Viel Glück, liebe Leser! Wenn Sie an einer Krankheit wie Sehstörungen leiden, hilft dieser Artikel möglicherweise, die Situation zu lindern. Augenkrankheiten sind so häufig, dass fast jeder Dritte darunter leidet. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Übungen Sie mit den Augen durchführen müssen, um das Sehen zu verbessern. Darüber hinaus werden die Ursachen, Symptome der Erkrankung sowie mögliche Behandlungsmethoden berücksichtigt.
Lassen Sie uns zunächst in die Theorie eintauchen und herausfinden, welche Probleme uns erwarten. Schlechtes Sehen führt dazu, dass eine Person auf eine Brille oder Kontaktlinsen angewiesen ist. Die Krankheit begrenzt die Wahrnehmungsmöglichkeiten erheblich. Aufgrund der falschen Arbeit des Ziliarmuskels und des Elastizitätsgrades der Augenlinse können folgende Probleme auftreten:
Selbst ein gewöhnlicher Schlag auf den Kopf kann zu Sehstörungen führen. Versuchen Sie also, gefährliche Situationen zu vermeiden.
Mögliche Ursachen für diese Probleme können sein:
Oft treten diese Gründe während der ständigen und langfristigen Arbeit am Computer auf, beim Lesen von Büchern in öffentlichen Verkehrsmitteln, bei Verwendung von hellem oder gedämpftem Licht und langem Fernsehen. Darüber hinaus können die Probleme der Verschlechterung der Augen durch die banale Alterung des Körpers oder durch innere Erkrankungen verursacht werden.
Anzeichen für Sehstörungen sind Augenschmerzen, verschwommene Umrisse von Objekten, Kopfschmerzen und eine teilweise Verschlechterung der Wahrnehmung. Im Falle eines Symptoms sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Ein Augenspezialist hört Ihre Beschwerden an, führt eine Inspektion und Untersuchung durch.
Wie kann die Sehkraft durch Augengymnastik verbessert werden? Wie bei jedem anderen Großvater ist regelmäßige Bewegung wichtig. Dazu müssen Sie eine einfache Gebühr durchführen.
Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, empfehlen Experten die Übungen auf einem Stuhl, einer Couch oder einem Stuhl. So wird der Körper entspannt und der Kopf ist voll konzentriert. Tägliche Bewegung hilft bei der Vorbeugung von Krankheiten und ist eine wirksame Erholung für Ihre Augen.
Eine Reihe von Übungen muss täglich durchgeführt werden. Augen brauchen ständige Ruhe. Dies ist ein sehr wichtiges Gremium, das uns hilft, viele Lieblingssachen zu machen. Jeder kann einfache Übungen machen.
Übungen zur Verbesserung der Sehkraft:
Um das Ergebnis zu verbessern, massieren Sie die Brauenmuskulatur sowie den Abstand vom Nasenrücken zu den Schläfen. Jede Übung sollte nicht länger als eine Minute dauern. Verbringen Sie mehrmals täglich 10 Minuten, dann werden Ihnen Ihre Augen dankbar sein.
Die Gesamtdauer der Kurse beträgt maximal 5 Minuten. Diese Übungen führen zu einem besseren Sitzen mit einem Abstand von 1-2 Stunden.
Führen Sie regelmäßig Übungen für die Augen durch und lassen Sie die Situation nicht ihren Lauf. Es ist besser, den Ausbruch der Krankheit zu verhindern und nicht zur Intervention von Ärzten zu führen.
Die moderne Medizin bietet eine große Auswahl an Methoden, um das Sehen zu korrigieren oder vollständig zu verbessern. Dazu gehören:
Vor der Anwendung einer Behandlungsmethode sollte ein Fachmann konsultiert werden.
Symptome einer schlechten Sicht können Brille oder Kontaktlinsen entfernen. Diese Korrekturmittel helfen einer Person, die Welt um sich herum vollständig zu sehen. Dennoch lösen sie das Problem der Brechung nicht vollständig, sind aber die gebräuchlichsten Wege.
Heute hat die Laserkorrektur große Popularität erlangt. Es ist ein schneller Weg, schlechte Sicht zu korrigieren. Diese Operation hat bestimmte Kontraindikationen, daher ist sie nicht auf alle Personen anwendbar. Bevor Sie sich auf diese Expositionsmethode einigen, ist es erforderlich, einen Augenarzt zu konsultieren.
Bis bald, lieber Leser! Wir hoffen, dass der Artikel nützlich und informativ war. Vergessen Sie nicht, interessante Informationen mit Freunden zu teilen und Updates zu abonnieren, um immer auf dem neuesten Stand zu sein.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Laut medizinischen Untersuchungen sind Funktionsstörungen die häufigsten Ursachen für Sehstörungen, die meist mit einfachen und natürlichen Behandlungsmethoden überwunden werden können, ohne dass eine Operation, das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen erforderlich ist.
In diesem Artikel werden die effektivsten Möglichkeiten zur Wiederherstellung des Sehvermögens beschrieben, die sich bei der Behandlung von Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und anderen Sehstörungen bewährt haben. Die Wirksamkeit und Schnelligkeit der Behandlung hängt von der Komplexität des Verstoßes, seiner Dauer und der Umsetzung von Vorschriften ab.
Vernachlässigung von Ratschlägen und Empfehlungen, Überanstrengung der Augen, übermäßige Arbeit, körperliche und psychische Belastung sowie ungesunde Ernährung können den Behandlungsfortschritt erheblich verlangsamen und in manchen Fällen sogar vollständig aufhalten. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, alle Anweisungen während der gesamten Behandlung sowie nach deren Abschluss sorgfältig zu befolgen.
