Heute unter der Überschrift "Wie zu sein?" Besprechen Sie, was zu tun ist, wenn Ihre Augen beim Arbeiten am Computer sehr müde werden und nichts hilft. Kann man die Vision speichern und den ganzen Arbeitstag hinter dem Monitor sitzen?
Irina aus Minsk teilte ihr Problem:
"Lieber Tutbay! Sie haben kürzlich einen Artikel darüber veröffentlicht, wie man am Computer nicht blind wird" - danke! Aber vielleicht entwickeln Sie dieses Thema? Meine Augen sind in letzter Zeit sehr müde geworden - in nur wenigen Stunden Arbeit mit einem Computer. Ich weiß, dass viele sie leiden auch! Gebühren und Pausen, wie sie im Artikel sagen, helfen, aber nur für kurze Zeit. Nach einer halben Stunde ist alles wieder vorbei, und Sie müssen den ganzen Tag auf den Monitor (gut, flach) schauen. Ich arbeite als QS-Spezialist lehne es nicht ab, auch wenn ich das Gefühl habe, mein Sehvermögen verschlechtere sich, manchmal scheinen meine Augen „verschwommen“ zu sein. Vielleicht sind einige Eingriffe, Vitamine helfen? Jeder rät zum "künstlichen Riss", aber es hilft mir nicht, auch etwa eine halbe Stunde Erleichterung. "
Berät die Fachärztin für Augenheilkunde Natalya Pryakhina:
Vitamine, Pillen, Übungen, Ruhe für die Augen... Der Augenarzt empfahl auch eine Massage für die Halswirbelsäule. Wenn die Zeit zum Aufladen nicht ausreicht, schließe ich einfach die Augen (ohne sie zu drücken), stelle mir eine schwarze Leinwand vor die Augen und versuche, mich zu entspannen. Ich sitze also ein paar Minuten. Schwimmen ist sehr nützlich für die Sicht. Und ich habe zu Fuß fünf Haltestellen im Trolleybus getauscht. Auch die Augen sind glücklich =) Ja, und vergessen Sie nicht ein Essen, das abwechslungsreich sein sollte. Und das muss nicht viel Geld kosten. Aber die Kräfte - wann wie! Das Internet ist täglich voll mit Menüs... Nach einem einwöchigen Experiment machte ich mir folgendes: Wenn es Reisbrei zum Frühstück gibt, dann Buchweizen zum Mittagessen. Keine Frikadellen mit Kartoffeln - von Montag bis Mittwoch. Zum Abendessen statt Keksen ein Sandwich mit Blaubeermarmelade. Und wie oft gönnen wir uns so einen "Luxus" wie geriebene Karotten mit Sauerrahm? All die Schuld - Faulheit. Sie müssen sich nur zwingen, genau die richtigen Produkte zu essen. Natürlich ist natürliche Nahrung nicht genug, sagen die Ärzte, aber Vitamine zu schlucken und gesunde Nahrung zu vergessen, ist ein Sacrilege.
Irina, ich verstehe Sie sehr gut, und ich rate Ihnen, das Problem ernsthaft zu behandeln, weil das Sehen kein Witz ist. Aus meiner mehr als fünfzehnjährigen Erfahrung, hinter verschiedenen Monitoren zu sitzen (und ohne schwerwiegende Folgen für die Augen, pah-pah-pah), kann ich folgendes empfehlen. Überprüfen Sie zuerst Ihren Arbeitsplatz. Das Licht auf dem Monitor sollte nach links fallen, es sollte keine Bildschirmreflexion, Blendung usw. geben - im Internet gibt es eine Million Tipps zu diesem Thema. Bewegen Sie den Bildschirm mindestens (!) Bei Armlänge (oder besser), verringern Sie die Auflösung, erhöhen Sie die Schriftarten, stellen Sie den Kontrast und die Helligkeit des Monitors richtig ein. Versuchen Sie, die Luft an Ihrem Arbeitsplatz zu befeuchten - wenn nicht mit einem speziellen Luftbefeuchter, dann zumindest mit einer Untertasse, wo regelmäßig Wasser nachgießt. Wenn all diese Maßnahmen das Problem nicht lösen, erleichtern sie zumindest deren Fluss. Ja, überprüfen Sie auch den Monitor und die Videokarte im Computer (tauschen Sie ihn für eine Weile mit Ihren Kollegen aus). Es kann vorkommen, dass die Videokarte "einseift" oder der Monitor sich nicht durch eine qualitativ hochwertige Bildwiedergabe unterscheidet.
Zweitens, probieren Sie wirklich Vitaminkomplexe (es gibt spezielle zur Stärkung des Sehvermögens), schließen Sie mehr frisches Gemüse in die Ernährung ein. Nun, künstliche Tränen, künstliche Tränen sind unterschiedlich, versuchen Sie es mit verschiedenen Optionen. Es hilft auch, die Augen regelmäßig mit warmem Wasser zu spülen.
Der dritte Tipp: Ruhen Sie sich nach der Arbeit eine vernünftige Zeit aus und nicht am Computer. Idealerweise belasten Sie Ihre Augen am Abend oder am Wochenende nicht.
Nun, natürlich zum Augenarzt!
Ich habe zwei Möglichkeiten, meine Augen gesund zu halten. Die erste ist, so viel wie möglich Karotten und Blaubeeren zu essen, bis Sie gelb oder blau werden :) und die zweite ist die Augenübung. Alle 30 Minuten Arbeit am Computer schließe ich fest die Augen, bevor die charakteristischen leuchtend orangefarbenen Streifen erscheinen. Eine solche Übung sollte 3-4 Mal hintereinander ausgeführt werden. Oder als Option - Ich schließe die Augen und drücke mit den Zeigefingern auf die Augäpfel, bis wieder die charakteristischen orangefarbenen Streifen erscheinen, wieder 3-4 Mal hintereinander. So habe ich sofort das Gefühl, dass es einfacher geworden ist, auf den Monitor zu sehen. Dies sind einfache Übungen, die nicht viel Zeit erfordern, für mich sind sie sehr effektiv.
