Heute verbringen viele die meiste Zeit am Computer. Dies erfordert eine maximale Augenbelastung, bei der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit verspüren. Diese scheinbar geringfügigen Symptome sind die ersten Anzeichen für Sehstörungen.
Selbst wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie immer noch eine gute Ruhe für die Augen. Dies hilft bei speziellen Augenübungen.
„Augen arbeiten wegen der Muskeln, und die Muskeln sollten trainiert werden“, sagt der Augenarzt. „Es ist besser, morgens oder abends mit den Augen Bewegungen zu machen, bevor sie zu Bett gehen. Jede Übung wird 5-30 Mal wiederholt. Beginnen Sie klein und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Die Bewegungen sind sanft und ruckfrei, es ist nützlich zwischen den Übungen zu blinzeln. Vergessen Sie nicht, Ihre Brille oder Kontaktlinsen abzunehmen.
7 beste Übungen zur Erhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft:
Blinkt schnell und problemlos für 2 Minuten. Es verbessert die Durchblutung.
Machen Sie einen Punkt aus Knetmasse und formen Sie das Glas. Wir wählen ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters aus, für einige Sekunden schauen wir in die Ferne, dann richten wir unseren Blick auf den Punkt. Später können Sie den Lastfokus auf vier Objekte mit unterschiedlichen Entfernungen komplizieren.
Setz dich gerade hin. Schließen Sie unsere Augen für 5 Sekunden fest und öffnen Sie sie dann weit. Wiederholen Sie das 8-10 Mal. Stärkt die Augenlidmuskulatur, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln der Augen.
Drücken Sie mit drei Fingern jeder Hand leicht die oberen Augenlider, und entfernen Sie nach 1-2 Sekunden Ihre Finger von den Augenlidern. 3 mal wiederholen. Verbessert die Zirkulation der Intraokularflüssigkeit.
Spülen Sie Ihre Augen zweimal täglich, morgens und abends. Am Morgen - zuerst merklich heißes Wasser (ohne es zu verbrennen!), Dann kalt. Vor dem Schlafengehen ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Waschen Sie mit kaltem Wasser und dann mit heißem Wasser.
Erste Hilfe für die Augen - für ein paar Minuten schließen und sich etwas Angenehmes vorstellen. Wenn Sie Ihre Handflächen reiben und Ihre Augen mit warmen Handflächen bedecken, die Finger in der Mitte der Stirn gekreuzt, wird der Effekt deutlicher.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie Folgendes beachten:
http://fit4brain.com/8909Ökologie des Konsums. Lassen Sie die ganze Arbeit und machen Sie diese Übungen - lassen Sie Ihre Augen ruhen! Unsere Übungen.
Vision ist das größte, erstaunliche, wunderbare Geschenk der Natur. Damit wir uns im Zeitalter der Hochtechnologie und eines großen Informationsflusses nicht verlieren, sondern speichern können, haben wir uns entschlossen, in unserem Artikel so viele nützliche Informationen wie möglich zu sammeln, die die dringlichsten Fragen unserer Zeit beantworten: „Wie Vision wiederherstellen? “und„ Wie kann man es verbessern? “
In diesem Artikel lernen Sie die Übungen zum Verbessern, Wiederherstellen und Verhindern des Sehens. Mit unseren Übungen für die Augen können Sie nicht nur Myopie, sondern auch Hyperopie und eine Reihe anderer Sehstörungen vermeiden oder sogar besiegen. Dies sind die am meisten erwarteten Ratschläge für die Augengesundheit, die wir hier gesammelt haben.
Lassen Sie uns zunächst herausfinden, welche Probleme am häufigsten auftreten.
Myopie (Myopie) ist eine Augenkrankheit, bei der ein Bild nicht auf der Netzhaut, sondern vor dieser gebildet wird. Der Grund: ein vergrößerter Augapfel (hauptsächlich eine genetisch bedingte Krankheit oder aufgrund einer Verletzung der visuellen und körperlichen Anstrengung, auch aufgrund von anhaltendem Stress und Unterernährung). Anschließend wird es für eine Person schwierig, entfernte Objekte zu erkennen. Nach Angaben der WHO leidet jeder Dritte an dieser Krankheit.
Weitsichtigkeit (Hyperopie) ist eine Sehstörung, bei der eine Person nur in der Ferne gut sieht, während sie in der Nähe vage und stumpf ist. Ein derartiger optischer Defekt entsteht durch die unregelmäßige Form des Augapfels (entlang der Längsachse zusammengedrückt), wodurch das Bild des Objekts nicht auf die Netzhaut, sondern dahinter fokussiert wird. Wenn diese Augenkrankheit ignoriert wird, tritt ein Strabismus auf. Um die Krankheit zu identifizieren, sollte eine vollständige augenärztliche Untersuchung (Sehschärfentest mit speziellen Tabellen, Fundusuntersuchung des Fundus) durchgeführt werden.
Amblyopie, eine Sehstörung aufgrund von Veränderungen der Großhirnrinde, entwickelt sich ausschließlich bei Kindern. Das Sehsystem von Kindern ist sehr plastisch, jeder negative Faktor (Verletzungen, Erfahrungen) kann die Entwicklung dieser Augenkrankheit verursachen.
Altersbedingte Makuladegeneration (AMD). In Latein bedeutet der Begriff "Makula" "Fleck" - eine Zone von 2 Quadratmillimetern in der Mitte der Netzhaut. Aber! Sie ist für die Sehschärfe verantwortlich. Dieser Bereich wird auch als "gelber Fleck" bezeichnet, er konzentriert die empfindlichsten Zellen der Netzhaut, sogenannte "Zapfen". Sie steuern die Übertragung klarer Bilder und Farben. Mit zunehmendem Alter kann aus verschiedenen Gründen der normale Austauschprozess in diesen Zellen unterbrochen werden, was zu einer AMD führt.
Die Krankheit kann in zwei Formen auftreten: nass und trocken. Der Anteil der trockenen AMD machte etwa 80% der Fälle aus. Entwickelt sich allmählich. Die ersten Anzeichen sind beim Lesen leicht zu erkennen: Wenn in der Mitte der Schrift eine Unschärfe erscheint, die die Buchstaben überlappt. Mit der Entwicklung der Krankheit - der Fleck nimmt zu. Die Hauptursache für diese Krankheit ist eine Verletzung des Stoffwechsels (Produkte des Zellstoffwechsels, die zum Absterben wichtiger Zellen führen).
Nicht mehr als 20% der Menschen leiden an der feuchten Form von AMD. Es entwickelt sich schnell und manifestiert sich in der Tatsache, dass sich "gerade Linien" biegen und zusätzlich ein "Nebel" in den Augen vorhanden ist. Identifiziert einen möglichen Übergang von einem Formular zum anderen. Die Ursache für die feuchte Form der altersbedingten Makuladegeneration ist die Vermehrung von Blutgefäßen im Zentrum der Netzhaut. Ödeme entstehen durch übermäßige Gefäße und deren Flüssigkeit.