Laut den Untersuchungen von Dr. Bates ist die Hauptursache für Sehstörungen eine psychische und physische Überlastung, die zu Behinderungsstörungen führt - die Fähigkeit, entfernte und geschlossene Objekte gleichermaßen klar zu sehen.
Im Gegensatz zum etablierten Stereotyp erfolgt die Sichtfokussierung nicht nur aufgrund einer Änderung der Krümmung der Linse, sondern auch aufgrund einer Änderung der Form des Auges selbst aufgrund der Wirkung der äußeren Muskeln des Augapfels, die für die Augenbewegung in alle Richtungen verantwortlich sind.
Aufgrund der Kontraktion bestimmter Gruppen von Augenmuskeln nähert sich die hintere Augenwand oder bewegt sich davon weg, je nachdem, ob Sie sich auf ein entferntes oder nahes Objekt konzentrieren. Daher sind viele Sehstörungen nichts anderes als das Ergebnis einer Akkommodationsstörung aufgrund einer Fehlfunktion der äußeren Muskeln des Auges.
Bei Myopie (Myopie) hat das Auge eine dauerhaft verlängerte Form, die es nicht erlaubt, auf entfernte Objekte zu fokussieren, und bei Weitsichtigkeit (Hyperopie) hat der Augapfel dagegen eine zusammengedrückte Form, wodurch es nicht möglich ist, nahe Objekte zu sehen.
Augenform mit normalem Sehvermögen, Hyperopie und Kurzsichtigkeit
Die Sehkorrektur mit Hilfe von Brillengläsern verschlimmert die Situation zusätzlich, da sie die Muskeln in einer Position fixiert und die natürlichen Akkommodationen stört. Infolgedessen steigt die Muskelbelastung an und die Krankheit schreitet fort.
Objektivsichtkorrektur
Daher sind Brillen und Kontaktlinsen die Hauptursache für die fortlaufende Verschlechterung des Sehvermögens, gegen das sie gerichtet sind.
Durch spezielle Techniken zur Entspannung der Augenmuskulatur in Verbindung mit Ernährung und allgemeiner Gesundheitsverbesserung des Körpers kann das Sehvermögen deutlich verbessert und in vielen Fällen viele Sehstörungen, einschließlich Myopie, Hyperopie und Astigmatismus, vollständig überwunden werden.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, muss die Behandlung bewusst behandelt und alle Anweisungen sorgfältig befolgt werden. Die Hauptaufgabe besteht darin zu lernen, Verspannungen abzubauen und die gewünschte Entspannung der Augenmuskeln zu erreichen. Tiefe Entspannung und Entspannung ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Wiederherstellung der Sehkraft.
Turnen für die Augen ist ein wesentlicher Schritt zur Verbesserung der Sehkraft. Die Hauptaufgabe von Augenübungen ist es, die Augenmuskulatur zu entspannen und in Ton zu bringen. Dies wird den Behandlungsprozess erheblich beschleunigen und zum normalen Sehen zurückkehren.
Das Turnen für die Augen mit Myopie, Hyperopie und Astigmatismus besteht aus vier Grundübungen, die im entspanntesten Zustand durchgeführt werden müssen. Am besten sitzt man auf einem Stuhl oder auf der Couch.
Übungsnummer 1. Bewegen Sie Ihre Augen mit minimalem Kraftaufwand 6-mal in jeder Richtung so sanft wie möglich auf und ab. Die Bewegung sollte so langsam und in regelmäßigen Abständen wie möglich sein. Wenn Sie sich entspannen, wird die Amplitude der Augenbewegungen zunehmen. Halten Sie gleichzeitig maximale Entspannung und Leichtigkeit. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit einer Pause von 1-2 Sekunden zwischen den Wiederholungen.
Übungsnummer 2. Bewegen Sie Ihre Augen vorsichtig sechs Mal in jede Richtung. Kein Stress Die Hauptaufgabe besteht darin, überlastete Muskeln zu entspannen und die Spannung nicht zu erhöhen. Daher ist für die Augenbewegung ein Mindestmaß an Anstrengung erforderlich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden zwischen den Sätzen. Erhöhen Sie beim Entspannen die Amplitude, während Sie sich entspannt und entspannt fühlen.
Übungsnummer 3. Halten Sie den Zeigefinger etwa 20 cm von Ihren Augen entfernt, richten Sie ihn darauf aus und richten Sie dann Ihren Blick auf ein großes Objekt, das mindestens 3 Meter entfernt ist. Bewegen Sie dann Ihren Blick wieder zu Ihrem Finger und fokussieren Sie erneut auf das entfernte Objekt. Werfen Sie einen Blick 10 mal in ziemlich schnellem Tempo hin und her. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden. Dies ist eine der besten Übungen zur Verbesserung der Unterkunft, die Sie so oft wie möglich durchführen sollten.
Übung Nummer 4. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft und langsam wie möglich im Kreis, zuerst zur einen Seite und dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal in 4 Kreisen in jeder Richtung mit einem Intervall von 1-2 Sekunden zwischen den Zyklen, wobei Sie nur minimale Anstrengungen unternehmen.