Ich habe viele gute Ideen. Erstens, damit Ihre Augen nicht müde werden, belasten Sie sie nicht. Etwas anderes abseihen Oder irgendjemand. Zum Beispiel können Sie jemanden aus Ihrer Familie oder Kollegen dazu bringen, Ihnen laut vorzulesen. Auf der anderen Seite, wenn Sie es regelmäßig tun, müssen wir im nächsten Artikel über das Thema "Wie verbessern Sie die Beziehungen zu Ihren Angehörigen?" Eine weitere Option: Strg + Blättern - funktioniert einwandfrei. Punkte - ich rate nicht. Ich war In der fünften Klasse in der Turnstunde verlor ich mit der Brille fast das Augenlicht. Nun, wenn nur rosa. Und Schwimmen ist auch nichts. Nur wenn Sie längere Zeit tragen, ist es schwierig, das Gesicht abzuschälen. Sogar in Gorky Park (ich arbeite dort als Geist in Castle of Horrors) verkaufe ich gute Gläser. Es scheint, als würden sie nicht kämpfen, weil sie aus Karton oder Plastik bestehen. Ich weiß nicht, ob es hilft oder nicht, aber wenn Sie rote oder geschwollene Augen oder einen Fingal haben - alles kann passieren -, wird niemand etwas bemerken, denn diese Brille deckt das ganze Gesicht ab. Und zum Abendessen anstatt eines Sandwiches mit Heidelbeermarmelade, empfiehlt Tanya Tyuhy, ist es besser, Buchweizenbrei zusammen mit Reis, geriebenen Karotten und Sauerrahm zu essen. und natürlich mit Heidelbeermarmelade. Ja, auf schwarzem Leinen servieren.
TUT.BY Anwendertipps:
1. Verringern Sie nach Möglichkeit den Kontrast und die Helligkeit des Monitors.
Ich kann eine spezielle Brille empfehlen, die für diejenigen entwickelt wurde, die lange am Computer sitzen müssen. Und ja, ein „guter Flachbildschirm“ bedeutet immer noch nichts. Der "gute, flache 120 Hz-Monitor" ist besser.
Nehmen Sie sich zwei Monate frei und gehen Sie von Computern weg
Frage für die nächste Woche
Inna Bankauskas schreibt:
"Wir dekorieren die Landung mit Blumen, und sie werden ständig gestohlen. Wie sollen wir sein?"
Was tun, wenn sie im Treppenhaus stehlen? Nicht nur Blumen: Glühlampen zum Beispiel. Überlassen Sie Inna Ihre Tipps in den Kommentaren zum Material.
http://news.tut.by/society/255095.htmlWenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten, sind Ihre Augen sehr müde. Sie beginnen zu wässern, wir benutzen sie unfreiwillig mit drei schmutzigen Händen, was absolut unmöglich ist. Wie können wir unseren müden Augen helfen und was tun? Mal sehen.
Bitte überprüfen Sie zuerst Ihr Essen. Es ist nützlich, mehr Obst und Gemüse von gelb-roter Farbe zu essen. Gemüse wie Karotten, Mais, Pfeffer und Kakis sind besonders reich an Nährstoffen für die Augen. Es ist nützlich, Tee mit Blaubeerzusatz zu trinken. Blaubeeren werden am besten frisch gegessen, getrocknete Beeren helfen auch müden Augen. Rote Beete ist nützlich für die Augen, sie enthält viel Zink, was für eine vollständige Sicht notwendig ist. Zu Salaten sollte gekeimtes Weizenkorn hinzugefügt werden.
Wenn die Augen des Computers zusätzlich zur Stromversorgung müde werden, gibt es andere Möglichkeiten, unsere Augen in einen normalen Zustand zu bringen.
1. Entspannung Lassen Sie uns ein wenig Entspannung versuchen. Wir nehmen 2 kleine Tassen oder Schüsseln und gießen dort heißes und kaltes Wasser. Flüssigkeit leicht salzen. Wir schauen vom Monitor weg und fangen an, uns nur in unseren Augen zu beschäftigen. Wir befeuchten die Finger abwechselnd in kaltem und heißem Wasser und bringen sie leicht auf die Augenlider auf. Es sollte keine Massage durchgeführt werden, es ist nicht notwendig, zu stark auf die Augenlider zu drücken. Sie sollten einen Zustand völliger Ruhe erleben, sich gut entspannen. Das Verfahren sollte 5 Minuten durchgeführt werden.
2. Gymnastik Übungen für die Augen sind sinnvoll. Einige Computerbenutzer sind faul, aber vergeblich. Die Vorteile dieser Übungen sind enorm. Hier sind einige einfache Übungen.
3. Arbeiten Sie mit Dokumenten. Versuchen Sie, die Verdana-Schrift zu verwenden. Es ist am angenehmsten für die Augen. Wenn die Behörden die Verwendung einer anderen Schriftart verlangen, geben Sie den Text in Verdana ein und übersetzen Sie das Dokument einfach in die gewünschte Schriftart.
4. Einstellungen überwachen. Experimentieren Sie mit den Monitoreinstellungen und erzielen Sie die beste Option für die Augen. Experten raten von der Verwendung von Bildschirmflimmerfrequenzen unter 85 Hz ab. Der Monitor sollte sich in einem Abstand von 100 bis 140 cm von Ihren Augen befinden. Der Hintergrund auf dem Bildschirm sollte hell sein und die Buchstaben sind dunkel. Es ist am besten, auf einer leichten Tastatur mit schwarzen Bildern von kleinen Buchstaben auf den Tasten zu arbeiten.
5. Haltung. Vision hängt auch von Ihrer Haltung ab. Versuchen Sie daher, einen Stuhl oder einen Stuhl für den Computer für das Wachstum zu verwenden. Bei der Arbeit sollte der Rücken gerade sein, die Beine sind an den Knien angewinkelt und senkrecht zum Boden, die Füße sind vollständig auf dem Boden angeordnet. Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Arme oder auf den Tisch. Hände sollten ruhig und ohne Anspannung auf der Tastatur liegen.