Es wurde beobachtet, dass Menschen mit hellen Augen viel häufiger an AMD leiden als Menschen mit dunkler pigmentierten Augen. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass das dunkeläugige Pigment Melanin viel mehr ist und schädliche ultraviolette Strahlung absorbiert.
Netzhautablösung - Trennung der lichtempfindlichen Schicht der Netzhaut vom Gefäßgewebe. In diesem Zusammenhang werden die Zellen nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Und wenn Sie nicht rechtzeitig handeln (Operation), können die Zellen vollständig absterben, was für eine Person einen Sehverlust bedeutet. Das erste Zeichen: "fliegende Fliegen" vor den Augen, in späteren Stadien der Verlust eines Teils des Gesichtsfeldes überhaupt. Daher ist es wichtig, regelmäßig Ihr Augenlicht zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die "Fliegen" - dies ist nur Überarbeitung und nichts mehr.
Die Ursachen für die Netzhautablösung können sehr unterschiedlich sein:
Das Glaukom ist die Hauptursache für Erblindung. Das Glaukom resultiert aus einer Schädigung des Sehnervs. Diese Krankheit erfordert vom Patienten viel Mühe: eine strikte Diät einzuhalten (Salz und Kaffee zu beseitigen, die Flüssigkeitsmenge zu kontrollieren, die vor allem nachts nicht viel zu trinken ist), den Blutdruck zu überwachen (wenn der Druck nicht stabil ist, können die Sehnervenfasern absterben). Halten Sie sich strikt an die Vorschriften des Arztes (um Tropfen und Medikamente rechtzeitig einnehmen zu können). Wenn die Medikamente nicht dazu beitragen, den Druck zu reduzieren, ist die Operation unvermeidlich, sogar zwei (nach der ersten Operation ist ein unangenehmes Ergebnis möglich - Trübung der Linse - dafür wird die zweite Operation ausgeführt, um diesen Effekt zu beseitigen).
Verlocken Sie das Schicksal nicht - seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit durchbohrenden Objekten arbeiten, und verursachen Sie keine schweren Verletzungen. Passen Sie auf Ihre Augen auf.
Katarakt - Trübung der Linse. In diese Verbindung fallen die Lichtstrahlen, die in das Auge eindringen, nicht auf die Netzhaut und damit der Sehschärfe.
Essstörungen, schlechte Lebensweise, ungünstige Arbeitsbedingungen - all dies erhöht die Zahl der Menschen mit Augenkrankheiten. Hier gibt es zwei Wege, um das Problem zu lösen - eine Operation oder Vitamintropfen (nur zur Dehnung, Verzögerung der Krankheitsentwicklung für den maximal möglichen Zeitraum). Die Untersuchung durch einen qualifizierten Arzt und seine kompetente Entscheidung ist der einzige Weg zur Genesung. Die Operation ist ein sehr wichtiger Schritt, hier müssen alle Vor- und Nachteile berücksichtigt werden. Zum Beispiel Kontraindikationen für die Gesundheit. Vermeiden Sie die traditionelle Medizin (hausgemachte Kräuter-Tinkturen), da eine solche Behandlung zu einem vollständigen Sehverlust oder leicht zu einer starken allergischen Reaktion führen kann.
Augenerkrankungen können von Rötung und Schmerzen in den Augen begleitet sein. Es gibt viele Ursachen für eine verminderte Sehschärfe, wir betrachten nur die grundlegendsten von ihnen:
Erblich - übertragen auf eine Person von Eltern, Verwandten.
Erworben - entsteht unter dem Einfluss externer Faktoren.
Zu den äußeren Faktoren zählen also:
1. Anhaltender psychischer Stress und falsche Kopfposition
Es ist sehr wichtig, Ihre Haltung stets zu überwachen und insbesondere, wie Sie sitzen, während Sie am Computer arbeiten oder ein Buch lesen. Da die Blutzufuhr zum Hinterkopfbereich des Gehirns (und hier ist der Mittelpunkt des Blicks) direkt Einfluss auf die Gesundheit unserer Augen hat.
Dr. William Horatio Bates betrachtet psychische oder psychische Belastungen als Ursache von Sehstörungen. Der interessanteste und unschätzbarste Ratschlag für alle, die sich um Augengesundheit kümmern, beschrieb der Arzt in seinem Buch "Behandlung unvollkommener Sehkraft ohne Brille". Wir werden etwas später auf den Autor und seine Methode zurückkommen.
2. Unsachgemäße Ernährung
Die Augen sind ein Teil des Körpers. Wenn wir also falsch essen, verlieren wir das Augenlicht. Viele ignorieren diese Wahrheit, vielleicht wegen ihrer Einfachheit. Aber wir alle kennen den Satz: "Das Leben besteht aus Kleinigkeiten", man kann auch über gutes Sehen sagen. Passen Sie auf Ihre Augen auf - achten Sie auf das Detail.
3. Ständiger Stress und Schlafmangel
4. Augenverletzungen
Und um erbliche Augenkrankheiten zu vermeiden, muss eine schwangere Frau die richtige vorgeburtliche Fürsorge für sich selbst und das zukünftige Baby übernehmen. Dies ist aufgrund einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, eines gesunden Lebensstils und einer positiven Atmosphäre in der Familie möglich.
Vergessen Sie niemals die Gesundheit des Körpers (insbesondere des Auges) - machen Sie entspannende Übungen. Das werden wir jetzt tun.
Je früher umfassende Maßnahmen ergriffen oder mit der Behandlung begonnen werden, desto größer sind die Chancen für ein gutes Ergebnis. Und dazu müssen wir alle die Regel befolgen:
Allgemeine Bedingungen für die Durchführung von Augenübungen sind:
Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und der Intraokularflüssigkeit
Die erste Gruppe von Übungen ist notwendig: zur Verbesserung der Durchblutung und der Intraokularflüssigkeit.
Übung 1. Schließen Sie die Augenlider beider Augen für 5 Sekunden und öffnen Sie sie gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.
Übung 2. Blinken Sie 15 Sekunden lang schnell. Wiederholen Sie die Übung dreimal im Abstand von 10 Sekunden.
Übung 3. Schließen Sie die Augenlider mit den Zeigefingern der entsprechenden Hände, sanft, ohne zu drücken, und massieren Sie die Augen eine Minute lang (mit kreisenden Bewegungen).
Übungen zur Stärkung der Augenmuskeln
Die zweite Gruppe von Übungen: zur Stärkung der Augenmuskeln.
Übung 4. Übertragen Sie langsam die Sicht vom Boden auf die Decke und zurück (die Position des Kopfes sollte konstant sein). 10 mal wiederholen.
Übung 5. Bewegen Sie Ihren Blick langsam nach rechts, links und zurück. 10 mal wiederholen.