Vor jeder Übung sollten Sie Ihre Augen entspannen und sie einige Sekunden mit den Handflächen bedecken. Wenn Sie eine Brille tragen, sollten sie für die Dauer der Übungen entfernt werden. Wenn dabei Ihre Augen schmerzen, beenden Sie die Übung und ruhen Sie sich aus. Mit kaltem Wasser und Handflächen waschen.
Gymnastik für den Hals ist ein wesentlicher Schritt zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Durch die Überdehnung der Nackenmuskulatur sind die Nerven betroffen und es kommt zu Problemen mit der Blutversorgung. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es daher unerlässlich, Verletzungen des Wirbelsystems zu beseitigen und eine vollständige Entspannung der Nackenmuskulatur zu erreichen.
Übungsnummer 1. Nehmen Sie eine freistehende Position ein, die Arme entspannt und gesenkt. Heben Sie die Schultern so hoch wie möglich an, bewegen Sie sich dann so weit wie möglich zurück, senken Sie sie dann ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25-mal und machen Sie ziemlich schnelle kreisende Bewegungen der Schultern.
Übungsnummer 2. Führen Sie auf ähnliche Weise eine Kreisbewegung aus, nur in die entgegengesetzte Richtung. Nehmen Sie Ihre Schultern zurück, heben Sie sie so weit wie möglich an, senken Sie sie ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal ununterbrochen.
Übungsnummer 3. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich auf die Brust, entspannen Sie den Nacken so weit wie möglich, heben Sie dann den Kopf sanft an und neigen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Bemühen Sie sich dabei nicht. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
Übung Nummer 4. Senken Sie das Kinn sanft auf die Brust, drehen Sie dann den Kopf nach links, kippen Sie ihn zurück, biegen Sie rechts ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Alle Bewegungen sollten langsam, gleichmäßig und mit der größtmöglichen Amplitude sein, jedoch ohne Spannung.
Übungsnummer 5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie dann Ihren Kopf nach links. Die Kurven sollten langsam sein, ohne Spannung und mit maximaler Amplitude. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln des Nackens und des oberen Rückens zu entspannen, verbessert die Durchblutung und die Nervenergie des Kopfes, normalisiert Hoch- und Niederdruck und wirkt sich außerdem positiv auf die Sehqualität und das allgemeine Wohlbefinden aus. Gymnastik für den Hals ist morgens oder morgens und abends sowie, falls nötig, den ganzen Tag über besser.
Um das Sehvermögen zu verbessern, muss den täglichen Augen eine vollständige, bewusst eingerichtete Ruhe gegeben werden, die 30-60 Minuten dauert, um alle Muskeln und Gewebe, die die Augen umgeben, zu entspannen. Hierfür gibt es spezielle Übungen:
Das Abdecken der Augen mit den Handflächen (Handflächen) ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen zur Sehkorrektur, die fast überall und jederzeit ausgeführt werden kann. Die Technik für die Übung ist wie folgt:
Schematisch sieht es so aus:
Technik der Bedeckung der Augen mit Palmen (Palminga)
Um eine gute Wirkung zu erzielen, sollten die Augen mindestens 10 bis 20 Minuten mindestens 2-3 Mal täglich mit den Handflächen bedeckt werden. Es wird auch empfohlen, zwischen den Arbeitsstunden Übungen durchzuführen, wenn Ihre Augen müde sind.
Wiggle seitwärts ist eine sehr effektive Übung, um die Spannung von den Augen zu lösen und zu entspannen. Stehen Sie dazu aufrecht mit den Schultern in die Breite, die Arme entlang des Körpers nach unten. Beibehaltung der Entspannung und Leichtigkeit, fangen Sie an, sich leicht hin und her zu bewegen.
Im Bewegungsprozess können Sie sich als Pendel vorstellen und sich wie gemessen und langsam bewegen. Der Torso sollte gerade gehalten werden und die Beine sollten sich nicht beugen. Bei Bedarf können Sie die Ferse leicht anheben, ohne die Füße vom Boden zu heben.
Es ist am besten, das Schwanken am Fenster auszuführen. Gleichzeitig sollten die Augen entspannt sein und ohne Anspannung auf die Objekte außerhalb des Fensters schauen, die sich mit Ihnen „schwingen“ lassen. Schließen Sie nach einer Minute die Augen und stellen Sie sich die „Bewegung“ des Fensters so klar wie möglich vor. Öffnen Sie nach einer Minute wieder Ihre Augen und bewegen Sie sich weiter. Wiederholen Sie dann die Übung erneut.
Das Wackeln sollte mindestens 3-mal täglich für 5-10 Minuten durchgeführt werden. Bei richtiger Ausführung werden Stress effektiv von den Augen abgebaut und der Zustand der Augen und des Nervensystems insgesamt sehr positiv beeinflusst. Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, müssen Sie diese unbedingt entfernen, bevor Sie diese Übung durchführen.
Das Blinzeln ist eine sehr einfache und effektive Übung, um die Spannung von den Augen zu lösen. Leider stören viele Menschen mit Sehstörungen den natürlichen Blinzelprozess: Sie blinzeln seltener, die Augen werden weniger beweglich und der Blinzelprozess selbst ist gespannt und nicht regelmäßig.
Um die Sehkraft und den Zustand der Augen insgesamt zu verbessern, ist es notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, häufig, regelmäßig und entspannt zu blinzeln, um so Anspannungen vorzubeugen. Es wird empfohlen, unabhängig von der Situation ohne Anstrengung mindestens 1-2 Mal alle 10 Sekunden zu blinken.