6. Richtige Beleuchtung. Die Lampe muss so sein, dass Sie die Beleuchtung des Monitors einstellen können. Blendung auf dem Bildschirm ist ebenfalls nicht erforderlich. Einige Mitarbeiter glauben, dass der Monitor selbst ausreichend Beleuchtung für die Arbeit bietet. Eine solche Aussage ist für die Augen schädlich. In einem dunklen Raum kann nicht funktionieren.
7. Rest. Lassen Sie Ihre Augen alle 2 Stunden mindestens 10 Minuten vor dem Computer ruhen. Idealerweise ist es am besten, nach jeder Stunde intensiver Arbeit Pausen einzulegen.
8. Schauen Sie nicht ständig auf den Monitorbildschirm, geben Sie Ihren Augen für einige Sekunden eine Pause. Schauen Sie sich die Fische im Aquarium an, auf den grünen Blütenblättern wird der Blick aus dem Fenster sofort leichter.
Nutzen Sie jede Gelegenheit und jeden Atemzug, um müde Augen zu pflegen. Denken Sie daran, dass bei der Arbeit am Computer nicht die Geschwindigkeit die wichtigste ist, sondern qualitativ hochwertige Dokumente ohne Fehler. Gute Sicht kann Ihnen dabei helfen. Gesundheit!
http://www.ja-zdorov.ru/blog/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/Technologie spielt heute eine wichtige Rolle im menschlichen Leben. Es ist fast unmöglich, sich einen typischen Tag ohne Telefon, Tablet oder Fernseher vorzustellen, aber nur wenige Menschen berücksichtigen die Belastung, die Gadgets für den menschlichen Körper haben. Eine unsachgemäße Anwendung der Technik hat negative Auswirkungen auf Gehirn, Wirbelsäule und Augen. Die Augen Ihres Computers werden schnell müde und verletzen - finden Sie heraus, warum.
Nach einer langen Arbeit am Computer bemerken viele das Auftreten von Kopfschmerzen, Beschwerden im Nacken und Rücken sowie unangenehmes Kribbeln in den Augen. Unsachgemäße Verwendung eines Computers kann zu Sehstörungen führen. Der Hauptfaktor bei Augenermüdung ist das Flackern des Monitors. Lesen der gleichen Art von digitalen Informationen vom Bildschirm - Stress für die Augen. Es ist bemerkenswert, dass beim Lesen von Papierträgern die Augen weniger müde werden.
Bei ständiger Ermüdung des Sehsystems wird die lokale Durchblutung gestört, das Gewebe leidet unter Sauerstoffmangel. Um den Mangel auszugleichen, dehnen sich die Gefäße aus, was sich in einer Rötung der Schleimhaut äußert. Einige Gefäße werden durch Stress und Platzen beschädigt. Wenn Sie sich nicht an die Regeln für die Verwendung von Geräten halten, steigt das Risiko, an Kurzsichtigkeit zu erkranken.
Unsere Augen arbeiten rund um die Uhr, und die Verletzungen entwickeln sich speziell während der Überspannung. Eine längere Konzentration auf ein einzelnes Objekt ist die Hauptursache für Überanstrengung des Augenmuskels. Daher erleiden viele bei regelmäßiger Benutzung eines Computers oder Laptops Beschwerden und sogar Schmerzen.
Das gedruckte Bild besteht aus Zeilen und das Bild auf dem Bildschirm ist Punkt-Pixel. Eine lange Fokussierung des Blicks auf die flackernden Punkte führt zu starken Spannungen, die das Augenlicht schwächen können. Man sollte jedoch verstehen, dass sogar gedruckte Informationsquellen das Auge schädigen können: Wenn Sie mit Zeichnungen arbeiten, wird das visuelle System fünfmal so oft überladen, als wenn Sie einen Film auch aus nächster Nähe betrachten.
Bei erhöhter Ermüdung Ihrer Augen müssen Sie auf die Position des Desktops achten. Visuelle Beschwerden können mit falscher oder unzureichender Beleuchtung, Blendung, schlechter Qualität des Bildschirms oder falschen Einstellungen der Parameter zusammenhängen.
Der Einfluss des Computers auf das Sehvermögen hängt von der Bildqualität ab. Papierinformationsquellen haben normale Klarheit und Kontrast, was auf dem Bildschirm nicht immer gewährleistet ist. Sich auf solche Bilder zu konzentrieren, ist schwieriger für das visuelle System, es gibt eine Überforderung und Ermüdungserscheinungen.
Um Ermüdung zu vermeiden, müssen Sie die Computerschnittstelle konfigurieren. Die richtige Schriftart und -größe, Farben und Layout - diese Parameter tragen dazu bei, die negativen Auswirkungen auf das Sehen zu minimieren.
Augenärzte kombinieren die Symptome der Überlastung des visuellen Systems zu einem Computersyndrom. Das Computer- oder Monitorsyndrom wird häufig mit dem Syndrom des trockenen Auges kombiniert. Bei ständiger Arbeit am Computer sind die Muskeln der Augen ständig angespannt, was Krämpfe und charakteristische Schmerzen hervorruft.
Symptome eines Computersyndroms:
Normalerweise blinkt eine Person alle 5 Sekunden. Wenn Sie sich jedoch auf ein digitales Bild konzentrieren, geschieht dies fünfmal seltener. Dieses Phänomen ist auf die Spannung des visuellen Systems zurückzuführen, wenn auf das schimmernde Bild fokussiert wird. Es wird als die Hauptursache für Sehstörungen beim Arbeiten am Computer angesehen. Wir sollten jedoch nicht andere Faktoren vergessen, die das menschliche Sehsystem beeinflussen.
Einige moderne Kinder verwenden die Technik nicht weniger als Erwachsene. Eltern geben Kindern Tablets und Telefone, damit sie ihre eigenen Sachen machen können oder das Lernen des Kindes erleichtern können. Der Einfluss von Bildschirmen auf das Sehen von Kindern ist viel gefährlicher, da sich das visuelle System in dieser Zeit ständig weiterentwickelt und Unregelmäßigkeiten lebenslang bestehen bleiben können.