Übung 6. Führen Sie kreisende Bewegungen der Augen aus, zuerst für 4 Sekunden in eine Richtung, dann auch in eine andere Richtung.
Übungen zur Verbesserung der Unterkunft
Die dritte Gruppe von Übungen: Verbesserung der Unterbringung - Anpassung der Augen an die äußeren Bedingungen.
Übung 7. Schauen Sie mit beiden Augen für 5 Sekunden auf den Zeigefinger der linken Hand, der sich vor dem Gesicht befindet. Dann bringen Sie Ihren Finger allmählich zur Nase (bis der Finger beginnt, sich zu spalten). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.
Übung 8. Bringen Sie in Augenhöhe eine Farbmarkierung mit einem Durchmesser von 5 Millimetern an der Fensterscheibe an, stellen Sie sich 35 cm vom Fenster entfernt auf, dann weit weg von der durch die Markierung gehenden Sichtlinie und markieren Sie das Objekt, das Sie mögen (z. B. die Baumkante, die Antenne, den Balkon). gegenüber). Sehen Sie sich die Markierung 2 Sekunden lang an, und übertragen Sie dann Ihre Augen auf das ausgewählte Objekt. Dann schau nochmal auf die Marke. Wiederholen Sie die Übung in den ersten zwei Tagen für 5 Minuten, in den folgenden Tagen - 7 Minuten.
Übung 9. Teilen Sie die Wand mit Diagonalen geistig in 4 Dreiecke und drehen Sie sie mit Ihren Augen in beiden Richtungen in diesen Figuren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Übung 10. Malen Sie die Augen des Unendlichkeitszeichens (Acht). Wiederholen Sie die Übung 8 Mal.
Alle Augenübungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, vorzugsweise mindestens zweimal täglich. Sie können verschiedene Modifikationen der Bewegungsrichtungen der Augen verwenden, wie in der folgenden Abbildung dargestellt:
Das Problem der Wiederherstellung der Sehfähigkeit macht vielen Autoren Sorgen. Dank des Internets haben Millionen von Menschen die Möglichkeit, sich mit der von ihnen bevorzugten Methode vertraut zu machen. Zu den beliebtesten urheberrechtlichen Methoden der Sichtkorrektur gehören:
1. Methoden zur Wiederherstellung des Sehvermögens Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Arzt für Psychologie, Usbekisch und russischer Heilpraktiker, ein Schriftsteller. Eines seiner populärsten Bücher ist "Die Erfahrung des Narrens" oder "Path to Insight", das in einem sehr ungewöhnlichen Stil präsentiert wird: humorvoll und gleichzeitig kühn. Seine Methode basiert hauptsächlich auf der Befreiung von Gedanken: dass Sie krank und schwach sind. Die richtige mentale Einstellung und eine Reihe spezieller Übungen (Übungen für die Unterkunft, Gymnastik, entspannende Augen) sorgen für ein wirklich effektives Ergebnis. Das Buch wird von der International Association of Independent Experts als das effektivste unter den seit 1998 bekannten alternativen Systemen zur Verbesserung der Gesundheit anerkannt. Darin legte der Autor eine riesige Masse an Geheimnissen vor: Wie erhofft man sich Hoffnung, die Sehkraft zu verbessern, wie man das Sehvermögen wiederherstellt und wie man ein Gewinner im Leben wird. Dieses Buch lässt niemanden gleichgültig!
2. Die natürliche Methode zur Wiederherstellung der Sehschärfe nach Vladimir Georgievich Zhdanov: Die russische Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, der Popularisator des nichtmedizinischen Ansatzes der Heilung von schlechten Gewohnheiten (das Tragen einer Brille Zhdanov bezieht sich neben Tabak und Alkohol auf schlechte Gewohnheiten) basiert auf einer Reihe einfacher Übungen. Zhdanovs Buch "Return Yourself Your Sight" soll durch das Durchführen einfacher Übungen mit selbstgemachten Tablets verschiedener Größe das verlorene Sehvermögen wiederherstellen.
3. Die Technik von Ulyam Bates, einem Okulisten aus den USA, dessen Essenz darin besteht, psychischen Stress abzubauen. "Nur wenn Sie Ihre Augen entspannen, können Sie Ihr Augenlicht zurückgeben." Im Mittelpunkt des Programms steht W. Bates mit einer speziellen Gymnastik, die die Sehkraft wiederherstellen soll. Wo sind die effektivsten Übungen:
Liebe Freunde, "Blindheit"... ist in jedem von uns - wir merken nicht viel und wollen nicht sehen. Manchmal hören wir auf, das Leben zu schätzen, sowohl unser als auch das andere. Dies ist jedoch ein Thema für ein anderes Gespräch. Abschließend möchte ich allen von uns ein scharfes, durchdringendes Aussehen und leuchtende Farben während unseres gesamten Lebens wünschen. Und dafür passen Sie auf Ihre Augen auf - schätzen Sie das Leben! Bleib gesund. Veröffentlicht von econet.ru
Schriftstellerin Lilia Shaykhatarova
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http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaDiese Übungen helfen dabei, Müdigkeit zu lindern, die Sicht zu verbessern und sich einfach zu entspannen. Sie können sie zu Hause oder bei der Arbeit ausführen: Nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten und sorgen Sie für eine relativ ruhige Umgebung. Die Hauptsache ist, täglich zu üben.
Alle Übungen sollten mit geradem Rücken durchgeführt werden. Am Ende eines jeden von ihnen schließen Sie Ihre Augen und ruhen Sie sich für ein paar Sekunden aus.
Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein, um Ihren Körper zu entspannen. Reiben Sie dann Ihre Handflächen und tragen Sie sie auf Ihre Augen auf. Bleiben Sie in dieser Position, bis Ihre Hände Wärme abgeben. Reiben Sie dann Ihre Hände erneut, ohne Ihre Augen zu öffnen, und tragen Sie sie erneut auf Ihre Augen auf. Machen Sie die Übung dreimal.
Öffne deine Augen und blinzle 10 Mal schnell. Schließen Sie danach die Augen, entspannen Sie sich für 20 Sekunden und achten Sie auf das Atmen. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Drücken Sie die Fäuste und heben Sie die Daumen an. Strecken Sie Ihre Arme auf Augenhöhe. Schauen Sie sich den Abstand zwischen den Augenbrauen an, schauen Sie auf den Daumen seiner linken Hand. Schauen Sie sich noch einmal den Abstand zwischen den Augenbrauen und dann den Daumen der rechten Hand an.
Atmen Sie ein und betrachten Sie den Augenbrauenraum. Atmen Sie aus und schauen Sie auf die Finger. Machen Sie 10 bis 20 Wiederholungen.
Halten Sie Ihre Hände auf den Knien, halten Sie Ihren Kopf gerade. Schau auf den Punkt vor dir. Senken Sie beim Ausatmen den Blick auf den Daumen Ihrer linken Hand, während Sie einatmen, und schauen Sie erneut auf den Punkt vor Ihnen.