Sonnenlicht ist sehr wichtig für die Behandlung von Sehstörungen und sollte von allen Patienten maximal genutzt werden. Es lohnt sich jedoch, es mit Vorsicht zu verwenden, um sich nicht zu verletzen. Halten Sie sich dabei an die Hauptregel: Schauen Sie niemals mit ungeschütztem Blick auf die Sonne, um die Netzhaut nicht zu beschädigen.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Sicht mit Sonnenlicht wiederherzustellen. Das einfachste und effektivste ist, sich der Sonne zu stellen, die Augen zu schließen und den Kopf langsam hin und her zu drehen, so dass die Strahlen gleichmäßig auf Ihre Augen fallen. Es wird empfohlen, diese Übung 10 Minuten lang 2-3-mal täglich durchzuführen. Dies geschieht aus Sicherheitsgründen am besten morgens und abends.
Sie können das Schaukeln auch von der Seite in Richtung Sonne ausführen. Natürlich mit geschlossenen Augen. Solche Solarbäder helfen, die Blutzirkulation der Augen zu verbessern, Muskeln und Nerven zu entspannen.
Darüber hinaus ist die folgende Übung zur Verbesserung des Sehvermögens sehr vorteilhaft:
Die Sonne durch das Loch zwischen den Fingern zu beobachten ist sehr vorsichtig! Bei Nichtbeachtung der Sicherheitshinweise kann die Netzhaut beschädigt werden!
Kaltes Wasser ist ein wirksames Mittel, um Verspannungen schnell abzubauen und den Tonus der Augen sowie der sie umgebenden Muskeln und Gewebe zu verbessern. Schließen Sie dazu beim Waschen die Augen und spritzen Sie nicht viel Wasser hinein. Wiederholen Sie den Vorgang 10 bis 20 Mal und wischen Sie dann die geschlossenen Augen vorsichtig mit einem Handtuch ab.
Wiederholen Sie den Vorgang jedes Mal, wenn Ihre Augen müde sind, mindestens jedoch dreimal täglich. Beachten Sie in diesem Fall, dass das Wasser kalt und nicht kühl sein sollte.
Das Training von Gedächtnis und Imagination ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem guten Sehen. Es ist sehr leicht, davon überzeugt zu werden. Wir erkennen bekannte Objekte viel schneller als unbekannte, da uns Gedächtnis und Vorstellungskraft zu Hilfe kommen. Daher müssen sie entwickelt werden, um sicherzustellen, dass die Wiederherstellung der Sicht erfolgreich ist.
Um Ihr Gedächtnis und Ihre Vorstellungskraft zu trainieren, können Sie die folgende Übung verwenden. Berücksichtigen Sie sorgfältig jedes kleine Objekt, seine Größe und Form. Schließen Sie dann Ihre Augen und versuchen Sie, sich alles bis ins kleinste Detail zu merken. Wiederholen Sie die Übung.
Die obige Übung muss 5 Minuten oder länger ohne Brille oder Kontaktlinsen durchgeführt werden. Als Objekte können Sie auch die Wörter oder Buchstaben ihrer Bücher verwenden. Regelmäßige Workouts tragen nach einiger Zeit zu einer deutlichen Verbesserung der Sehkraft bei.
Die zentrale Fixierung ist eine grundlegende Übung, mit der Sie die Objekte, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, besser sehen können. Leider werden Menschen mit Sehbehinderung diese Möglichkeit oft vorenthalten. Aufgrund der konstanten Überspannung sehen sie bei seitlicher Sicht besser als in der Mitte.
Verwenden Sie die folgende Übung, um die zentrale Sicht wiederherzustellen. Öffnen Sie das Buch und konzentrieren Sie sich auf eine Zeile. Wählen Sie dann das Wort in der Mitte der Zeile aus und konzentrieren Sie sich darauf. Schließen Sie danach Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie sehen dieses Wort so klar und deutlich wie möglich und stellen Sie sich alle umgebenden Wörter so unscharf wie möglich vor.
Öffne deine Augen wieder und wiederhole die Übung. Führen Sie die zentrale Fixierung für 5 Minuten durch, wobei das zentrale Wort immer deutlicher dargestellt wird und alle umliegenden Wörter verschwommen sind, wie Sie möchten.
Wenn sich Ihre Sicht verbessert, fahren Sie mit kürzeren Wörtern fort, bis Sie die Übung mit zwei Buchstaben durchführen können und sich auf einen Buchstaben konzentrieren. Der zweite Buchstabe wird verwischt. In diesem Fall können wir davon ausgehen, dass die zentrale Fixierung nahezu erreicht ist.
Lesen - trotz der vorherrschenden Stereotypen und Missverständnisse ist Lesen eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Augen zu trainieren und ihren aktiven und gesunden Zustand zu erhalten. Dies gilt natürlich nur für die Fälle, in denen das Lesen ohne Spannung erfolgt. Andernfalls verschlechtert sich das Sehvermögen nur.
Um die Sicht zu verbessern, müssen Sie ohne Anspannung lesen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Sitzposition ein, bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Händen und entspannen Sie sich so viel wie möglich. Nehmen Sie sich nach ein paar Minuten ein Buch und beginnen Sie mit dem Lesen, halten Sie es auf den maximal angenehmen Leseabstand, und vergessen Sie nicht, beim Lesen zu blinzeln. Sobald erste Ermüdungserscheinungen auftreten, gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Schließen Sie sie für einige Sekunden und bedecken Sie die Augen ggf. mit den Handflächen.