Regeln für die Verwendung von Gadgets:
Dem Kind muss erklärt werden, dass eine Faszination für neue Technologien in der Zukunft Probleme verursachen kann, auch wenn jetzt keine Symptome auftreten. Eltern, die Kinder nicht überwachen, müssen bald viel Zeit damit verbringen, Myopie und ihre Komplikationen bei einem Kind zu behandeln. Kinder dürfen keinen Computer oder Laptop im Liegen oder Bücken benutzen, nur an einem Arbeitsplatz mit guter Beleuchtung.
Jeder kann seine Augen vor den negativen Auswirkungen schützen, unabhängig von der Dauer der Arbeit am Computer. In dieser Hinsicht ist die Zeit vor dem Monitor nicht so wichtig, wie viele periodische Pausen. Schon 30 Sekunden Pause helfen, sich zu entspannen und Verspannungen abzubauen.
Computerregeln:
Periodische Ruhezeiten reduzieren die Belastung der Augen. Alle 20 Minuten müssen Sie eine Minute vom Bildschirm wegschauen, und alle 45 Minuten, um eine Pause für 10-15 Minuten einzulegen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie leichte visuelle Übungen durchführen, die die Durchblutung anregen, die Muskeln entspannen und Ermüdungserscheinungen lindern.
Einer der Hauptgründe für das Austrocknen der Augenschleimhaut während der Arbeit am Computer ist das unzureichende Blinzeln. Das Gehirn lässt die Augenlider beim Blick auf die Tastatur blinzeln, aber die Augen schließen sich nicht vollständig. Es erfolgt keine vollständige Flüssigkeitszufuhr und Reinigung. Um die Sehkraft zu erhalten, müssen Sie häufiger blinzeln.
Spezielle Computerbrillen erhöhen den Kontrast des Bildes und beseitigen Blendung, die die Augenbelastung erhöht. Die Gläser von Qualitätsbrillen enthalten Filter, die das blaue Licht des Monitors unterdrücken. Die Strahlung des blauen Bildschirms schädigt die Netzhaut und verringert die Bildschärfe.
Filterlinsen haben eine braune Tönung. Es ist wünschenswert, dass die Brille auch eine Antireflexionsbeschichtung aufweist, die auf der Oberfläche der Linsen einen lila Farbton ergibt. Nur eine hochwertige Brille kann das Sehen retten, Sie müssen sie also im Optiksalon kaufen.
Sie können den Monitor nicht vor Fenstern ohne Vorhang installieren. In dieser Position wird ein Unterschied zwischen der Helligkeit des Bildschirms und dem dahinter liegenden Raum geschaffen, was das Sehbehagen erhöht, die Augen werden überfordert und ermüden schneller. Um Augenbelastungen zu vermeiden, müssen Sie die richtigen Bedingungen am Arbeitsplatz schaffen. Es ist auch eine wichtige Blickrichtung.
Regeln zur Registrierung am Arbeitsplatz:
Alle 1-2 Stunden sollten einige Minuten zur visuellen Gymnastik gegeben werden. Die Übungen sind sehr einfach, aber ihre regelmäßige Ausführung verringert die Ermüdung der Augen nach längerer Arbeit vor dem Monitor.
Eine einfache Selbstmassage des Nackens hilft, die unangenehmen Folgen von Langzeitarbeit am Computer zu reduzieren. Es kann Kopfschmerzen lindern und visuelle Beschwerden reduzieren, da die Selbstmassage den Sehnerv stimuliert.
Präventive visuelle Gymnastik:
Nach dem Turnen wird empfohlen, das Gesicht mit sauberem, kaltem Wasser zu waschen oder in die Augen zu spritzen. Die Kälte regt das Kreislaufsystem an und regt den Blutstrom an, der Sauerstoff zum Augengewebe transportiert.
Bei der Verwendung einer zusätzlichen optischen Korrektur benötigen die Augen mehr Feuchtigkeit. Daher sollten Sie den Arzt bitten, ein Rezept für die entsprechenden Tropfen zu schreiben. Augentropfen, die in Apotheken ohne Rezept verkauft werden, helfen, Ermüdungserscheinungen zu beseitigen. Trotz der Verfügbarkeit von Geldern wird empfohlen, vor der Verwendung einen Spezialisten zu konsultieren.
Sogar prophylaktische Mittel können bei Überempfindlichkeit allergische Reaktionen hervorrufen. Es ist bemerkenswert, dass bei einer Intoleranz die Symptome möglicherweise nicht sofort auftreten. Nur ein Arzt kann Anzeichen einer Allergie feststellen. Nach einem Monat der Verwendung des Produkts ist es daher ratsam, einen Augenarzt aufzusuchen.
Viele Werkzeuge erzeugen einen Schutzfilm auf der Schleimhaut, der das Trocknen bei längerer Arbeit am Computer verhindert. Bevor Sie Tropfen anwenden, müssen Sie die Anweisungen lesen. Einige Produkte können direkt auf Kontaktlinsen aufgetragen werden, bei anderen müssen die Kontaktoptiken entfernt und 15 bis 20 Minuten gewartet werden.
Wenn Ihre Augen durch den Computer zusätzlich zu Gymnastik und Stürzen verletzt werden, müssen Sie sich an die Bedeutung der Ernährung erinnern. Das visuelle System kann nur richtig funktionieren, wenn es genügend Nährstoffe erhält. Vitamine und Mineralien können aus Lebensmitteln oder speziellen biologischen Zusatzstoffen gewonnen werden.
Es ist notwendig, die Diätprodukte mit Vitamin A zuzusetzen, da es Teil des visuellen Pigments ist. Bei fehlendem Rhodopsin wird die Dunkeladaption merklich reduziert. Vitamin C stärkt die Blutgefäße und Vitamin E schützt die Zellmembranen. Eine Diät mit ausreichend Vitamin verringert die negativen Auswirkungen von UV-Strahlung und Blendung auf die Augen.
Es ist wichtig, täglich an der frischen Luft zu gehen, da einige Studien zeigen, dass das Risiko für Kurzsichtigkeit bei Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, reduziert wird. Jede Stunde am Computer kann durch Zeit in der Natur kompensiert werden.