Wiederholen Sie dasselbe mit dem Finger Ihrer rechten Hand.
Entspannen Sie Ihren linken Arm und lassen Sie ihn auf dem Knie. Ziehe die rechte, geballte Faust mit erhobenem Daumen. Machen Sie fünf kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn und dagegen mit der rechten Hand. Behalte die Bewegung des Daumens im Auge. Atmen Sie ein, während Sie den oberen Rand des Kreises beschreiben, und atmen Sie unten aus.
Wiederholen Sie die Übung mit der linken Hand.
Halten Sie Ihre Hände auf den Knien (Fäuste geballt, Daumen hoch). Während Sie einatmen, heben Sie die rechte Hand allmählich an und folgen Sie der Bewegung Ihres Daumens. Beugen Sie nicht Ihren Ellbogen und bewegen Sie Ihren Kopf nicht. Wenn der Finger den maximalen Sichtbarkeitspunkt erreicht, atmen Sie aus und senken Sie die Hand, wobei Sie immer noch den Daumen beobachten. Machen Sie fünf Wiederholungen für die rechte und linke Hand.
Strecken Sie Ihre rechte Hand vor Ihnen aus, machen Sie eine Faust und heben Sie den Finger an. Richten Sie Ihre Augen auf Ihre Fingerspitze. Beginnen Sie beim Einatmen, langsam Ihre Hand an die Nase zu bringen, ohne den Blick von Ihrem Finger zu nehmen.
Berühren Sie Ihre Nase mit der Nase, halten Sie den Atem an und bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position. Atmen Sie dann aus und bewegen Sie Ihre Hand langsam in die Ausgangsposition, während Sie weiterhin auf den Finger fokussieren. Mach fünf Wiederholungen.
Wählen Sie einen entfernten Punkt oder sitzen Sie am Fenster und schauen Sie auf den Horizont. Bewegen Sie dann Ihren Blick zur Nasenspitze und schauen Sie 5-10 Sekunden lang weiter. Atme ein, schaue auf den nahen Punkt, und atme aus, schaue auf die Weite. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal.
Wenn Sie diesen Komplex zu Hause durchführen, legen Sie sich am Ende in einem Shavasana hin und versuchen Sie sich in wenigen Minuten vollständig zu entspannen.
Augengymnastik muss jeden Tag durchgeführt werden, insbesondere wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen. Um das Aufladen nicht zu vergessen, nutzen Sie den Service Eyexercise. Zu Beginn jeder Stunde erinnert er Sie daran, eine Pause einzulegen, und schlägt Ihnen mehrere Augenübungen vor. Ebenso funktioniert die Erweiterung "Rest for Eyes" von Google Chrome. Außerdem können Sie die Dauer der Arbeitspausen und den Abstand zwischen ihnen unabhängig voneinander einstellen.
Es gibt nur eine Einschränkung: Wenn Sie ernsthafte Augenprobleme haben (Glaukom, Grauer Star, Netzhautablösung), sollten Sie sich vor der Durchführung von Augenübungen mit Ihrem Arzt beraten.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/In einer Welt mit zunehmender Computertechnologie nimmt die Zahl der Menschen mit Sehbehinderung zu. In zunehmendem Maße stellt sich die Frage, was Sie mit Augenübungen tun können, um das Sehen zu verbessern. Solche Übungen mit regelmäßiger Leistung ermöglichen es Ihnen, das Sehvermögen zu verbessern und wiederherzustellen, um Hyperopie und Myopie zu vermeiden (im ersten Stadium vollständig zu heilen), und sie sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Augenstärkung.
Die häufigsten Sehprobleme sind:
Ein falscher Lebensstil, Missbrauch alkoholischer Getränke, starker Kaffee, ungünstige körperliche Arbeitsbedingungen, Überarbeitung, Augenbelastung führen zu Sehstörungen.
Um ein effektives Ergebnis aus Übungen zur Verbesserung der Sehkraft und zur Regeneration der Augen zu erzielen, müssen die Ursachen für das Auftreten von Verletzungen ermittelt werden. Sie können sein:
Durch die Verhinderung der Ursachen für Sehstörungen werden Augenprobleme vermieden.
Die gebräuchlichsten Methoden zur Korrektur und Wiederherstellung sowie das Aufladen der Augen zur Verbesserung der Sicht sind:
Technik Norbekov MS - Ärzte der psychologischen Wissenschaften, die nicht traditionelle Behandlungsmethoden anwenden.
Die Methode basiert auf der korrekten psychologischen Einstellung des Patienten (dass er nicht krank und nicht hilflos ist) und einer Reihe spezieller Übungen (Gymnastik), die die Muskeln der Pupillen entspannen sollen.
Eine Reihe von Übungen, die das Sehen verbessern:
Methodik Zhdanov V.G. - Popularizer nicht-traditionelle Methoden zur Behandlung des Sehens. Tägliche spezielle Übungen können die Sehschärfe verbessern und die Manifestation von Myopie und Hyperopie reduzieren.
Eine Reihe von Übungen zum Turnen:
Die Methode von Bates U. - amerikanischer Augenarzt, der eine Reihe von Gymnastikübungen zur Verbesserung und Wiederherstellung der Sehkraft entwickelte. Die effektivsten Übungen sind:
Die Qigong-Therapie ist ein chinesischer Komplex aus meditativen Übungen, die die Muskeln des Fundus entspannen sollen, um ihren allgemeinen Zustand zu stärken und zu verbessern.
Alle Übungen werden sanft und in einem langsamen Tempo ausgeführt und richten den Atem aus.
Für einen spürbaren Effekt müssen Sie täglich Folgendes ausführen:
Die regelmäßige Durchführung von Augenübungen gemäß den Methoden zur Verbesserung des Sehvermögens kann den Augeninnendruck ausgleichen, die Sehschärfe verbessern, die Manifestationen von Hyperopie und Myopie reduzieren und die Entwicklung von Katarakten und Glaukom vermeiden.
Um die Blutzirkulation und die Intraokularflüssigkeit zu verbessern, ist es notwendig, eine Reihe von Übungen durchzuführen, darunter:
Vor der Durchführung dieses Gymnastikkomplexes wird empfohlen, einen Augenarzt zu konsultieren.
Führen Sie Gymnastikübungen durch, um den Zustand und den Muskeltonus der Pupillen zu verbessern:
Regelmäßige gymnastische Übungen stärken die Augenmuskeln, verbessern die Sehschärfe und beugen der Entwicklung von Augenkrankheiten vor.
Das Aufladen am Morgen nach dem Aufwachen verbessert das Sehvermögen, führt dazu, dass sich der Augeninnendruck normalisiert und das Risiko der Entwicklung von Hyperopie und Myopie verhindert wird. Der Ladevorgang folgt der Reihenfolge:
Morgengymnastik hilft beim Aufwachen, hilft, die Durchblutung und die Durchblutung der Gefäße zu verbessern, die Sehkraft wiederherzustellen. Regelmäßiges Aufladen nach dem Aufwachen der Augen zur Verbesserung des Sehvermögens verlängert die Sehschärfe und die Augengesundheit.