Wenn sich Ihre Sicht verbessert, ändern Sie nach und nach die Entfernung zum Buch. Bei Myopie sollte der Abstand vergrößert und bei Hyperopie reduziert werden. Wenn Sie derzeit eine sehr schwere Kurzsichtigkeit haben, können Sie mit einem Auge lesen, wobei einem Auge Priorität eingeräumt wird, das schlechter aussieht. Wenn sich Ihre Sicht verbessert, können Sie mit beiden Augen lesen.
Anfangs kann die Ablesung nur einige Minuten betragen. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Wenn Sie die Fähigkeiten der Entspannung und Entspannung beherrschen, können Sie im Laufe der Zeit länger lesen, ohne sich anstrengen zu müssen und keine Anspannung zu spüren.
Unterernährung ist eine häufige Ursache für Sehstörungen mit zunehmendem Alter. In vielen Fällen kann eine Diät allein das Sehvermögen erheblich verbessern, und in Kombination mit speziellen Übungen kann es vollständig wiederhergestellt werden.
Es ist unmöglich, eine universelle Ernährung zu erstellen, die für jeden geeignet ist. Die folgenden allgemeinen Richtlinien sind für die Entwicklung einer richtigen Ernährung zu beachten:
Zusammenfassend ist festzuhalten, dass eine Minimierung erforderlich ist, und es ist besser, den Konsum von allem, was durch die Medien so fleißig gefördert wird, vollständig aufzugeben. Lebensmittel sollten als eine Notwendigkeit betrachtet werden und nicht als Mittel, um unseren Geschmack und unsere Launen zu befriedigen. Wenn Sie Ihre Einstellung zum Essen ändern, ändern Sie Ihre Gesundheit.
Abschließend empfehlen wir, das folgende Video zur natürlichen Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Bates-Methode anzusehen.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Heute verbringen viele die meiste Zeit am Computer. Dies erfordert eine maximale Augenbelastung, bei der wir Beschwerden, Trockenheit und Müdigkeit verspüren. Diese scheinbar geringfügigen Symptome sind die ersten Anzeichen für Sehstörungen.
Selbst wenn eine Person eine hundertprozentige Sicht hat, braucht sie immer noch eine gute Ruhe für die Augen. Dies hilft bei speziellen Augenübungen.
„Augen arbeiten wegen der Muskeln, und die Muskeln sollten trainiert werden“, sagt der Augenarzt. „Es ist besser, morgens oder abends mit den Augen Bewegungen zu machen, bevor sie zu Bett gehen. Jede Übung wird 5-30 Mal wiederholt. Beginnen Sie klein und erhöhen Sie die Belastung allmählich. Die Bewegungen sind sanft und ruckfrei, es ist nützlich zwischen den Übungen zu blinzeln. Vergessen Sie nicht, Ihre Brille oder Kontaktlinsen abzunehmen.
7 beste Übungen zur Erhaltung, Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft:
Blinkt schnell und problemlos für 2 Minuten. Es verbessert die Durchblutung.
Machen Sie einen Punkt aus Knetmasse und formen Sie das Glas. Wir wählen ein entferntes Objekt außerhalb des Fensters aus, für einige Sekunden schauen wir in die Ferne, dann richten wir unseren Blick auf den Punkt. Später können Sie den Lastfokus auf vier Objekte mit unterschiedlichen Entfernungen komplizieren.
Setz dich gerade hin. Schließen Sie unsere Augen für 5 Sekunden fest und öffnen Sie sie dann weit. Wiederholen Sie das 8-10 Mal. Stärkt die Augenlidmuskulatur, verbessert die Durchblutung und entspannt die Muskeln der Augen.
Drücken Sie mit drei Fingern jeder Hand leicht die oberen Augenlider, und entfernen Sie nach 1-2 Sekunden Ihre Finger von den Augenlidern. 3 mal wiederholen. Verbessert die Zirkulation der Intraokularflüssigkeit.
Spülen Sie Ihre Augen zweimal täglich, morgens und abends. Am Morgen - zuerst merklich heißes Wasser (ohne es zu verbrennen!), Dann kalt. Vor dem Schlafengehen ist alles in umgekehrter Reihenfolge: Waschen Sie mit kaltem Wasser und dann mit heißem Wasser.
Erste Hilfe für die Augen - für ein paar Minuten schließen und sich etwas Angenehmes vorstellen. Wenn Sie Ihre Handflächen reiben und Ihre Augen mit warmen Handflächen bedecken, die Finger in der Mitte der Stirn gekreuzt, wird der Effekt deutlicher.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Sie Folgendes beachten:
http://fit4brain.com/8909Im Zeitalter der Computertechnologie sind die Augen fast aller Seiten beeinträchtigt. Die Physiotherapie hilft, das Sehvermögen so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Viele Elemente der Augengymnastik, zum Beispiel "Punkt auf dem Glas", sind weithin bekannt und leicht auszuführen. Wir haben eine Auswahl der effektivsten Übungen zusammengestellt, die dazu beitragen, die Sehkraft für lange Zeit zu erhalten, und ein Video mit Augengymnastik hilft Ihnen, alles ohne Fehler zu machen.
Jede therapeutische Gymnastik hat ihre eigenen Kontraindikationen, und Augenübungen sind keine Ausnahme. In folgenden Fällen müssen Berufe vollständig beseitigt oder sparsam geführt werden:
Nur ein Augenarzt kann das Vorhandensein von Kontraindikationen feststellen und Ruhezeiten nach der Operation festlegen. Daher kann jedes Training nur nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden.