Die meisten ophthalmischen Pathologien entwickeln sich ohne Symptome. Daher kann nur ein Augenarzt bei Routineuntersuchungen Sehstörungen frühzeitig erkennen. Wenn keine Anomalien festgestellt werden, gibt der Arzt Empfehlungen, wie die Sicht während häufiger Arbeiten am Computer aufrecht erhalten werden kann. Der Besuch eines Augenarztes sollte mindestens zweimal im Jahr erfolgen.
Der Hauptgrund für die Sehverschlechterung bei der Arbeit am Computer ist die Faulheit der Person selbst. Experten sagen, dass bei richtiger Beleuchtung und Körperposition sowie regelmäßigen Pausen und Übungen die Augenbelastung minimal sein wird. Allerdings folgen nur wenige allen Empfehlungen von Ärzten, für die sie visuell zahlen.
Irrtümer über Kommunikationstechnologie und Pathologien des visuellen Systems:
Direkt verursacht der Computer keine visuellen Störungen. Zu den Hauptursachen für ophthalmische Pathologien zählen Vererbung, Netzhautdefekte, ständige Überlastung des Sehsystems, Durchblutungsstörungen, Sonneneinstrahlung und andere Reizstoffe (Staub), Trocknen der Schleimhaut. Um das visuelle Ermüdungssyndrom zu verhindern, ist es ausreichend, einfache Richtlinien zu befolgen und den täglichen Behandlungsplan zu befolgen.
Technologie spielt im menschlichen Leben eine wichtige Rolle. Ein typischer Tag ohne Telefon, Tablet, Computer oder Fernseher ist kaum vorstellbar. Aber nur wenige Menschen berücksichtigen die Belastung des Körpers durch Gadgets. Eine unsachgemäße Anwendung der Technik wirkt sich nachteilig auf das Gehirn und die Wirbelsäule aus, die Augen leiden jedoch am stärksten. Nach langer Arbeit am Computer spürt man Schmerzen in den Augen, Trockenheit und Brennen. Wenn Sie nichts unternehmen, verschlechtert sich das Sehvermögen mit der Zeit.
Viele kennen die Situation, wenn nach langem Arbeiten am Computer Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden und Kribbeln in den Augen auftreten. Unsachgemäße Anwendung der Technik führt zu Sehstörungen. Die Hauptursache für Augenermüdung ist das Flackern des Monitors. Das Lesen von Informationen vom Bildschirm ist Augenstress. Bei ständiger Ermüdung des Sehsystems wird die Durchblutung gestört, das Gewebe leidet unter Sauerstoffmangel. Um es wieder aufzufüllen, dehnen sich die Gefäße aus, was zu einer Rötung der Schleimhaut führt. Einige Schiffe sind beschädigt und platzen.
Die Augen eines Menschen sind in ständiger Arbeit, und Verletzungen entwickeln sich vor dem Hintergrund einer Überforderung. Längere Konzentration auf ein Objekt führt zu einer Überbeanspruchung der Augenmuskeln. Dies führt zu Beschwerden und Schmerzen beim Arbeiten am Computer.
Menschen, die hart am Computer arbeiten müssen, klagen über Rötung und Augenbelastung. Um dieses Problem zu lösen, können Sie sich auf die Methoden der traditionellen Medizin beziehen. Es gibt viele Rezepte, um zu Hause schnell Rötungen, Schwellungen und Augenreizungen zu beseitigen. Erwägen Sie einige Optionen.
✔ Das beliebteste Rezept für gerötete und müde Augen ist eine einfache Kompresse aus Teebeuteln. Starkes Schweißen erfrischt die Augen. Es ist effizienter, nicht Teebeutel zu verwenden, sondern gewöhnliche Teeblätter Teeblätter. Wattebäusche im Sud anfeuchten, etwas ausdrücken und die Augen 5-10 Minuten aufsetzen. Dieses Mittel eignet sich hervorragend für Entzündungen. Von Ödemen ist es gut, grünen Tee zu verwenden.
✔ Pflanzliche Abkochungen sind gut für die Augen. Ein Esslöffel Lindenblüte wird mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und 10 Minuten lang hineingegossen. Wattepads befeuchten den abgekühlten Kalkextrakt und trugen sie auf die Augen auf. Dasselbe Dekokt kann mit Kamille oder Kornblumenblüten hergestellt werden.
✔ Entfernt geschwollenes und geröstetes Abkochen von Dillsamen. Ein Esslöffel Samen wird mit einem Glas kochendem Wasser eingegossen, hineingegossen und abgekühlt. Wattepads werden in der Infusion befeuchtet und auf die Augen aufgetragen.
✔ Im Sommer hilft Petersilie bei Augenentzündungen. Ein kleines Bündel sollte fein gehackt werden, 1-3 Minuten in kochendes Wasser geben und bei schwacher Hitze kochen. Kühlen Sie die Wattepads in die Infusion ein und tragen Sie sie auf die Augen auf.
✔ Natürliche Bierhefe hilft, Müdigkeit zu lindern. Ein kleines Stück von etwa 1 cm Größe muss in einem Glas warmem Wasser aufgelöst werden. Befeuchten Sie ein Wattepad mit der resultierenden Lösung und tragen Sie es auf die Augen auf.
✔ Eis - ein großartiges Werkzeug für die Augen. Wischen Sie morgens und abends die Augenlider mit einem kleinen Eiswürfel ab. Sie müssen nur gereinigtes und gefiltertes Wasser einfrieren, Mineralwasser reicht aus.
• Esslöffel leichter Honig, verdünnt in einem Glas warmem Wasser. Die resultierende Lösung wird in müden Augen mit 1-3 Tropfen alle 5 Stunden geträufelt. Dunkle Honigsorten sollten besser nicht eingenommen werden, sie können Allergien auslösen.
• Sie können einen Tropfen natürlichen Sanddornöls, das Sie in der Apotheke gekauft haben, über Nacht begraben. Dies hilft, Müdigkeit und Entzündungen zu lindern und die Augenschale mit nützlichen Substanzen zu versorgen.