Augen - ein besonders empfindliches Organ, das unter Überlastung und emotionaler Überlastung leidet. Bei einer Reihe präventiver Maßnahmen ist es möglich, den Allgemeinzustand zu verbessern und die Entwicklung ophthalmologischer Erkrankungen zu verhindern. Es ist notwendig, eine Reihe von Regeln zu befolgen:
Wenn die Arbeit mit einem Computer verbunden ist oder aufgrund der Art der Tätigkeit, die Sie lange Zeit an einem Computer arbeiten müssen, müssen Sie die folgenden Empfehlungen des Augenarztes befolgen:
Einfache Präventivmaßnahmen, spezielle Gymnastik, ein gesunder Lebensstil und die Vermeidung von schädlichen Lebensmitteln tragen dazu bei, das Auftreten und die Entwicklung von Sehstörungen zu verhindern.
Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens ermöglicht es, die Gefäße der Augen zu stärken, die Sehschärfe zu verbessern und die Entwicklung von Komplikationen der Sehorgane und Augenerkrankungen (Myopie, Hyperopie, Glaukom usw.) zu verhindern. Gymnastik, Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, Vermeidung von schlechten Gewohnheiten, Stärkung der Immunität und rechtzeitige Kontaktaufnahme mit einem Augenarzt, wenn Sie Sehschwäche haben, wird dazu beitragen, ein klares Aussehen für viele Jahre zu erhalten.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieDie Hauptfaktoren, die das Sehen reduzieren, sind geistige und körperliche Belastungen. Chronische Müdigkeit und das Fehlen normaler Ruhezeiten, regelmäßige Arbeiten am Computer stellen unerträgliche Aufgaben vor Augen. Eine schlechte Ökologie und eine ungesunde Ernährung spielen ihre Rolle.
Die Sehschärfe hängt nicht nur vom Zustand der Linse ab, sondern auch vom ordnungsgemäßen Funktionieren der Augenmuskeln. Mit Hilfe ihrer Reduktion erfolgt die Fokussierung auf das entfernte oder nahe Objekt. Wenn die Muskeln aus irgendeinem Grund fehlerhaft arbeiten, ist das Sehvermögen beeinträchtigt.
In den Linsen sind die Muskeln, die in einer Position stehen, noch mehr überfordert und die Krankheit entwickelt sich weiter. Um die Muskeln im notwendigen Ton zu haben, ist es nützlich, Übungen für das Sehen zu machen. Sie helfen bei verschiedenen Abweichungen - Myopie, Hyperopie, Astigmatismus. Einige Komplexe können präventiv eingesetzt werden, so dass das Sehvermögen für viele Jahre scharf bleibt.
Augengymnastik zur Verbesserung der Sehkraft wird die Sehkraft retten oder wiederherstellen. Es ist unmöglich, die Augen sofort zu überlasten, es kann Schmerzen verursachen und den Zustand verschlechtern. Beim ersten Mal sollten Sie auf leichte Übungen achten und dann das Auge schrittweise trainieren, was den gesamten Komplex erschwert. Sie müssen sich auf Ihre Gefühle konzentrieren und nicht etwas tun, das ernstes Unbehagen verursacht. Je regelmäßiger das Augentraining ist, desto schneller wird die visuelle Funktion wiederhergestellt.
Astigmatismus entwickelt sich als Folge einer Formänderung der Hornhaut oder Augenlinse. Das deformierte Organ bricht die Lichtstrahlen falsch ab, wodurch das Bild auf der Netzhaut erheblich verzerrt wird. Eine Person leidet unter Kopfschmerzen, Unbehagen, die Welt sieht vage aus.
Jede Übung wird mindestens sechs Mal durchgeführt, zwischendurch müssen Sie blinzeln, um die Muskeln zu entspannen.
Bei diesem visuellen Defekt wird das Bild vor der Netzhaut fokussiert, was zu einer beeinträchtigten Unterscheidung von Objekten aus der Ferne führt. Eine Person kann Kopfschmerzen empfinden und die Sichtbarkeit bei schwachem Licht beeinträchtigen. Ohne Behandlung schreitet die Krankheit voran.
Übungen für Kurzsichtigkeit können während der Arbeit gemacht werden, insbesondere wenn die Aktivität mit einem Computer oder einem anderen Augenbelastungsfaktor verbunden ist. Die Übungen sind einfach und erfordern keine zusätzliche Ausrüstung.
Bei dieser Sehbehinderung wird das Bild des Objekts hinter die Netzhaut projiziert. Eine Person, die an dieser Krankheit leidet, unterscheidet schlecht Objekte, die zum Beispiel kaum lesen können.
Diese effektive Technik zur Entspannung überlasteter Augenmuskeln besteht aus Übungen, die mit der Hand ausgeführt werden. Das Turnen ist einfach und kann zu jeder Stunde zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden.
Fügen Sie ruhige Musik hinzu. Setzen Sie sich gerade und entspannen Sie sich. Geschlossene Augenlider sind mit den Handflächen bedeckt, aber sie fühlen keinen Druck, die Finger sollten sich in der Nase kreuzen. Ellbogen lehnten sich an einen Tisch oder eine andere Oberfläche. Spüren Sie die totale Dunkelheit und entspannen Sie sich einige Minuten. Dann öffne deine Augen und blinzle für ein paar Sekunden.
Die vollständige Entspannung der Augenmuskeln während des Tages hilft bei Bedarf, die Sehkraft wiederherzustellen. Diese Methode ist bei kürzlich durchgeführten Operationen in den Sehorganen oder der Netzhautablösung kontraindiziert.
Dies ist eine sehr einfache und effektive Methode, die aus der östlichen Medizin stammt. Tibetische Ärzte glauben, dass die für das menschliche Auge günstigste Farbe grün ist. Wenn Sie ein grünes Objekt neben einem Computer, einem Fernsehgerät oder anderen für Ihr Sehvermögen negativen Faktoren platzieren und es einige Minuten lang betrachten, verschlechtert sich Ihre Sicht nicht. Der beste Simulator für diese Übung kann eine lebende Indoor-Blume sein.
Die Augengymnastik kann durch Selbstmassage des Augapfels ergänzt werden. Es ist sehr nützlich, verbessert den Zustand der Umlaufbahn und hilft, die Wachsamkeit wiederherzustellen. Vor der Durchführung des Verfahrens muss jedoch ein Arzt konsultiert werden - dies ist kontraindiziert bei Netzhautablösung, Augeninnendruck oder Blutung des Augenhintergrunds.