Die Bewegungstherapie für das Sehvermögen zielt auf eine beständige Anspannung und Entspannung der Augenmuskulatur, auf das Training der Unterkunft - die Fähigkeit der Linse, die Krümmung zu verändern, abhängig davon, ob wir ein Objekt weit oder nah betrachten.
Die Dauer des Unterrichts variiert je nach Alter und Zustand des Sehorgans. Die durchschnittliche Dauer aller Workouts während des Tages beträgt:
Der Unterricht findet statt, nachdem Augenmake-up und Kontaktlinsen entfernt wurden.
Zuerst durchschnittlich 7-10 Mal zwischen Schielen (3-5 Sekunden) und entspannenden Augen (3-5 Sekunden) wechseln. Senken Sie die oberen Augenlider und setzen Sie die Polster der II-IV-Finger sanft und ohne Druck auf sie. Bei kreisenden Bewegungen der Finger massieren wir 1 Minute lang gegen den Uhrzeigersinn. In jede Richtung sollten die Augen zu dieser Zeit an einem Punkt „schauen“. Jetzt machen wir fünfmal einen kurzen leichten Druck auf die oberen Augenlider.
Drehen Sie die Augen im Kreis: 5-8 mal im Uhrzeigersinn, 5-8 - gegen. Bevor Sie die Bewegungsrichtung ändern, müssen Sie eine kurze Pause machen und schnell blinken.
Es wird empfohlen, die Aufgaben in einer bequemen Haltung auszuführen. Rücken und Nacken müssen jedoch gerade gemacht werden, um den vollen Blutfluss durch die Wirbelarterien aufrechtzuerhalten, die die Sehzentren im Gehirn versorgen.
Auf die Fensterscheibe setzen wir eine Markierung mit einem Durchmesser von 4 mm. Wir stehen so auf, dass der Abstand zwischen den Augen und diesem Punkt etwa 35 cm beträgt, fixieren Sie den Punkt für 10 Sekunden, und übertragen Sie den Blick auf das Objekt außerhalb des Fensters, beispielsweise auf einen Baum oder einfach auf die Horizontlinie. Die Gesamtdauer der Übung beträgt 4-5 Minuten.
Beim Durchführen von Übungen kann man nicht blinzeln! Es ist auch nicht notwendig, auf die Sonne zu schauen. Zu helles Sonnenlicht ist die Hauptursache für vermehrtes Zerreißen bei dieser Technik.
Die Übung "Tag" ist ein effektives Training der Augen mit Myopie, Hyperopie und einfach mit Ermüdung des Sehorgans.
Die Übung wird mehrmals in einer einfachen Version ausgeführt. Dazu müssen Sie Ihren Zeigefinger in einem Abstand von 15 cm zu Ihren Augen bringen, Ihre Augen darauf fixieren und ihn dann in die Entfernung für ein Motiv bringen, das nicht näher als 6 Meter von Ihnen entfernt ist. Es ist wichtig, dass Sie jedes Objekt sorgfältig prüfen, bevor Sie einen Blick übersetzen, auch wenn Sie aufgrund der eingeschränkten Sicht das Objekt nicht deutlich sehen können.
Wenn alles so läuft, wie es soll, dann können Sie auf die Stufentechnologie umsteigen: Konzentrieren Sie sich zuerst auf den Finger, dann auf die Fensterbank oder den Fensterrahmen, dann schauen Sie auf das Auto oder die Antenne des Nachbarhauses, das auf der Straße steht, und richten Sie den Blick auf die Fernbedienung (mindestens 6 Meter) ) Objekt. Kehren Sie dann in umgekehrter Reihenfolge zum Finger zurück.
Sie können etwa 3 Minuten für eine Übung aufwenden, ohne vorher und nachher eine kurze Pause zu vergessen.
Entfernen Sie nun den Zeigefinger auf Armlänge und bringen Sie ihn langsam näher an den Nasenrücken, ohne aufhören zu müssen, ihm mit den Augen zu folgen. Dann ziehen wir wieder weg. Wiederholen Sie diese Schritte 7-10 mal. Dann führen wir die gleiche Anzahl von Ansätzen durch, indem wir den Finger auf die Ebene des ersten rechten und dann des linken Auges verschieben.
Nehmen Sie 2 Blätter. Auf der einen Seite ein Kreuz, auf der anderen Null. In jeder Hand müssen Sie ein Blatt Papier nehmen und es vor Ihren Augen bewegen, so dass die Bilder visuell verschmelzen und das Kreuz sich innerhalb der Null befindet. Das Papier kann angefahren und entfernt, verkleinert und an den Seiten ausgebreitet werden. Je größer der Bereich, in dem die Bilder kombiniert werden, desto besser.
Wir ahmen die Schreibweise von Wörtern mit den Bewegungen der Augäpfel nach. Wörter können in großen Buchstaben „geschrieben“ werden und sich vorstellen, dass sie die gesamte Wand einnehmen, oder in einer kleinen „Handschrift“, die sie sich auf einem Stück Papier vorstellen, das sich 30 cm vom Gesicht entfernt befindet. Du kannst alles schreiben. Je mehr verschiedene Buchstaben Sie aufführen, desto nützlicher wird es für die Augen sein.
Legen Sie das Buch auf Augenhöhe auf den Tisch, sodass der Text deutlich sichtbar ist. Dazu können Sie einen speziellen Ständer verwenden. Bewegen Sie sich nun schrittweise vom Tisch weg, ohne das Lesen zu unterbrechen, und versuchen Sie, die Textzeilen so lange wie möglich im Fokus zu halten. Wenn dies unmöglich wird, gehen Sie zurück. Bei regelmäßigem Training können Sie ein Buch aus weiter Entfernung lesen.
