr Verantwortung in einer ernsten Angelegenheit. Vergessen Sie nicht, dass Sie Stoffwechselprozesse stören, das ist kein Witz
16. april 2013 12:30 uhr
Hallo allerseits Heute minus 1,2 (vor kurzem getragen). Also passe ich in den alten Ticker! Heute ist meine Tochter 5 Jahre alt. Also ich habe Urlaub! Aber ohne Verletzungen!)))
Ich komme Irina, ich werde froh sein)))
16. April 2013 um 12:39 Uhr
16. April 2013, 12:43 Uhr
Sie können so viel essen, wie Sie möchten, aber nicht zu viel essen. Das Wichtigste ist, keinen Hunger zu erleben, aber nicht zu viel zu essen. Wenn die Kreuzfahrt auch einen Eiweiß-Gemüse-Tag (BO) hat, sollte die Kombination 60/40 sein (dies sind 60% Eiweiß und 40% Gemüse). Es ist gut zu beobachten, ob das Abendessen aus reinem Eiweiß besteht. Viel Glück beim Abnehmen))))
16. April 2013, 12:48 Uhr
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Guten Abend, Doktor, ich träume wirklich davon, Gewicht zu verlieren! Letztes Jahr hatte ich 63-65 kg und jetzt 73. Das macht mir sehr viel Angst. Ich habe einen Test auf einem der Standorte bestanden und das ist passiert -
Ihr Body-Mass-Index (23,8) liegt im Normalbereich. Versuchen Sie, dieses Gewicht für viele Jahre beizubehalten. Indices der zentralen Fettansammlung (WHR, WTR, WAR) übersteigen Sie die Norm. Dies bedeutet, dass sich Fett um die inneren Organe mehr ansammelt als unter der Haut. Diese Situation ist vor dem Hintergrund des Normalgewichts gefährlich für die Gesundheit und nimmt zu. Es wird empfohlen, den Blutspiegel zu überprüfen: Cholesterin, Lipoproteine mit hoher und niedriger Dichte, Triglyceride und Glukose. -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------
Einige zusätzliche Parameter, die basierend auf Ihren Daten berechnet wurden:
BMI (Body-Mass-Index) = 23,8 (eine Norm von 18-25).
Index WHR (Verhältnis Taille / Beckenumfang) = 1,00 (die Norm ist 0,85).
Index WTR (Verhältnis von Taille / Beinumfang) = 1,85 (die Norm beträgt bis zu 1,5).
Index WAR (Verhältnis von Taille / Armumfang) = 3,70 (Norm 2,4).
Fettfreie Körpermasse = 47,1 kg.
% Fett in Ihrem Körper = 35,4% (normal 18 - 30%).
Grundlinienumsatz = 1558 kcal.
Ihr Kalorienbedarf beträgt 1870 kcal pro Tag
Ich habe große Angst vor diesem Fett. Wie gefährlich sind die Ergebnisse? raten Sie mir, wie ich sein soll. Ich bin ständig deprimiert
Mittwochs ist Vladimir Ivanovich im Einsatz. Fragen werden mit einer Verzögerung von 2-3 Tagen beantwortet.
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http://www.consmed.ru/dietolog/view/534168/Das Leben ist ein Spiel, und wir sind Spieler darin:
Einige gewinnen, andere verlieren
Und der Dritte - kaum über Wasser gehalten.
Aber jeder kann zu einer anderen Gruppe gehen.
(c) Rusalka
Ich konzentriere mich auf das Herz
Das Leben ist ein Spiel, und wir sind Spieler darin:
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Und der Dritte - kaum über Wasser gehalten.
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