Die oberen Augenlider berührten sich reibungslos mit kreisenden Bewegungen der Finger. Wir bewegen uns in eine Richtung, dann mindestens 1-2 Minuten in die entgegengesetzte Richtung. Dann halten Sie Ihre Augen für einige Zeit geschlossen.
Die Verbesserung der Sicht mit Licht gilt als sehr effektive Technik. Es basiert auf den heilenden Wirkungen der Strahlen, die die Netzhaut stärken. Übungen können mit Sonnenlicht oder künstlichem Licht durchgeführt werden.
Schauen Sie sich die Morgen- oder Abendsonne an
Schlechtes Sehen bleibt oft im Erwachsenenalter erhalten, da die Erinnerung an Stunden, die über Schulbücher gerichtet wurden, geblieben ist. Kinder brauchen visuelle Übungen, um eine gesunde Vision über viele Jahre aufrechtzuerhalten. Übungen für Kleinkinder und Studenten können ziemlich lustig sein.
Die Arbeit von Mirzakim Norbekov mit seiner innovativen Methode zur Verbesserung des Sehens ist seit 2001 bekannt. Es ist wichtig, an die Wirksamkeit der Übungen zu glauben.
Betrachten Sie die Grundübungen Norbekov.
Der Zhdanov-Komplex zielt darauf ab, den Tonus mit Schwäche der Augenmuskulatur wiederherzustellen und bei Überlastung zu entspannen. Mit diesen Übungen können Sie leichte Astigmatismus, Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit korrigieren.
Blinzeln Sie nach jeder Übung.
Neben dem Turnen erfordert gutes Sehen einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie ein paar Empfehlungen befolgen, können Sie die Welt immer in ihrer ganzen Pracht sehen.
Eine gute Vision ist ein Luxus, den sich jedoch fast jeder leisten kann. Eine Pause für die Erholung, einfache Gymnastik und einfache Empfehlungen, eine Person hilft seinen Augen.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlLaut medizinischen Untersuchungen sind Funktionsstörungen die häufigsten Ursachen für Sehstörungen, die meist mit einfachen und natürlichen Behandlungsmethoden überwunden werden können, ohne dass eine Operation, das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen erforderlich ist.
In diesem Artikel werden die effektivsten Möglichkeiten zur Wiederherstellung des Sehvermögens beschrieben, die sich bei der Behandlung von Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und anderen Sehstörungen bewährt haben. Die Wirksamkeit und Schnelligkeit der Behandlung hängt von der Komplexität des Verstoßes, seiner Dauer und der Umsetzung von Vorschriften ab.
Vernachlässigung von Ratschlägen und Empfehlungen, Überanstrengung der Augen, übermäßige Arbeit, körperliche und psychische Belastung sowie ungesunde Ernährung können den Behandlungsfortschritt erheblich verlangsamen und in manchen Fällen sogar vollständig aufhalten. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, alle Anweisungen während der gesamten Behandlung sowie nach deren Abschluss sorgfältig zu befolgen.
Laut den Untersuchungen von Dr. Bates ist die Hauptursache für Sehstörungen eine psychische und physische Überlastung, die zu Behinderungsstörungen führt - die Fähigkeit, entfernte und geschlossene Objekte gleichermaßen klar zu sehen.
Im Gegensatz zum etablierten Stereotyp erfolgt die Sichtfokussierung nicht nur aufgrund einer Änderung der Krümmung der Linse, sondern auch aufgrund einer Änderung der Form des Auges selbst aufgrund der Wirkung der äußeren Muskeln des Augapfels, die für die Augenbewegung in alle Richtungen verantwortlich sind.
Aufgrund der Kontraktion bestimmter Gruppen von Augenmuskeln nähert sich die hintere Augenwand oder bewegt sich davon weg, je nachdem, ob Sie sich auf ein entferntes oder nahes Objekt konzentrieren. Daher sind viele Sehstörungen nichts anderes als das Ergebnis einer Akkommodationsstörung aufgrund einer Fehlfunktion der äußeren Muskeln des Auges.
Bei Myopie (Myopie) hat das Auge eine dauerhaft verlängerte Form, die es nicht erlaubt, auf entfernte Objekte zu fokussieren, und bei Weitsichtigkeit (Hyperopie) hat der Augapfel dagegen eine zusammengedrückte Form, wodurch es nicht möglich ist, nahe Objekte zu sehen.
Augenform mit normalem Sehvermögen, Hyperopie und Kurzsichtigkeit
Die Sehkorrektur mit Hilfe von Brillengläsern verschlimmert die Situation zusätzlich, da sie die Muskeln in einer Position fixiert und die natürlichen Akkommodationen stört. Infolgedessen steigt die Muskelbelastung an und die Krankheit schreitet fort.
Objektivsichtkorrektur
Daher sind Brillen und Kontaktlinsen die Hauptursache für die fortlaufende Verschlechterung des Sehvermögens, gegen das sie gerichtet sind.
Durch spezielle Techniken zur Entspannung der Augenmuskulatur in Verbindung mit Ernährung und allgemeiner Gesundheitsverbesserung des Körpers kann das Sehvermögen deutlich verbessert und in vielen Fällen viele Sehstörungen, einschließlich Myopie, Hyperopie und Astigmatismus, vollständig überwunden werden.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, muss die Behandlung bewusst behandelt und alle Anweisungen sorgfältig befolgt werden. Die Hauptaufgabe besteht darin zu lernen, Verspannungen abzubauen und die gewünschte Entspannung der Augenmuskeln zu erreichen. Tiefe Entspannung und Entspannung ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Wiederherstellung der Sehkraft.
Turnen für die Augen ist ein wesentlicher Schritt zur Verbesserung der Sehkraft. Die Hauptaufgabe von Augenübungen ist es, die Augenmuskulatur zu entspannen und in Ton zu bringen. Dies wird den Behandlungsprozess erheblich beschleunigen und zum normalen Sehen zurückkehren.
Das Turnen für die Augen mit Myopie, Hyperopie und Astigmatismus besteht aus vier Grundübungen, die im entspanntesten Zustand durchgeführt werden müssen. Am besten sitzt man auf einem Stuhl oder auf der Couch.
Übungsnummer 1. Bewegen Sie Ihre Augen mit minimalem Kraftaufwand 6-mal in jeder Richtung so sanft wie möglich auf und ab. Die Bewegung sollte so langsam und in regelmäßigen Abständen wie möglich sein. Wenn Sie sich entspannen, wird die Amplitude der Augenbewegungen zunehmen. Halten Sie gleichzeitig maximale Entspannung und Leichtigkeit. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit einer Pause von 1-2 Sekunden zwischen den Wiederholungen.
Übungsnummer 2. Bewegen Sie Ihre Augen vorsichtig sechs Mal in jede Richtung. Kein Stress Die Hauptaufgabe besteht darin, überlastete Muskeln zu entspannen und die Spannung nicht zu erhöhen. Daher ist für die Augenbewegung ein Mindestmaß an Anstrengung erforderlich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden zwischen den Sätzen. Erhöhen Sie beim Entspannen die Amplitude, während Sie sich entspannt und entspannt fühlen.