Diese Aufgabe ähnelt der vorherigen mit einigen Nuancen. Wir installieren auch gedruckten Text auf dem Ständer, wählen einen Buchstaben aus und versuchen, ihn so lange wie möglich vor unseren Augen zu halten, wobei er sich langsam vom Buch entfernt. Dann komm zurück. Wenn Sie sich in der maximalen Entfernung befinden, können Sie von den Buchseiten etwas abgelenkt werden. Bringen Sie Ihren Finger aus der "blinden" Zone (von der Brustseite oder von der Seite) zu Ihren Augen, bewegen Sie ihn dann in Richtung Buch und beobachten Sie ihn mit Ihren Augen. Wechseln Sie die Augen vom Finger zum Text.
Es wird empfohlen, 5 Minuten für die Übung zu nehmen.
Das Sehtraining umfasst nicht nur einen Komplex von Übungen für die Augen, sondern auch die Stimulation von Punkten, die das Sehen reflexartig aktivieren. Sie müssen mit den Pads der Zeigefinger symmetrisch von zwei Seiten mit Drehbewegungen für 1-2 Minuten massiert werden. Hier ist eine Liste der wichtigsten Punkte:
Palming ist eine Methode zur Linderung von Augäpfeln, die zu Beginn des 20. Jahrhunderts von einem Augenarzt, William Bates, entwickelt wurde. Der Name der Technik stammt vom englischen Wort "palm" - palm. Die Technik ist wie folgt:
Die Übungsdauer sollte anfangs 30 bis 60 Sekunden nicht überschreiten, kann jedoch im Verlauf einer Woche allmählich auf bis zu 5 Minuten erhöht werden.
Es wurden eine Reihe von Methoden entwickelt, mit denen die Gesundheit der Augen erhalten werden kann. Alle haben ihre eigenen Besonderheiten und eine bestimmte Ausführungstechnik. Eine solche Augengymnastik ist bei Myopie (Myopie) wirksam, und bei Katarakt können Sie mit der Augengymnastik die operative Behandlung auf unbestimmte Zeit "pushen", wenn Sie rechtzeitig mit dem Training beginnen.
Dr. M. Norbekov bot nicht nur verschiedene Komplexe der Bewegungstherapie für die Skelettmuskulatur an, er ignorierte das Sehorgan nicht.
Alle Aufgaben werden fünfmal ausgeführt, zuerst mit offenen Augen, dann mit geschlossenen und schließlich nur noch mental.
Die Grundlage der Technik von Professor V. G. Zhdanov ist das Zeichnen verschiedener geometrischer Formen. Es beinhaltet:
Jede Figur muss 6-10 mal gezeichnet werden, zwischendurch schnell blinzeln und den Augen Ruhe geben.
Die tibetische Methode wird am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen durchgeführt.
Alle Aufgaben werden 5-8 mal ausgeführt.
Kinderaugen reagieren besonders empfindlich auf ungewöhnliche Belastungen, wenn Kinder lesen und schreiben lernen und zur Schule gehen. Für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter sollte der Unterricht spielerisch durchgeführt werden.
Es gibt einen gemeinsamen Ausdruck: "Die Augen - das ist das Gehirn, das an die Peripherie gebracht wird." Und genau wie unser Gehirn brauchen unsere Augen Ruhe, vor allem nach längerem Kontakt mit Monitoren und dem Arbeiten mit Dokumenten und Texten. Der einfachste Weg, um die Augengesundheit zu erhalten, ist die regelmäßige Durchführung spezieller Komplextherapie-Komplexe, die dazu beitragen, die visuelle Arbeit und die Ruhe zu balancieren.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlDie Hauptfaktoren, die das Sehen reduzieren, sind geistige und körperliche Belastungen. Chronische Müdigkeit und das Fehlen normaler Ruhezeiten, regelmäßige Arbeiten am Computer stellen unerträgliche Aufgaben vor Augen. Eine schlechte Ökologie und eine ungesunde Ernährung spielen ihre Rolle.
Die Sehschärfe hängt nicht nur vom Zustand der Linse ab, sondern auch vom ordnungsgemäßen Funktionieren der Augenmuskeln. Mit Hilfe ihrer Reduktion erfolgt die Fokussierung auf das entfernte oder nahe Objekt. Wenn die Muskeln aus irgendeinem Grund fehlerhaft arbeiten, ist das Sehvermögen beeinträchtigt.
In den Linsen sind die Muskeln, die in einer Position stehen, noch mehr überfordert und die Krankheit entwickelt sich weiter. Um die Muskeln im notwendigen Ton zu haben, ist es nützlich, Übungen für das Sehen zu machen. Sie helfen bei verschiedenen Abweichungen - Myopie, Hyperopie, Astigmatismus. Einige Komplexe können präventiv eingesetzt werden, so dass das Sehvermögen für viele Jahre scharf bleibt.
Augengymnastik zur Verbesserung der Sehkraft wird die Sehkraft retten oder wiederherstellen. Es ist unmöglich, die Augen sofort zu überlasten, es kann Schmerzen verursachen und den Zustand verschlechtern. Beim ersten Mal sollten Sie auf leichte Übungen achten und dann das Auge schrittweise trainieren, was den gesamten Komplex erschwert. Sie müssen sich auf Ihre Gefühle konzentrieren und nicht etwas tun, das ernstes Unbehagen verursacht. Je regelmäßiger das Augentraining ist, desto schneller wird die visuelle Funktion wiederhergestellt.