• Die besten feuchtigkeitsspendenden Tropfen kamen aus der Natur. Das sind unsere Tränen. Es ist manchmal nützlich, ein wenig zu weinen, um die Augen zu entspannen und Trockenheit zu lindern. Wenn dies schwierig ist, können Sie einfach ein paar Zwiebeln schneiden.
> Gut für müde Augen helfen spezielle Masken aus den einfachsten Produkten.
> Ausgezeichnetes Mittel - die übliche Fettcreme. Sie werden 10 Minuten auf die Augen gelegt und dann mit warmem Wasser abgewaschen.
> Rohe Rostkartoffeln und reichlich den Brei auf die Augen legen. 10 Minuten gedrückt halten. Es wird empfohlen, morgens und abends Kartoffelmasken herzustellen.
> Viele Mittel-frische Gurken. Es muss im Kühlschrank gehalten, in Kreise geschnitten und an den Augen befestigt werden.
> Bananenbrei mit saurer Sahne mischen und 10-20 Minuten auf die Augen legen, dann mit warmem Wasser abspülen. Es ist auch ein hervorragendes Entspannungswerkzeug, das erhebend wirkt.
> Es ist gut, regelmäßig Minzmasken herzustellen. Schneiden Sie ein kleines Bündel Minze und mischen Sie es mit kalter Sahne. 20 Minuten halten und mit warmem Wasser abwaschen.
> Ausgezeichnet befeuchtet und reduziert die Schwellung von Olivenöl. Tragen Sie vor dem Zubettgehen einige Tropfen auf die Augenlider auf.
Augenmuskeln müssen gestärkt werden. Dazu wird empfohlen, spezielle Augenübungen durchzuführen. Hier sind einige einfache Übungen:
Пере Übertragen Sie die Ansicht von einem in der Nähe befindlichen Objekt auf ein Objekt in einer Entfernung von 2-3 Metern. Übung ist am besten, wenn Sie zum Fenster schauen. Sie können die Bäume, Häuser, Fußgänger betrachten.
❷ Reduzieren Sie die Augen mehrmals auf die Nase.
❸ Bleiben Sie bequem, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. In dieser Position verbringen Sie 2-3 Minuten.
Draw Mental zeichnen Sie die Augen des Alphabets und der Zahlen.
Die Durchführung dieser Übungen dauert nur wenige Minuten. Sie können am Arbeitsplatz durchgeführt werden.
• Zeichnen Sie ein Rechteck mit Ihren Augen. Zeichnen Sie zuerst eine gerade Linie mit Ihren Augen von links nach rechts, dann nach oben, dann von rechts nach links und nach unten.
• Führen Sie die Augenbewegung im Uhrzeigersinn aus.
• Bewegen Sie Ihre Augen vom Boden bis zur Decke und dann von rechts nach links.
• Zeichnen Sie die Augen mit Wellenlinien, die von links nach rechts und dann von rechts nach links gehen.
Um einen positiven Effekt zu erzielen, wird jede Übung 15-20 Sekunden lang ausgeführt. Wir dürfen die Kontraindikationen nicht vergessen. Sie können keine Augengymnastik mit Netzhautablösung durchführen, nach einer Korrektur des Sehvermögens oder nach einem chirurgischen Eingriff, um die Linse zu ersetzen.
✔ Um die natürliche Sehschärfe zu erhalten, ist eine richtige Ernährung wichtig. Es ist wünschenswert, gesunde Nahrungsmittel für die Augen zu verwenden: Karotten, Blaubeeren, Kürbis, Spinat, Broccoli. Es ist gut, Produkte mit einem hohen Gehalt an Kalzium, Zink, Vitaminen E, D, B12, C und A zum Tagesmenü hinzuzufügen.
✔ Es ist wichtig und Einhaltung des Trinkregimes. Jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter reines Wasser trinken. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen das Auftreten von Trockenheit in den Augen.
Nennen wir einige Produkte, die für die Augen nützlich sind:
☕ Heidelbeeren gelten als nützliche Beere. Es ist besser, frisch zu essen, aber Sie können getrocknete Beeren auswählen. Blaubeeren gießen ein Glas warmes Wasser und lassen Sie über Nacht. Morgens essen Sie 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit auf leeren Magen ein paar Esslöffel Beeren.
☕ Brennnessel ist sehr nützlich für die Augen. Im Sommer ist es gut, Vitaminsalat und Brennnesselsuppe zuzubereiten.
Centuries Ein jahrhundertealtes Werkzeug zur Stärkung der Augen ist der Weizenkeim. Es kann in der Apotheke gekauft werden und unabhängig keimen.
☕ Frische Rüben erhöhen die Sehschärfe und entlasten die Augen. In dieser Wurzel viel Zink, nützlich für das Sehen. Rote Beete gut um einen Salat zu machen.
☕ Karotten, die Vitamin A enthalten, bleiben unersetzlich, reiben Sie die Karotten und fügen Sie etwas Pflanzenöl hinzu - ein gesunder Salat ist fertig.
Einfache Manipulationen helfen, den Augen den nötigen Ton wiederzugeben. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Fingerspitzen Sie eine Minute lang mit den Fingern über die geschlossenen Augenlider und tippen Sie dann leicht an.
Zeigefinger setzen sich auf die Augenbasis in der Nähe der Nase. Führen Sie vorsichtig kreisförmige Bewegungen mit den Fingern aus.
Nützlich für Augenyoga. Dies ist eine spezielle Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Vision und Bewusstsein zu trainieren. Wir geben ein Beispiel für eine Übung. Es ist notwendig, bequem auf einem Stuhl zu sitzen und eine brennende Kerze vor sich zu platzieren. Es sollte sich genau auf Augenhöhe befinden. Die Lichter im Raum sollten ausgeschaltet sein. Zuerst blicken sie in die Flamme einer Kerze, schließen dann die Augen und versuchen, visuelle Eindrücke (Gegenstände, Möbel, Kerzenständer, Kerzen, fließendes Wachs, Flamme) wiederherzustellen.