Übungsnummer 3. Halten Sie den Zeigefinger etwa 20 cm von Ihren Augen entfernt, richten Sie ihn darauf aus und richten Sie dann Ihren Blick auf ein großes Objekt, das mindestens 3 Meter entfernt ist. Bewegen Sie dann Ihren Blick wieder zu Ihrem Finger und fokussieren Sie erneut auf das entfernte Objekt. Werfen Sie einen Blick 10 mal in ziemlich schnellem Tempo hin und her. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden. Dies ist eine der besten Übungen zur Verbesserung der Unterkunft, die Sie so oft wie möglich durchführen sollten.
Übung Nummer 4. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft und langsam wie möglich im Kreis, zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal in 4 Kreisen in jeder Richtung mit einem Intervall von 1-2 Sekunden zwischen den Zyklen, wobei Sie nur minimale Anstrengungen unternehmen.
Vor jeder Übung sollten Sie Ihre Augen entspannen und sie einige Sekunden mit den Handflächen bedecken. Wenn Sie eine Brille tragen, sollten sie für die Dauer der Übungen entfernt werden. Wenn dabei Ihre Augen schmerzen, beenden Sie die Übung und ruhen Sie sich aus. Mit kaltem Wasser und Handflächen waschen.
Gymnastik für den Hals ist ein wesentlicher Schritt zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Durch die Überdehnung der Nackenmuskulatur sind die Nerven betroffen und es kommt zu Problemen mit der Blutversorgung. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es daher unerlässlich, Verletzungen des Wirbelsystems zu beseitigen und eine vollständige Entspannung der Nackenmuskulatur zu erreichen.
Übungsnummer 1. Nehmen Sie eine freistehende Position ein, die Arme entspannt und gesenkt. Heben Sie die Schultern so hoch wie möglich an, bewegen Sie sich dann so weit wie möglich zurück, senken Sie sie dann ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25-mal und machen Sie ziemlich schnelle kreisende Bewegungen der Schultern.
Übungsnummer 2. Führen Sie auf ähnliche Weise eine Kreisbewegung aus, nur in die entgegengesetzte Richtung. Nehmen Sie Ihre Schultern zurück, heben Sie sie so weit wie möglich an, senken Sie sie ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal ununterbrochen.
Übungsnummer 3. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich auf die Brust, entspannen Sie den Nacken so weit wie möglich, heben Sie dann den Kopf sanft an und neigen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Bemühen Sie sich dabei nicht. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
Übung Nummer 4. Senken Sie das Kinn sanft auf die Brust, drehen Sie dann den Kopf nach links, kippen Sie ihn zurück, biegen Sie rechts ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Alle Bewegungen sollten langsam, gleichmäßig und mit der größtmöglichen Amplitude sein, jedoch ohne Spannung.
Übungsnummer 5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie dann Ihren Kopf nach links. Die Kurven sollten langsam sein, ohne Spannung und mit maximaler Amplitude. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln des Nackens und des oberen Rückens zu entspannen, verbessert die Durchblutung und die Nervenergie des Kopfes, normalisiert Hoch- und Niederdruck und wirkt sich außerdem positiv auf die Sehqualität und das allgemeine Wohlbefinden aus. Gymnastik für den Hals ist morgens oder morgens und abends sowie, falls nötig, den ganzen Tag über besser.
Um das Sehvermögen zu verbessern, muss den täglichen Augen eine vollständige, bewusst eingerichtete Ruhe gegeben werden, die 30-60 Minuten dauert, um alle Muskeln und Gewebe, die die Augen umgeben, zu entspannen. Hierfür gibt es spezielle Übungen:
Das Abdecken der Augen mit den Handflächen (Handflächen) ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen zur Sehkorrektur, die fast überall und jederzeit ausgeführt werden kann. Die Technik für die Übung ist wie folgt:
Schematisch sieht es so aus:
Technik der Bedeckung der Augen mit Palmen (Palminga)
Um eine gute Wirkung zu erzielen, sollten die Augen mindestens 10 bis 20 Minuten mindestens 2-3 Mal täglich mit den Handflächen bedeckt werden. Es wird auch empfohlen, zwischen den Arbeitsstunden Übungen durchzuführen, wenn Ihre Augen müde sind.
Wiggle seitwärts ist eine sehr effektive Übung, um die Spannung von den Augen zu lösen und zu entspannen. Stehen Sie dazu aufrecht mit den Schultern in die Breite, die Arme entlang des Körpers nach unten. Beibehaltung der Entspannung und Leichtigkeit, fangen Sie an, sich leicht hin und her zu bewegen.
Im Bewegungsprozess können Sie sich als Pendel vorstellen und sich wie gemessen und langsam bewegen. Der Torso sollte gerade gehalten werden und die Beine sollten sich nicht beugen. Bei Bedarf können Sie die Ferse leicht anheben, ohne die Füße vom Boden zu heben.
Es ist am besten, das Schwanken am Fenster auszuführen. Gleichzeitig sollten die Augen entspannt sein und ohne Anspannung auf die Objekte außerhalb des Fensters schauen, die sich mit Ihnen „schwingen“ lassen. Schließen Sie nach einer Minute die Augen und stellen Sie sich die „Bewegung“ des Fensters so klar wie möglich vor. Öffnen Sie nach einer Minute wieder Ihre Augen und bewegen Sie sich weiter. Wiederholen Sie dann die Übung erneut.
Das Wackeln sollte mindestens 3-mal täglich für 5-10 Minuten durchgeführt werden. Bei richtiger Ausführung werden Stress effektiv von den Augen abgebaut und der Zustand der Augen und des Nervensystems insgesamt sehr positiv beeinflusst. Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, müssen Sie diese unbedingt entfernen, bevor Sie diese Übung durchführen.
Das Blinzeln ist eine sehr einfache und effektive Übung, um die Spannung von den Augen zu lösen. Leider stören viele Menschen mit Sehstörungen den natürlichen Blinzelprozess: Sie blinzeln seltener, die Augen werden weniger beweglich und der Blinzelprozess selbst ist gespannt und nicht regelmäßig.
Um die Sehkraft und den Zustand der Augen insgesamt zu verbessern, ist es notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, häufig, regelmäßig und entspannt zu blinzeln, um so Anspannungen vorzubeugen. Es wird empfohlen, unabhängig von der Situation ohne Anstrengung mindestens 1-2 Mal alle 10 Sekunden zu blinken.