Astigmatismus entwickelt sich als Folge einer Formänderung der Hornhaut oder Augenlinse. Das deformierte Organ bricht die Lichtstrahlen falsch ab, wodurch das Bild auf der Netzhaut erheblich verzerrt wird. Eine Person leidet unter Kopfschmerzen, Unbehagen, die Welt sieht vage aus.
Jede Übung wird mindestens sechs Mal durchgeführt, zwischendurch müssen Sie blinzeln, um die Muskeln zu entspannen.
Bei diesem visuellen Defekt wird das Bild vor der Netzhaut fokussiert, was zu einer beeinträchtigten Unterscheidung von Objekten aus der Ferne führt. Eine Person kann Kopfschmerzen empfinden und die Sichtbarkeit bei schwachem Licht beeinträchtigen. Ohne Behandlung schreitet die Krankheit voran.
Übungen für Kurzsichtigkeit können während der Arbeit gemacht werden, insbesondere wenn die Aktivität mit einem Computer oder einem anderen Augenbelastungsfaktor verbunden ist. Die Übungen sind einfach und erfordern keine zusätzliche Ausrüstung.
Bei dieser Sehbehinderung wird das Bild des Objekts hinter die Netzhaut projiziert. Eine Person, die an dieser Krankheit leidet, unterscheidet schlecht Objekte, die zum Beispiel kaum lesen können.
Diese effektive Technik zur Entspannung überlasteter Augenmuskeln besteht aus Übungen, die mit der Hand ausgeführt werden. Das Turnen ist einfach und kann zu jeder Stunde zu Hause oder bei der Arbeit durchgeführt werden.
Fügen Sie ruhige Musik hinzu. Setzen Sie sich gerade und entspannen Sie sich. Geschlossene Augenlider sind mit den Handflächen bedeckt, aber sie fühlen keinen Druck, die Finger sollten sich in der Nase kreuzen. Ellbogen lehnten sich an einen Tisch oder eine andere Oberfläche. Spüren Sie die totale Dunkelheit und entspannen Sie sich einige Minuten. Dann öffne deine Augen und blinzle für ein paar Sekunden.
Die vollständige Entspannung der Augenmuskeln während des Tages hilft bei Bedarf, die Sehkraft wiederherzustellen. Diese Methode ist bei kürzlich durchgeführten Operationen in den Sehorganen oder der Netzhautablösung kontraindiziert.
Dies ist eine sehr einfache und effektive Methode, die aus der östlichen Medizin stammt. Tibetische Ärzte glauben, dass die für das menschliche Auge günstigste Farbe grün ist. Wenn Sie ein grünes Objekt neben einem Computer, einem Fernsehgerät oder anderen für Ihr Sehvermögen negativen Faktoren platzieren und es einige Minuten lang betrachten, verschlechtert sich Ihre Sicht nicht. Der beste Simulator für diese Übung kann eine lebende Indoor-Blume sein.
Die Augengymnastik kann durch Selbstmassage des Augapfels ergänzt werden. Es ist sehr nützlich, verbessert den Zustand der Umlaufbahn und hilft, die Wachsamkeit wiederherzustellen. Vor der Durchführung des Verfahrens muss jedoch ein Arzt konsultiert werden - dies ist kontraindiziert bei Netzhautablösung, Augeninnendruck oder Blutung des Augenhintergrunds.
Die oberen Augenlider berührten sich reibungslos mit kreisenden Bewegungen der Finger. Wir bewegen uns in eine Richtung, dann mindestens 1-2 Minuten in die entgegengesetzte Richtung. Dann halten Sie Ihre Augen für einige Zeit geschlossen.
Die Verbesserung der Sicht mit Licht gilt als sehr effektive Technik. Es basiert auf den heilenden Wirkungen der Strahlen, die die Netzhaut stärken. Übungen können mit Sonnenlicht oder künstlichem Licht durchgeführt werden.
Schauen Sie sich die Morgen- oder Abendsonne an
Schlechtes Sehen bleibt oft im Erwachsenenalter erhalten, da die Erinnerung an Stunden, die über Schulbücher gerichtet wurden, geblieben ist. Kinder brauchen visuelle Übungen, um eine gesunde Vision über viele Jahre aufrechtzuerhalten. Übungen für Kleinkinder und Studenten können ziemlich lustig sein.
Die Arbeit von Mirzakim Norbekov mit seiner innovativen Methode zur Verbesserung des Sehens ist seit 2001 bekannt. Es ist wichtig, an die Wirksamkeit der Übungen zu glauben.
Betrachten Sie die Grundübungen Norbekov.
Der Zhdanov-Komplex zielt darauf ab, den Tonus mit Schwäche der Augenmuskulatur wiederherzustellen und bei Überlastung zu entspannen. Mit diesen Übungen können Sie leichte Astigmatismus, Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit korrigieren.
Blinzeln Sie nach jeder Übung.
Neben dem Turnen erfordert gutes Sehen einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie ein paar Empfehlungen befolgen, können Sie die Welt immer in ihrer ganzen Pracht sehen.
Eine gute Vision ist ein Luxus, den sich jedoch fast jeder leisten kann. Eine Pause für die Erholung, einfache Gymnastik und einfache Empfehlungen, eine Person hilft seinen Augen.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html