Am Anfang können Sie nur die Flamme einer Kerze visualisieren. Die Übung gilt als beherrscht, wenn sich herausstellt, dass das Feuer 10-15 Minuten lang blinkt und das resultierende Bild dann mit geschlossenen Augen vollständig wiederhergestellt wird.
Unusual Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Weg, Ihren Augen zu helfen, ist das schnelle Lesen. Mit einer langen, schnellen Lesung gleiten die Augen über den Text und entspannen sich. Leute, die die Geschwindigkeitslesetechnik beherrschen, bestehen darauf, dass sich ihre Sehkraft verbessert hat, und einige von ihnen haben aufgehört, eine Brille zu tragen.
✎ Es ist wichtig, dass Frauen nicht vergessen, dass Augen Make-up vor dem Zubettgehen immer weggespült wird. Tonische Cremes, Schatten, Mascara, Eyeliner - all diese Werkzeuge sorgen für zusätzliche Unannehmlichkeiten für die Augen.
✎ Es ist wichtig, richtig zu essen, in die Diätprodukte einzubeziehen, die für das Sehen gut sind.
✎ Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie alle 45 bis 60 Minuten vom Monitor trennen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Augenübungen machen.
✎ Bei erhöhter Ermüdung sollte der Standort des Desktops beachtet werden. Visuelle Beschwerden können durch falsche oder schlechte Beleuchtung, schlechte Qualität des Monitors oder falsche Einstellung der Parameter auftreten.
✎ Mindestens einen Tag pro Woche versuchen Sie, vom Computer, vom Fernsehgerät, vom Lesen wegzukommen, um die Augenbelastung zu reduzieren.
✎ Es ist ratsam, einmal pro Jahr einen Augenarzt zu besuchen, um präventiv vorzugehen.
Der Computer selbst oder der Laptop verursacht keine Sehbeeinträchtigung. Zu den Hauptursachen für Augenerkrankungen gehören Vererbung, Durchblutungsstörungen, Netzhautdefekte, permanente Überlastung des Sehsystems, Sonnenlichtexposition, Austrocknen der Netzhaut. Um ein visuelles Ermüdungssyndrom zu verhindern, ist es ausreichend, die oben genannten Empfehlungen täglich zu befolgen und dem Tagesablauf zu folgen.
http://bestlavka.ru/chto-delat-esli-ot-kompjutera-ustajut-glaza/Die Entwicklung der Computertechnologie steht nicht still. Ein solcher Fortschritt erleichtert die Arbeit fast aller Bewohner des Planeten erheblich. Aber er hat die Kehrseite der Münze. Längeres Sitzen am Computer kann zu häufiger Müdigkeit und anderen unangenehmen Symptomen führen, die die Funktion der Augen erheblich beeinträchtigen und ihre Arbeit beeinträchtigen können. Gleichzeitig wird eine starke Belastung nicht nur auf die Augen, sondern auch auf die Halsregion und das Gehirn ausgeübt.
Wer trifft am häufigsten auf solche Probleme? Was sind ihre Symptome außer Müdigkeit? Welche Behandlungs- und Präventionsmaßnahmen beim Arbeiten am Computer können durchgeführt werden?
Über 65% der Computerbenutzer berichten von schneller Augenermüdung während der Arbeit. Dafür gibt es mehrere Gründe:
Ärzte nennen konditionale Schnellmüdigkeit, wenn sie an einem Computer arbeiten, "Computersyndrom".
Sie können darüber sprechen, wenn es zu Symptomen wie Austrocknung des Augapfels, Juckreiz, Rötung, häufigen Schmerzen der Augen, verschwommenem Sehvermögen, erhöhter Lichtempfindlichkeit, möglichen Kopfschmerzen oder Beschwerden im Nacken, häufiger Müdigkeit kommt.
Die meisten Leute, die müde Augen vom Computer haben, fragen: Was ist zu tun?
Die Augengesundheit beim Arbeiten am Computer kann aufrechterhalten werden, nicht nur durch die Reduzierung der Zeit, die dahinter steht, sondern auch durch die Einhaltung bestimmter Regeln, durch die die Arbeitsbelastung der Augen erheblich reduziert werden kann. Was kann ich tun, wenn die Augen meines Computers müde werden?
Was tun, wenn die Augen des Computers müde werden? Bei häufigem Gebrauch des Computers lohnt es sich, alle 2 bis 2,5 Stunden spezielle Übungen durchzuführen, um die Augenmuskulatur zu entlasten und Ermüdung zu lindern. Diese "Aufladung" für die Ansicht ermöglicht es Ihnen, die Ansicht zu speichern.
Viele ignorieren die oben genannten Symptome und ergreifen keine Maßnahmen, die das Sehvermögen verbessern und eine dauerhafte Überlastung verringern. Bei den ersten Ermüdungserscheinungen sollte man nicht nur die Normen der Computerarbeit regulieren, regelmäßig Augengymnastik durchführen, sondern sich auch an einen Augenarzt wenden, der aus der Augenermüdung Augentropfen aus dem Computer heraus zuweisen wird. Sie werden eine zusätzliche Therapie für die Augen sein.
Die meisten Tropfen werden ohne Rezept verkauft. Wenn Sie jedoch eine langfristige Einnahme des Arzneimittels planen, sollten Sie alle möglichen Konsequenzen ihres Einsatzes diskutieren: eine allergische Reaktion oder eine Unverträglichkeit des Körpers eines der Bestandteile des Arzneimittels.
Als Tropfmittel verwenden Sie hauptsächlich Medikamente, die die Schleimhaut des Auges befeuchten. Die beliebtesten Medikamente berücksichtigen:
Es gibt auch spezielle Augentropfen für Augenermüdung aus dem Computer, die von denjenigen verwendet werden können, die Linsen tragen, ohne sie zu entfernen. Dieser Oksil und bereits Hilo-Komod angegeben. Wenn Sie andere Tropfen verwenden, sollte die Linse 15 bis 20 Minuten nach der Instillation nicht getragen werden.
Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen gilt präventives Arbeiten als obligatorisch, wodurch Probleme nach der Arbeit am Computer vermieden werden.