Sonnenlicht ist sehr wichtig für die Behandlung von Sehstörungen und sollte von allen Patienten maximal genutzt werden. Es lohnt sich jedoch, es mit Vorsicht zu verwenden, um sich nicht zu verletzen. Halten Sie sich dabei an die Hauptregel: Schauen Sie niemals mit ungeschütztem Blick auf die Sonne, um die Netzhaut nicht zu beschädigen.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Sicht mit Sonnenlicht wiederherzustellen. Das einfachste und effektivste ist, sich der Sonne zu stellen, die Augen zu schließen und den Kopf langsam hin und her zu drehen, so dass die Strahlen gleichmäßig auf Ihre Augen fallen. Es wird empfohlen, diese Übung 10 Minuten lang 2-3-mal täglich durchzuführen. Dies geschieht aus Sicherheitsgründen am besten morgens und abends.
Sie können das Schaukeln auch von der Seite in Richtung Sonne ausführen. Natürlich mit geschlossenen Augen. Solche Solarbäder helfen, die Blutzirkulation der Augen zu verbessern, Muskeln und Nerven zu entspannen.
Darüber hinaus ist die folgende Übung zur Verbesserung des Sehvermögens sehr vorteilhaft:
Die Sonne durch das Loch zwischen den Fingern zu beobachten ist sehr vorsichtig! Bei Nichtbeachtung der Sicherheitshinweise kann die Netzhaut beschädigt werden!
Kaltes Wasser ist ein wirksames Mittel, um Verspannungen schnell abzubauen und den Tonus der Augen sowie der sie umgebenden Muskeln und Gewebe zu verbessern. Schließen Sie dazu beim Waschen die Augen und spritzen Sie nicht viel Wasser hinein. Wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 20 Mal und wischen Sie dann die geschlossenen Augen vorsichtig mit einem Handtuch ab.
Wiederholen Sie den Vorgang jedes Mal, wenn Ihre Augen müde sind, mindestens jedoch dreimal täglich. Beachten Sie in diesem Fall, dass das Wasser kalt und nicht kühl sein sollte.
Das Training von Gedächtnis und Imagination ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem guten Sehen. Es ist sehr leicht, davon überzeugt zu werden. Wir erkennen bekannte Objekte viel schneller als unbekannte, da uns Gedächtnis und Vorstellungskraft zu Hilfe kommen. Daher müssen sie entwickelt werden, um sicherzustellen, dass die Wiederherstellung der Sicht erfolgreich ist.
Um Ihr Gedächtnis und Ihre Vorstellungskraft zu trainieren, können Sie die folgende Übung verwenden. Berücksichtigen Sie sorgfältig jedes kleine Objekt, seine Größe und Form. Schließen Sie dann Ihre Augen und versuchen Sie, sich alles bis ins kleinste Detail zu merken. Wiederholen Sie die Übung.
Die obige Übung muss 5 Minuten oder länger ohne Brille oder Kontaktlinsen durchgeführt werden. Als Objekte können Sie auch die Wörter oder Buchstaben ihrer Bücher verwenden. Regelmäßige Workouts tragen nach einiger Zeit zu einer deutlichen Verbesserung der Sehkraft bei.
Die zentrale Fixierung ist eine grundlegende Übung, mit der Sie die Objekte, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, besser sehen können. Leider werden Menschen mit Sehbehinderung diese Möglichkeit oft vorenthalten. Aufgrund der konstanten Überspannung sehen sie bei seitlicher Sicht besser als in der Mitte.
Verwenden Sie die folgende Übung, um die zentrale Sicht wiederherzustellen. Öffnen Sie das Buch und konzentrieren Sie sich auf eine Zeile. Wählen Sie dann das Wort in der Mitte der Zeile aus und konzentrieren Sie sich darauf. Schließen Sie danach Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie sehen dieses Wort so klar und deutlich wie möglich und stellen Sie sich alle umgebenden Wörter so unscharf wie möglich vor.
Öffne deine Augen wieder und wiederhole die Übung. Führen Sie die zentrale Fixierung für 5 Minuten durch, wobei das zentrale Wort immer deutlicher dargestellt wird und alle umliegenden Wörter verschwommen sind, wie Sie möchten.
Wenn sich Ihre Sicht verbessert, fahren Sie mit kürzeren Wörtern fort, bis Sie die Übung mit zwei Buchstaben durchführen können und sich auf einen Buchstaben konzentrieren. Der zweite Buchstabe wird verwischt. In diesem Fall können wir davon ausgehen, dass die zentrale Fixierung nahezu erreicht ist.
Lesen - trotz der vorherrschenden Stereotypen und Missverständnisse ist Lesen eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Augen zu trainieren und ihren aktiven und gesunden Zustand zu erhalten. Dies gilt natürlich nur für die Fälle, in denen das Lesen ohne Spannung erfolgt. Andernfalls verschlechtert sich das Sehvermögen nur.
Um die Sicht zu verbessern, müssen Sie ohne Anspannung lesen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Sitzposition ein, bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Händen und entspannen Sie sich so viel wie möglich. Nehmen Sie sich nach ein paar Minuten ein Buch und beginnen Sie mit dem Lesen, halten Sie es auf den maximal angenehmen Leseabstand, und vergessen Sie nicht, beim Lesen zu blinzeln. Sobald erste Ermüdungserscheinungen auftreten, gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Schließen Sie sie für einige Sekunden und bedecken Sie die Augen ggf. mit den Handflächen.
Wenn sich Ihre Sicht verbessert, ändern Sie nach und nach die Entfernung zum Buch. Bei Myopie sollte der Abstand vergrößert und bei Hyperopie reduziert werden. Wenn Sie derzeit eine sehr schwere Kurzsichtigkeit haben, können Sie mit einem Auge lesen, wobei einem Auge Priorität eingeräumt wird, das schlechter aussieht. Wenn sich Ihre Sicht verbessert, können Sie mit beiden Augen lesen.
Anfangs kann die Ablesung nur einige Minuten betragen. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Wenn Sie die Fähigkeiten der Entspannung und Entspannung beherrschen, können Sie im Laufe der Zeit länger lesen, ohne sich anstrengen zu müssen und keine Anspannung zu spüren.
Unterernährung ist eine häufige Ursache für Sehstörungen mit zunehmendem Alter. In vielen Fällen kann eine Diät allein das Sehvermögen erheblich verbessern, und in Kombination mit speziellen Übungen kann es vollständig wiederhergestellt werden.
Es ist unmöglich, eine universelle Ernährung zu erstellen, die für jeden geeignet ist. Die folgenden allgemeinen Richtlinien sind für die Entwicklung einer richtigen Ernährung zu beachten:
Zusammenfassend ist festzuhalten, dass eine Minimierung erforderlich ist, und es ist besser, den Konsum von allem, was durch die Medien so fleißig gefördert wird, vollständig aufzugeben. Lebensmittel sollten als eine Notwendigkeit betrachtet werden und nicht als Mittel, um unseren Geschmack und unsere Launen zu befriedigen. Wenn Sie Ihre Einstellung zum Essen ändern, ändern Sie Ihre Gesundheit.
Abschließend empfehlen wir, das folgende Video zur natürlichen Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Bates-Methode anzusehen.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/