Diejenigen, die ständig am Computer sitzen und sich während der Arbeit ständig müde fühlen, wird empfohlen, sich mindestens zwei Mal im Jahr von einem Augenarzt untersuchen zu lassen, um rechtzeitig Probleme zu diagnostizieren.
Durch diese einfachen Empfehlungen für das Arbeiten am Computer und die angegebenen Präventivmaßnahmen können schwere Augenerkrankungen vermieden und die Augen nicht schweren Belastungen und ständiger Ermüdung ausgesetzt werden. Wenn die Symptome auch nach dem Einsatz von Augengymnastik und vorbeugender Arbeit nicht verschwinden, ist es eine Gelegenheit, sofort einen Augenarzt zu kontaktieren.
http://www.podglazami.ru/zdor/ustayut-glaza-kompyuteraModerne Erwachsene und Kinder verbringen viel Zeit am Computer. Büroangestellte geben dem Monitor acht Stunden am Tag Arbeit, abends benutzen Schulkinder sie für Schule und Spiele.
Dies hat immer Auswirkungen auf den Zustand des Körpers: Bei unsachgemäßer Bepflanzung entwickelt sich Skoliose, die Muskulatur verliert sich aufgrund längerer sitzender Arbeit, aber die Augen werden am meisten müde. Gegen Abend können sie Schmerzen, Trockenheit und Brennen verspüren.
Die Situation ihren Lauf nehmen zu lassen, ist gefährlich. Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, beginnt die Sehkraft zu sinken, eine Person wird im Alltag Beschwerden erleben. Es wird für ihn schwierig sein, Preisschilder in den Geschäften zu erkennen, Informationen über in Kleinschrift geschriebene Waren. Deshalb müssen Sie für die Gesundheit Ihrer Augen kämpfen.
Um die Belastung der Augenmuskeln zu reduzieren, müssen Sie richtig am Computer sitzen. Es ist zu prüfen, ob folgende Empfehlungen beachtet werden:
Die Augenmuskeln müssen ebenso wie die Muskeln des gesamten Körpers gestärkt werden. Alle seriösen Augenärzte empfehlen, spezielle Augenübungen durchzuführen.
Hier sind einige einfache Übungen:
Die Durchführung dieser Übungen dauert nur wenige Minuten und stört andere nicht. Sie können direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden.
Auch Menschen, die in einer langfristigen Arbeit am Computer tätig waren, empfahlen die nichtmedikamentöse Methode Bates-Shichko. William Bates ist ein US-amerikanischer Olmologe, der im 20. Jahrhundert praktiziert. Er ging davon aus, dass der Wunsch einer Person, sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren, zu Augenbelastungen führt. Die von ihm entwickelte Gymnastik zielt daher in erster Linie auf die Entspannung der Augenmuskeln. Ein Kollege von Bates aus der Sowjetunion, ein Physiologe Gennady Shichko, glaubte, dass eine Person in der Lage ist, ihre Gesundheit mit Hilfe psychologischer Einstellungen anzupassen. Einer unserer Landsleute, Vladimir Zhdanov, kombinierte die Entwicklungen zweier Wissenschaftler und nannte seine Technik die Bates-Shichko-Methode. Hier sind die Übungen, die sie empfohlen wurden:
Andere Techniken des Verfahrens sind in der folgenden Abbildung dargestellt. Pfeile zeigen die Richtung der Augenbewegung an. Für eine dauerhafte Wirkung muss jede Übung 15-20 Sekunden lang durchgeführt werden.
Kontraindikationen müssen berücksichtigt werden: Sämtliche Augengymnastikmethoden sollten im Falle einer Netzhautablösung vermieden werden, sowie vor kurzem, wenn eine Laserkorrektur durchgeführt oder die Linse ersetzt wurde.
Um die natürliche Sehschärfe zu erhalten, ist es wichtig, richtig zu essen. Jeder Tag in der Diät sollte Produkte sein, die für die Augen gut sind. Dies sind Karotten, Kürbis, Blaubeeren, Spinat, Broccoli. Es ist auch notwendig, sich auf Produkte mit hohem Kalziumgehalt zu stützen.
Nicht weniger wichtig ist das Trinkregime. Wenn eine Person mindestens 1-1,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinkt, wird dies als hervorragende Vorbeugung gegen trockene Augen verwendet. Wichtiger Punkt: Es wird nur Süßwasser ohne Süßungsmittel gezählt und nicht Tee, Kaffee oder süße abgepackte Säfte.
Wenn die Augen trotz aller Maßnahmen weiterhin sehr müde und wund sind und die Sehkraft nachlässt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Viele Experten führen die Computerdiagnostik des Sehens durch. Mit Hilfe moderner Geräte lassen sich Astigmatismus, Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit leicht feststellen. Die Inspektion dauert nur wenige Minuten.
Basierend auf den erhaltenen Daten wird der Augenarzt seine Empfehlungen geben. Vielleicht wird er zu dem Schluss kommen, dass der Patient eine Brille tragen muss oder harmlose Feuchtigkeitstropfen für die Augen verschreiben muss.
Es ist strengstens untersagt, Ihre Brille selbst auszuwählen. Dies kann zu einer starken Verschlechterung der Sicht führen. Solche Entscheidungen können nur von einem qualifizierten Arzt getroffen werden.
Um Augenbelastung nach einer langen Arbeit am Computer zu vermeiden, sollte das Turnen regelmäßig durchgeführt werden. Diese Regelmäßigkeit der Übung ist der Schlüssel zu ihrer Wirksamkeit.
Machen Sie also Gymnastik, ruhen Sie sich öfter aus und achten Sie während der Arbeit auf Ihre Körperhaltung. Dann wird die Augenbelastung aufhören, Sie zu stören. Um die Regeln der Landung an Ihrem Schreibtisch noch einmal zu wiederholen, werfen Sie einen Blick auf diese Infografik von „Easy to Use“. Speichern Sie es für sich und teilen Sie es mit Freunden und Kollegen, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Arbeite gerne und sei gesund!
http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/chto-delat-esli-glaza-ustayut-ot-kompyutera/